Zuivelproducten, zoals melk en kaas, bevatten stoffen die je hormoonbalans kunnen verstoren. Dit kan leiden tot een verhoogde talgproductie. Wanneer je huid teveel talg aanmaakt, raken je poriën verstopt en ontstaat acne.
Ook stijgt je bloedsuikerspiegel wanneer je zuivelproducten neemt en barst melk van de groeihormonen. Dit leidt tot verhoogde talgproductie. Daardoor kunnen huidontstekingen, Acne, puistjes, Eczeem, schilferige of rode huid ontstaan of verergert worden..
Er is geen bewijs dat yoghurt of kaas acne-uitbraken kan verergeren
Hoewel koemelk het risico op het ontwikkelen van acne kan vergroten, zijn er geen onderzoeken die aantonen dat producten gemaakt van melk, zoals yoghurt of kaas, leiden tot meer puistjes.
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Koemelk heeft een relatief lage GI, maar staat erom bekend dat het acne kan aanwakkeren. Als je last hebt van onzuiverheden kun je proberen je zuivelconsumptie terug te brengen om te kijken of je huid hier baat bij heeft. Let dan extra goed op het gebruik van melk, karnemelk, boter, yoghurt, vla, room, kaas en roomijs.
Kaas is een uitstekende bron van diverse vitamines die goed zijn voor je huid . Deze vitamines bieden antioxidante bescherming, ondersteunen de celvernieuwing en dragen bij aan een gezonde, stralende teint.
Uit de analyse van de onderzoeken kwam naar voren dat de consumptie van alle soorten melk gerelateerd kan worden aan acne. Daarbij lieten halfvolle, maar vooral magere melkproducten (zogeheten skimmed milk) een sterkere relatie zien met de ontwikkeling van puistjes.
Scheren, mondmaskers of druk op je huid door bijvoorbeeld een helm kan acne verergeren. Door scheren kan je huid gaan irriteren en door druk en wrijving raken je poriën verstopt. Als je last hebt van acne op je borst of rug kun je het beste losse kleding dragen in natuurlijke materialen, zoals katoen of linnen.
Huismiddeltjes die acne kunnen verminderen, zijn onder andere tea tree olie, appelazijn, arganolie en aloë vera. Hoewel het wetenschappelijk bewijs voor hun effectiviteit varieert, kunnen ze helpen door de talgproductie in balans te brengen, ontstekingen te verminderen en bacteriën te doden.
Zuivelproducten
Hoewel zuivel niet voor iedereen ontstekingsbevorderend is, kunnen sommige mensen gevoelig zijn voor de eiwitten in zuivel, zoals caseïne, wat ontstekingen kan veroorzaken. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen en ontstekingen bij mensen die lactose-intolerant of gevoelig zijn voor zuivel.
Behalve het verband tussen acne en hormonen, weten we ook dat sommige mensen genetisch gevoeliger zijn voor onzuiverheden dan anderen. Daarbij kunnen ook bepaalde medicijnen, roken, stress en onjuiste huidverzorging bijdragen aan acne ontstekingen. Er is zelfs bewijs van een verband tussen voeding en acne.
Lactose-intolerantie: dit is de meest voorkomende vorm van een intolerantie voor kaas. Mensen met lactose-intolerantie hebben moeite met het verteren van lactose, een suiker die in melk en zuivelproducten voorkomt, waaronder kaas.
Yoghurt helpt dus bij het behouden van een soepele huid. De bacterie P. acnes is een belangrijke oorzaak van acne-uitbraken. De probiotica in yoghurt helpen deze bacterie te verminderen, wat ontstekingen in de huid kan voorkomen of verminderen.
Helpt gel of crème met benzoylperoxide, adapaleen of tretinoïne niet genoeg? Dan kun je er een gel of crème met antibiotica bij gebruiken. Bijvoorbeeld een gel of crème met clindamycine of erytromycine . Antibiotica zijn medicijnen tegen ontstekingen door een bacterie.
Voorbeelden zijn doxycycline, minocycline, tetracycline en erytromycine. Deze werken tegen de acnebacterie. Ze worden altijd gebruikt in combinatie met andere medicijnen tegen acne, zoals benzoylperoxide huidgel.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kaas en acne. Mogelijk heeft dit te maken met het fermentatieproces dat deze producten ondergaan. Dit zou eventuele hormonale effecten verminderen.
Acne bij kinderen van 7 tot 12 jaar (dat heet ook wel pre-puberale acne) geeft een grotere kans op ernstige acne in de puberteit of als volwassene. Het is belangrijk om juist dan al de onrust in de huid binnen de perken te houden. Onder meer om littekens te voorkomen.
Tegen acne kan je voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A zoals zoete aardappels, spinazie en wortels. Alle bessen soorten zoals de bosbessen, bramen, frambozen en gojibessen.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kwark/kaas en acne. Mogelijk heeft dit te maken met het fermentatieproces dat deze producten ondergaan.
Het advies is voor volwassenen om iedere dag 40 gram kaas te eten. En dan bij voorkeur een soort die in de Schijf van Vijf staat.
De schimmel in blauwe kaas bevat stoffen die kunnen helpen bij het remmen van ontstekingsreacties in het lichaam. Door deze ontstekingsremmende eigenschappen kan blauwe kaas mogelijk bijdragen aan het verminderen van chronische ontstekingen, die in verband worden gebracht met verschillende gezondheidsproblemen.
Elke dag kaas eten
Geen zorgen, kaas is niet meteen ongezond. Er zitten namelijk wel veel verzadigde vetten en zout in, maar kaas bevat ook veel vitamine A en B12, mineralen als calcium, magnesium en zink en eiwit en (gezond) vet. Je kunt gerust kaas blijven eten, maar helaas dus wél met mate.