Alle energie verschuift van je hersenen en je spieren naar je spijsverteringsstelsel. Jouw dagtaak zit er namelijk op en je wordt beloond met een powernap waarbij je je eten goed kan verteren. Conclusie: Een beetje slaperigheid na het eten is vrij normaal.
Na het eten van een flinke maaltijd worden in je hersenen specifieke cellen aangemaakt: orexin neuronen. Deze cellen produceren een eiwit dat de hersenactiviteit als het ware vermindert, wat voor een vermoeid gevoel zorgt. Tegelijkertijd wordt er méér insuline aangemaakt als onderdeel van de spijsvertering.
Slaapspecialisten en diëtisten raden aan om niet meer na 19 uur te eten of toch minstens 3 uur tussen de laatste maaltijd en het slapengaan te voorzien. Pikant voedsel wordt ook afgeraden, omdat het zorgt voor een opgeblazen gevoel en oprispingen.
Ze bevatten snelle suikers die uiteindelijk een dip geven in je bloedsuikerspiegel. Daar word je moe van. Witte producten zijn bijvoorbeeld witbrood, witte rijst, pasta, pannenkoeken etc. Snelle suikers zitten ook verwerkt in fastfood, toetjes, snoep en koek, maar komen ook in dranken als frisdrank, sapjes en alcohol.
VERMOEIDHEID DOOR OVERETEN
Bij grote maaltijden gaat er veel energie naar je spijsverteringsorganen. Er is minder bloed beschikbaar voor je spieren en hersenen waardoor je weinig fut hebt om nog iets te doen. Het helpt om kleinere porties te eten en te kiezen voor licht verteerbaar voedsel.
Je krijgt te weinig magnesium of te weinig ijzer binnen
Het mineraal magnesium en het sporenelement ijzer helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een uitgeput gevoel. Een ijzertekort kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten.
Veel ziekten en aandoeningen veroorzaken vermoeidheidsklachten. Denk aan spierziekten, kanker, infectieziekten zoals Covid-19 of Q-koorts. Er kan zowel sprake zijn van fysieke vermoeidheid, omdat het lichaam harder moet werken vanwege de ziekte, als van mentale vermoeidheid door emoties of psychologische veranderingen.
Na het eten gaat er meer bloed naar het maagdarmstelsel voor de vertering van het eten. Ook kunnen bij de vertering bepaalde stoffen (hormonen) vrijkomen die invloed hebben op de bloeddruk. Als gevolg hiervan gaat er minder bloed naar het hoofd en kunt u duizelig worden.
Als je gevoelig bent voor gluten, kun je last hebben van darmklachten, zoals winderigheid, buikpijn, diarree of obstipatie. Daarnaast kun je last krijgen van vermoeidheid. Deze klachten komen veel overeen met klachten ten gevolge van coeliakie.
De longen en de blaas zijn van 3 uur tot 5 uur het meest actief. De longen werken op dit tijdstip hard om voldoende zuurstof te voorzien voor je lichaam. Het zou dus kunnen dat je wakker wordt omdat je ademhaling niet zo vlot verloopt. Maar ook dringend moeten plassen kan de oorzaak zijn.
Het inkakken in de middag is een biologisch verschijnsel dat samenhangt met ons biologische dag-nachtritme (ook wel het circadiaanse ritme). Dit ritme regelt allerlei processen in ons lichaam, zo ook de afgifte van het slaaphormoon (melatonine) en cortisol (stresshormoon).
Bij grote maaltijden gaat er veel energie naar je spijsverteringsorganen. Hierdoor is er minder bloed beschikbaar voor je spieren en hersenen, waardoor je minder fut hebt om nog iets te doen en je je eerder slaperig voelt na het eten. Tip: Probeer minder op te scheppen.
Diabetes type 2 kun je herkennen aan symptomen als vermoeidheid, weinig energie, last van de ogen, dorst en vaak moeten plassen. Ook kortademigheid en slecht genezende wondjes kunnen duiden op diabetes type 2. Omdat diabetes type 2 zich langzaam ontwikkelt, kun je klachten niet altijd duidelijk herkennen.
Je kan door verschillende oorzaken oververmoeid raken. Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren.
Het hormoon serotonine staat erom bekend dat het bijdraagt aan vermoeidheid na het eten. Dit omdat serotonine kan worden omgezet in melatonine. Melatonine is het hormoon dat je helpt om slaperig te worden. Hoewel koolhydraten worden gezien als een serotonine booster, is dit effect indirect.
De kleine hersenen en hersenstam spelen een rol bij vermoeidheid, slaap en je wakker voelen.
Je voelt je moe en overspannen, prikkelbaar en lastig, hebt last van tientallen kleine klachten zoals hartkloppingen, rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, lusteloosheid, piekeren, doordrammen of hoofdpijn. Soms word je zelfs onaangenaam naar anderen toe of bitsig of agressief.
ME / CVS. ME/CVS is een ziekte waarbij je last hebt van verschillende klachten. De belangrijkste klacht is dat je bijna altijd moe bent. ME (myalgische encefalomyelitis) en CVS (chronisch vermoeidheids-syndroom) werden lange tijd als 2 verschillende aandoeningen gezien.
Moe zijn na het eten van brood, suiker of andere zoetigheid eten komt heel veel voor. Het geeft je een boost, maar vervolgens krijg je een flinke terugslag. Bepaalde vetten, zoals die in gefrituurd voedsel of in de vorm van room in sauzen, kunnen je zwaar op de maag liggen, waardoor je je sloom voelt.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.