Cafeïnehoudende dranken als koffie en thee worden niet in verband gebracht met uitdroging.
Drink geen koffie of thee om je dorst te lessen, zei mijn oma altijd: „Want je droogt ervan uit.” Door de cafeïne in deze dranken gaan je nieren namelijk extra water uitscheiden: cafeïne heeft een zogeheten diuretisch effect.
IJsthee is een gezonde dorstlesser
Ja, ijsthee lest heel goed uw dorst. Maar het is alleen een gezonde keuze als u de ijsthee zelf maakt van afgekoelde thee met bijvoorbeeld een schijfje citroen of sinaasappel.
Zwarte thee wordt na het plukken en drogen geoxideerd. Daardoor ontstaat de zwarte kleur en de specifieke smaak. Groene thee komt van dezelfde theeplant, maar wordt niet geoxideerd. Daarom behoudt deze thee zijn groene kleur.
Thee bevat cafeïne en heeft dus een dehydraterend effect. Van teveel sterke thee te drinken, zou je dus eerder uitdrogen dan andersom. Nu niet onmiddellijk panikeren, door de hoeveelheid water die je tegelijk opneemt, is het effect van thee op je hydratatie status niet noemenswaardig.
Van het drinken van thee raak je doorgaans niet uitgedroogd . Grote hoeveelheden cafeïnehoudende thee in korte tijd kunnen een diuretisch effect hebben, wat betekent dat je meer kunt plassen en iets meer uitgedroogd kunt raken.
Zettemperatuur en -tijd
Te heet water gebruiken of theeblaadjes te lang laten trekken, zorgt ervoor dat er meer stoffen zoals tannines uit je thee komen . Deze hogere tannineconcentratie versterkt het uitdrogende effect op je mond en kan verklaren waarom thee mijn keel droog maakt. Het aanpassen van je zetmethode kan een groot verschil maken.
Er zijn een aantal soorten thee die cafeïne bevatten. De volgende soorten thee bevatten cafeïne : zwarte thee, groene thee en sommige oolong soorten. Het is niet goed om voor het slapen gaan deze soorten thee te drinken. Dit komt doordat cafeïne invloed heeft op je slaap.
Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert. Koffie staat er ook om bekend dat het een uitdrogend effect heeft bij stevig drinken. Maar in het onderzoek heeft men geen enkel negatief gezondheidseffect van thee kunnen vinden.
De nummer 1 thee voor je gezondheid
Zo staat 1 kop Matcha thee gelijk aan 10 koppen groene thee. De voedingstoffen in Matcha zijn rijkelijk voor je gezondheid. Het bevat antioxidanten, catechinen (EGCg), mineralen (chroom, selenium, zink en magnesium), vrije aminozuren en zit boordevol vitamines zoals A, B, C, E en K.
Gebrouwen ijsthee heeft gezondheidsvoordelen waardoor het een goede vervanger is voor water om je vochtbehoefte enigszins te dekken. Maar overdrijf het niet – pas op voor cafeïne, oxaalzuur, natrium en toegevoegde zoetstoffen of kunstmatige smaakstoffen .
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
Welke thee mag je de hele dag drinken? Als je de hele dag door thee wilt drinken, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid cafeïne in je thee. Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden.
De combinatie van groene thee, venkel, paardenbloem en citroenmelisse draagt bij aan een comfortabel gevoel na de maaltijd. Deze infusie is perfect om 's avonds te drinken, bijvoorbeeld als afsluiting van je dag of onderdeel van een ontspannen moment.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Welke thee niet bij hoge bloeddruk? Thee met veel cafeïne, zoals zwarte thee, kan leiden tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Hoewel een kopje zwarte thee af en toe geen probleem hoeft te zijn, is het verstandig om het drinken van zwarte thee te beperken als je last hebt van bijvoorbeeld hypertensie.
Dat je van koffie of thee uitdroogt, is dus een fabel. De drankjes werken niét vochtafdrijvend. Koffie en thee leveren gewoon vocht aan je lichaam, net als water. Je verliest niet meer vocht (dan je inneemt) als je koffie of thee drinkt.
Voor sommige theesoorten, zoals zwarte thee en kruidenthee, is kokend water beter geschikt. Echter, voor delicate theesoorten zoals groene en witte thee kan kokend water de bladeren verbranden en een bittere smaak veroorzaken. Laat het water in dat geval even afkoelen.
Koffie en thee leveren gewoon vocht aan je lichaam, net als water. Je verliest er niet méér door dan je binnenkrijgt. Het enige verschil: cafeïne zorgt dat dat vocht sneller je blaas bereikt. Dat verklaart waarom je na een kop thee vaak sneller moet plassen dan na een glas water.
Paardenbloem: Werkt als een natuurlijke detoxer en stimuleert de spijsvertering en de leverfunctie. Gember: Ondersteunt de lever en helpt bij de spijsvertering. Bevat vele vitaminen en mineralen. Salie: Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevordert de leverfunctie.
Paardenbloemthee helpt bij het ondersteunen van de urinewegen. Deze thee bevordert de productie van urine, wat helpt bij het schoonhouden van de nieren en het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam. De diuretische werking van paardenbloemthee maakt het een goede keuze als je je nieren gezond wilt houden.
Rooibos is super veilig om te gebruiken. In de eeuwen dat rooibosthee wordt gedronken in Zuid-Afrika, en wat later in het Westen en Azië, zijn er geen incidenten voorgekomen waaruit blijkt dat rooibos nadelige effecten heeft op het lichaam of op de geestelijke gezondheid.