Suiker verhindert een krachtige werking van je immuunsysteem*. Mocht je het sap echt niet lusten zonder iets zoets, dan kun je er een beetje biologische (Manuka-) honing in doen.
Zuivelproducten kunnen slijm dikker maken, wat de verstopping verergert. Suiker veroorzaakt ontstekingen, die je lichaam extra hard probeert te bestrijden als je griep hebt .
Bij griep heb je een verhoogd risico op ernstige schommelingen van je bloedglucosewaarden. Daarnaast heb je meer kans op infecties die minder snel genezen door de diabetes. Ook heb je een grotere risico op ernstige gevolgen van griep, zoals een longontsteking.
Als je je niet lekker voelt, is het goed om bepaalde voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. Suikerrijke voedingsmiddelen kunnen ontstekingen veroorzaken, wat niet ideaal is als je al ziek bent .
Vermijd ongezond voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen en suiker kan je beter ontwijken als je ziek bent. Door dit wel te eten kan je je immuunsysteem juist verzwakken en dat wil je juist niet. Kies dus voor onbewerkt voedsel waar veel vitaminen in zitten.
Een dieet rijk aan verse, natuurlijke producten ondersteunt je immuunsysteem en energieniveau. Groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten die je lichaam helpen herstellen van een vastzittende hoest. Vermijd of beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker , zout, verzadigde vetten en transvetzuren.
Ziek bent, een ontsteking hebt of koorts hebt. Je lichaam maakt hierdoor namelijk meer hormonen aan, zoals cortison en glucagon. Ziek in bed ligt: doordat je minder beweegt, stijgt je bloedsuiker.
Acute ziekten zoals griep kunnen het moeilijker maken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Griep kan de bloedsuikerspiegel verhogen . Een verminderde eetlust tijdens ziekte kan bijvoorbeeld een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Mensen met diabetes moeten de richtlijnen voor ziektedagen volgen als ze ziek worden.
Veelgebruikte pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen hebben over het algemeen geen directe invloed op je bloedsuiker.
Chronische aandoeningen kunnen het risico op complicaties door griep verhogen. Voorbeelden hiervan zijn astma en andere longaandoeningen, diabetes, hartaandoeningen, aandoeningen van het zenuwstelsel, een voorgeschiedenis van beroertes, stofwisselingsstoornissen, problemen met de luchtwegen en nier-, lever- of bloedziekten.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Snoep, koekjes en suikerhoudende dranken kunnen je immuunsysteem aantasten. Overmatige suikerconsumptie kan ontstekingen veroorzaken en het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden verzwakken .
Suiker verlaagt je weerstand omdat het verterings- en stofwisselingsproces van suiker een grootverbruiker is van vitaminen en mineralen. Het verwerken van suiker in je lichaam kost dus vitaminen en mineralen. Die zijn juist nodig om antistoffen aan te maken en dat gebeurt dan niet meer goed.
Chocolade bevat een stof genaamd theobromine, die griepsymptomen helpt verlichten . Aardbeien zitten ook boordevol vitamine C en vitamine E, die je immuunsysteem kunnen versterken.
Met stip op één staat vlierbessensap. Een zeer effectief huismiddel dat voorkomt dat het (griep)virus zich razendsnel vermenigvuldigt. Als je sap koopt let er dan op dat je een (liefst biologische) variant zonder suiker kiest. Suiker verhindert een krachtige werking van je immuunsysteem.
Welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden als je verkouden bent. Het is net zo belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden als je verkouden bent. Enkele voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je verkouden bent, zijn onder andere: Suikerrijke voedingsmiddelen en dranken: Overmatige suiker kan ontstekingen verergeren en verkoudheidssymptomen verergeren .
Wanneer je griep hebt, kun je last krijgen van koorts, overgeven, of diarree. Hierdoor verlies je meer vocht dan normaal. Om alle processen in jouw lichaam goed te laten verlopen is het belangrijk dat je voldoende gehydrateerd blijft.
Een gewone verkoudheid of griep kan de bloedsuiker volledig ontregelen.
Wanneer u ziek wordt door bijvoorbeeld een verkoudheid of griep, zorgen de ziekte en de stress ervoor dat uw lichaam hormonen aanmaakt die de bloedsuikerspiegel verhogen . Hierdoor wordt het moeilijker om uw bloedsuikerspiegel binnen de gewenste waarden te houden.
Voldoende water drinken helpt het lichaam om overtollige glucose af te voeren, insulineresistentie te verminderen en gevaarlijke schommelingen in de bloedsuikerspiegel te beperken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat hydratatie, hoewel essentieel, geen vervanging is voor medische behandeling.
Het werkt door het deel van de hersenen te blokkeren dat zorgt voor een hoestreflex. Difenhydramine is dan weer een antihistamine om allergische reacties tegen te gaan en zit ook in veel hoestsiropen, waar het gebruikt wordt om slaap te bevorderen.
Kamille- of gemberthee kan helpen om je luchtwegen te openen en de hoest te verlichten. Andere dranken zoals warme bouillon bieden extra warmte en vocht, wat helpt bij het verzachten van keelpijn en het verlichten van een verstopte neus.
Pure chocolade
Denk er zeker over na om je square-a-day gewoonte te behouden als je je niet lekker voelt. Pure chocolade bevat een bittere alkaloïde genaamd theobromine waarvan in sommige studies is bewezen dat het ontstekingen veroorzaakt door verkoudheid vermindert, aldus Meyer.