Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms is er een duidelijke reden, zoals hard werken of veel sporten. Maar vaak spelen er meerdere dingen mee die ervoor zorgen dat de balans tussen inspanning en ontspanning verstoord raakt.
Je krijgt te weinig magnesium of te weinig ijzer binnen
Het mineraal magnesium en het sporenelement ijzer helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een uitgeput gevoel. Een ijzertekort kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten.
Veel ziekten en aandoeningen veroorzaken vermoeidheidsklachten. Denk aan spierziekten, kanker, infectieziekten zoals Covid-19 of Q-koorts. Er kan zowel sprake zijn van fysieke vermoeidheid, omdat het lichaam harder moet werken vanwege de ziekte, als van mentale vermoeidheid door emoties of psychologische veranderingen.
Lichaamspijn kan het gevolg zijn van vermoeidheid of inspanning en komt vaak voor bij infecties zoals griep . Het kan echter ook een symptoom zijn van een onderliggende aandoening, zoals fibromyalgie, artritis of lupus.
Als u langere tijd last heeft van oververmoeidheid, kan uw lichaam uit balans raken. Hierdoor kunt u overspannen raken of een burn-out krijgen. U krijgt dan ook last van andere klachten en u heeft nergens energie voor.
een ongezonde levensstijl (zoals ongezond eten en te weinig bewegen), stress, depressie en het omgaan met uitdagingen in het leven, zoals rouw of de zorg voor een baby. hormonale veranderingen (zoals tijdens de puberteit, zwangerschap of de menopauze) en bepaalde ziekten, zoals de ziekte van Pfeiffer en COVID-19.
Welk orgaan maakt je moe? Er is niet één specifiek orgaan dat je moe maakt, maar meerdere organen dragen hieraan bij, zoals je hersenen, bijnieren en schildklier. De hersenen raken overbelast bij stress en prikkels, de bijnieren maken stresshormonen aan en de schildklier regelt je stofwisseling en energie.
Problemen met je endocriene systeem (de klieren in je lichaam die hormonen aanmaken) kunnen leiden tot uitputting. Hypothyreoïdie is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid.
Soms is er 1 duidelijke oorzaak. Bijvoorbeeld als je veel of hard gesport hebt, je zwanger bent of je 's nachts hebt gewerkt. Meestal zijn er meerdere redenen tegelijk waardoor je moe bent. Vaak is het evenwicht niet goed tussen hoe veel je kunt doen en hoe veel je moet doen.
Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid
De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid.
De hoeveelheid inspanning en ontspanning zijn niet meer in balans. Als je meer energie verbruikt dan dat je terugkrijgt, kan dat je een lusteloos, sloom gevoel geven en zelfs je concentratie aantasten. Je kan het ook aan je lichaam voelen, je hebt vaker hoofdpijn en/of spierpijn.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Bij ziektes als post-COVID, ME/CVS, Q-koorts en Lyme spelen vermoeidheidsklachten een belangrijke rol, maar ook bij andere ziektes en aandoeningen komt vermoeidheid voor. ZonMw laat onderzoek doen naar de oorzaken en behandeling van vermoeidheidsklachten.
Je voelt je moe en overspannen, prikkelbaar en lastig, hebt last van tientallen kleine klachten zoals hartkloppingen, rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, lusteloosheid, piekeren, doordrammen of hoofdpijn. Soms word je zelfs onaangenaam naar anderen toe of bitsig of agressief.
Iedereen voelt zich wel eens moe; ook na een gewone dag. Mensen met MS verschillen echter van mensen zonder MS in meerdere opzichten. Sommigen worden al heel moe wakker of worden bij het uitvoeren van activiteiten sneller moe. Anderen herstellen moeilijk na inspanning en bouwen zo gedurende de dag hun vermoeidheid op.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Moe wakker worden, zware armen en benen hebben, geen fut om dingen te ondernemen, moeite hebben met nadenken, veel gapen en je slap voelen. Het zijn allemaal bewoordingen van mensen die last hebben van extreme vermoeidheid. Vermoeidheid is iets dat heel normaal is.
Veel mensen die kanker hebben (gehad), hebben last van vermoeidheid. Vermoeidheid bij kanker is een aanhoudend gevoel van uitputting veroorzaakt door kanker of de behandeling ervan, dat het dagelijks leven beïnvloedt. Wanneer de vermoeidheid optreedt en hoe dit wordt ervaren kan voor iedereen verschillend zijn.
Invaliderende vermoeidheid die verergert door activiteit, niet veroorzaakt wordt door overmatige cognitieve, fysieke, emotionele of sociale inspanning, en niet significant verlicht wordt door rust. Niet verfrissende slaap of slaapstoornissen.