Als je voor een caloriearme cola wilt gaan, heb je de keuze tussen light en zero. Volgens
Beide varianten bevatten geen suiker, geen vet, geen eiwitten en vrijwel geen calorieën. Cola light bevat 0,2 kcal per 100ml en cola zero bevat 0,3 kcal per 100 ml. Cola zero bevat 0,02 gram zout per 100 ml en cola light 0 gram. Deze verschillen zijn dus heel erg klein.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Zoetstoffen en gezondheid
Volgens het Voedingscentrum: “Light- en zero-dranken bevatten geen suiker en zijn beter voor je gebit, maar water, thee en koffie blijven de gezondste keuzes.”
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
Celsius Live Fit
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met elk blikje 200 milligram natuurlijke cafeïne uit groene thee en guarana.
De Gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, minimaal 40% van zijn energie uit koolhydraten haalt. Koolhydraatarme diëten, zoals suikervrije diëten, zitten vaak onder de 40%, waarmee je de kans loopt op een tekort aan voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels.
Wat Olipop echt onderscheidt als een van de gezondste frisdranken, is de darmvriendelijke formule. Elk blikje van 355 ml bevat 9 gram prebiotische vezels, die een gezond darmmicrobioom kunnen ondersteunen. Het past in een plantaardig of suikerarm dieet, en met meer dan 15 smaken om uit te kiezen, wordt het nooit saai.
De gezondste dranken zijn ongezoete dranken: water, koffie en thee, beide zonder melk of suiker. Drink zo weinig mogelijk frisdranken. Ze bevatten veel suikers die zorgen voor een snelle en hoge piek in je bloedglucose.
Hoewel er in light producten minder calorieën zitten, triggeren de suikervervangers wel het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Je gaat dan meer eten, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt en dus dikker wordt.
Kunstmatig gezoete dranken zoals Coke Zero worden in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, waaronder: Verhoogd risico op hartziekten : uit een observationeel onderzoek bleek dat er een verband was tussen kunstmatig gezoete dranken en een verhoogd risico op hartziekten bij vrouwen zonder voorgeschiedenis van hartziekten.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Vanuit gezondheidsoogpunt zijn beide vergelijkbaar: geen van beide bevat suiker of calorieën, maar beide zijn afhankelijk van kunstmatige zoetstoffen. Coca-Cola Zero wint mogelijk voor degenen die een smaak prefereren die dichter bij de klassieke Coca-Cola ligt, terwijl Coca-Cola Light populair blijft onder trouwe fans. Uiteindelijk is met mate de gezondste keuze.
Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen.
Het antwoord: de Freeway cola-zero van de Lidl! De drie panelleden zijn lovend over het drankje. Goed op smaak, bruisend, vol, aantrekkelijke kleur, lekker in balans… Jeetje, die complimenten zou ik ook wel willen krijgen.
Als je op zoek bent naar een hart-gezonde drank anders dan water (hetzij voor de smaak of om van te genieten), kun je kiezen voor de volgende dranken: Bruiswater (probeer er stukjes fruit of kruiden aan toe te voegen, bijvoorbeeld verse munt). Melk zonder smaak. Plantaardige melksoorten met toegevoegd calcium, zoals soja-, amandel-, haver- en rijstmelk.
Light frisdrank zonder aspartaam
Hetzelfde geldt voor Sprite Zero Sugar, Fanta Zero Sugar, Seagram's Zero Sugar Ginger Ale, Mello Yello Zero Sugar, Pibb Zero en Diet Mountain Dew .
In Coca Cola Zero zit minder calorieën. Cola Zero is volgens velen een stuk gezonder, het wordt aanbevolen als alternatief om gezonder te gaan leven. Zero varianten bevatten geen suiker. Zo hoeft u Cola niet helemaal op te geven, maar u vervangt gewone Cola voor light frisdranken waaronder Coca Cola Zero.
Gezondheidsvoordelen van een suikervrij dieetplan gedurende 30 dagen
Bovendien leidt het tot een betere slaap, een beter humeur, een heldere geest en een gezondere huid . Deze toewijding laat zien hoeveel suiker je gezondheid beïnvloedt en hoeveel beter het leven kan zijn zonder suiker.
De fructose in suiker kan ervoor zorgen dat je last krijgt van diarree, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Fructose komt veel voor in koek, snoep, frisdranken en vruchtensappen.
Suikervrije energiedrank is minder slecht dan suikerhoudende energiedrank. Vrijwel alle ongezonde bestanddelen van energiedrank zitten ook in suikervrije energiedrank. Het gaat dan bijvoorbeeld om cafeïne, maar ook om taurine, guarana-extract, glucuronolacton, L-carnitine en dergelijke meer.
"In tegenstelling tot traditionele cafeïnehoudende dranken biedt yerba mate-thee veel andere gezondheidsvoordelen, zoals het beschermen van je hart, het bestrijden van vrije radicalen, het helpen van je metabolisme, het ondersteunen van de gezondheid van je botten en lever, en het verhogen van je energie met minder cafeïne ", aldus Hernandez.
Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft zou je tot 2 blikjes energiedrank veilig kunnen drinken op een dag.