Over het algemeen zijn de meeste drankjes gewoon vegan. Warme dranken zoals thee en koffie zijn eigenlijk altijd vegan, tenzij er melk aan toegevoegd is. Ook de meeste koude dranken zijn vegan. Dierlijke melk is uiteraard niet veganistisch, maar alle soorten plantaardige melk wel.
Veganisme wordt soms gelinkt aan een levensstijl waarbij je naast dierlijke producten en producten die op dieren getest zijn, nog andere zaken mijdt zoals alcohol. Nochtans is er niet meteen een verband tussen alcoholconsumptie en veganisme. Je kan als vegan gerust een glas wijn of bier drinken als je dat wil.
Hoewel het belangrijk is om water te drinken, kunnen andere dranken, zoals thee, veganistische koffie, sap en plantaardige melk, je ook helpen gehydrateerd te blijven. (Mits ze niet te veel cafeïne bevatten.) Wacht dus niet met je beste drankje, alles telt!
Op zoek naar een alternatief voor koffie? Er zijn talloze gezonde veganistische koffievervangers. Probeer veganistische kurkuma lattes, gezonde warme chocolademelk, paardenbloemwortelthee, matcha of warm citroenwater . Smoothies zijn ook een geweldige manier om de dag te beginnen als koffiealternatief dat ook als maaltijd kan dienen!
Sterke drank en likeur
Gedestilleerde dranken zijn dus vaker veganistisch dan niet (gin, vodka, rum = groen licht). Likeurtjes daarentegen kunnen dierlijke kleurstoffen, eieren, zuivel, of honing bevatten (zoals Baileys met room, advocaat met eieren en melk, Oranjelikeur met karmijnzuur).
Ja, het merendeel van onze dranken is geschikt voor veganisten.
Is Coca-Cola veganistisch? Coca-Cola bevestigt op haar website dat haar gelijknamige klassieke drankje inderdaad veganistisch is . Over de vraag of de ingrediënten van Coca-Cola veganistisch zijn, schrijft het bedrijf: "De overgrote meerderheid van onze dranken, waaronder Coca-Cola, is geschikt voor vegetariërs en veganisten."
“Gewoon” brood bevat geen dierlijke ingrediënten en is dus volledig plantaardig. Bruin- en volkorenbrood zijn dan ook heel geschikt, als je kiest voor meer plantaardig of helemaal vegan Het Voedingscentrum raadt zelfs aan om volkorenbrood te eten om voldoende ijzer en eiwit binnen te krijgen.
Er zijn enkele frisdranken die niet geschikt zijn voor veganisten. Een klein aantal oranje dranken bevat gelatine (afkomstig van collageen uit verschillende dierlijke bijproducten) en een of twee roodgekleurde dranken bevatten cochenille (voedselkleurstof afkomstig van een insectensoort).
Vitamine B12 zit van nature alleen in dierlijke producten. Als je geen dierlijke producten neemt is het advies om een vitamine B12-supplement te slikken gelijk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2,8 mcg per dag voor volwassenen). Neem ook een supplement als je met vitamine B12 verrijkte producten neemt.
Geweldige opties voor veganistische drankjes
De meeste dranken zouden veganistisch moeten zijn, maar sommige zijn in strijd met het veganistische dieet. Hier zijn enkele populaire dranken die veilig zijn voor veganisten: Alle frisdranken van het merk Coca-Cola, waaronder Coca-Cola, Barq's Root Beer en Sprite . Normale Pepsi.
Snoep. Snoep bevat veel mogelijke niet-veganistische ingrediënten, waaronder suiker, honing, karmijn, gelatine, schellak en zuivel . De meeste van deze ingrediënten zullen je bekend voorkomen. Schellak is een soort banketbakkersglazuur en een vernis, net zoals het gebruikt wordt op vloeren.
Hoeveel eiwit heb je nodig als veganist? De aanbevolen hoeveelheid eiwit is in principe 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, Maar voor veganisten raadt de Gezondheidsraad aan 30% meer eiwit eten, dus 1,08 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit kan een eventueel minder goede eiwitkwaliteit compenseren.
Pindakaas is vegan. De 100% pindakaas bevat alleen pinda's. Maar ook Calve pindakaas is gewoon 100% veganistisch en bevat naast pinda's ook plantaardige oliën en zout. Bij brood zul je altijd moeten opletten of het vegan is of niet.
De meeste droge pasta is volledig vegan, maar enkele varianten bevatten vaker ei zoals lasagnevellen of tagliatelli. Je leest dus altijd best de ingrediënten na. Je kan ook de macrobiotische toer op gaan met gekookte granen als gierst, gerst en rogge.
Over het algemeen zijn de meeste drankjes gewoon vegan. Warme dranken zoals thee en koffie zijn eigenlijk altijd vegan, tenzij er melk aan toegevoegd is. Ook de meeste koude dranken zijn vegan. Dierlijke melk is uiteraard niet veganistisch, maar alle soorten plantaardige melk wel.
Als veganist wil je zo min mogelijk bijdragen aan uitbuiting van en wreedheid naar dieren. Daarom eten veganisten geen ei. Hiervoor worden namelijk kippen gebruikt en uiteindelijk gedood in het slachthuis. Gelukkig kun je ook zonder ei nog steeds genieten van taarten, pannenkoeken en een patatje mayo!
De landen met de meeste veganisten zijn: Verenigd Koninkrijk. Australië Israël.
Oorspronkelijk is bier een veganistisch product, want de ingrediënten bestaan uit water, mout, hop en gist. Door het maakproces kan het alleen gebeuren dat een biertje niet meer vegan is. Tijdens het gistingproces van bier (en wijn) wordt de drank troebel.
Volgens Fabrikant Veganistisch Coca Cola website:"Ja, het merendeel van onze dranken is geschikt voor veganisten.
Volgens Fabrikant Veganistisch? Producent adverteert het product als geschikt voor veganisten, bijv. door op de verpakking het woord 'vegan' te zetten of op hun website te vermelden dat het product veganistisch is.