Of je nu kiest voor cola, cola light of suikervrije ijsthee, je doet je lever er vermoedelijk geen plezier mee. Een grote internationale studie laat zien dat zowel suikerhoudende frisdranken als lightvarianten gelinkt zijn aan een verhoogd risico op
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Overgewicht is niet het enige gevaar van Cola Light
Het bevat namelijk Cafeïne (ook in reguliere Cola) en Aspartaam (alleen in Cola Light). Cafeïne is met mate ongevaarlijk, maar teveel ervan kan leiden tot een versneld hartritme, misselijkheid, angstaanvallen, depressie, onrustigheid en slapeloosheid.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Suikerhoudende dranken : het zwaarst voor uw lever
Deze brede categorie varieert van zoete thee en limonade tot sportdranken en energiedrankjes. Hoe verschillend deze producten ook zijn, hun effect is hetzelfde. Je lever zet de suikers in deze dranken om in vet, wat de MASLD verergert.
Factcheck. Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat frisdrank, net zoals alcohol, de kans op leververvetting vergroot. Of daarmee is aangetoond dat frisdrank even slecht is voor je lever als alcohol, kan niet opgemaakt worden uit deze studie.
Energiedrankjes bevatten veel cafeïne en suiker. Ze kunnen de lever belasten en bij overmatige consumptie ontstekingen veroorzaken.
Als je voor een caloriearme cola wilt gaan, heb je de keuze tussen light en zero. Volgens Coca-Cola bevat de zero-variant meer smaakaroma dan de light-variant. Het zero-drankje heeft ook iets meer aspartaam en minder Ace-K. Aspartaam en Ace-K zijn synthetische zoetstoffen die 200 maal sterker zijn dan normale suiker.
Het drinken van zowel gewone als light frisdranken kan uw risico op chronische nierziekte verhogen . Overmatig frisdrank drinken kan bijdragen aan gewichtstoename en uw risico op diabetes type 2 verhogen, waardoor uw kans op nierziekte toeneemt. Beperk koolzuurhoudende dranken om de schadelijke effecten op uw voeding en nieren te voorkomen.
Hoeveel aspartaam mag je per dag nuttigen? De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is volgens de WHO 40 milligram per kilo lichaamsgewicht per dag en blijft ondanks de onderzoeksresultaten voorlopig ongewijzigd. Dat betekent dat een volwassen vrouw van 70 kilo 2800 milligram aspartaam zou mogen nuttigen.
Light frisdrank bevat fosfor, wat de botdichtheid kan verminderen en het risico op osteoporose kan verhogen, vooral bij ouderen . Beroerte en dementie. De consumptie van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam is in verband gebracht met een verhoogd risico op neurologische problemen zoals beroerte en dementie.
Helaas heeft cola light ook veel negatieve bijwerkingen. Wie veel light frisdrank drinkt, loopt meer risico op diabetes, overgewicht, nierproblemen en een beschadigd gebit. Dat heeft alles te maken met de vele zoetstoffen in dit drankje, maar ook met de specifieke zuren die je in cola vindt.
Hoewel er in light producten minder calorieën zitten, triggeren de suikervervangers wel het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Je gaat dan meer eten, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt en dus dikker wordt.
Uit een nieuw, ongepubliceerd onderzoek blijkt dat het drinken van slechts één blikje light frisdrank per dag het risico op niet-alcoholische leververvetting met 60% kan verhogen , terwijl het drinken van een suikerhoudende drank het risico met 50% kan verhogen.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Probeer vooral water, ongezoete thee of koffie te drinken. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap, limonade en sportdranken . De helft van je bord moet uit fruit en groenten bestaan. Kies voor groenten zonder zetmeel en heel fruit.
Hoewel Coca-Cola Zero niet de hoge suiker- of calorie-inname van gewone Coca-Cola bevat, is het niet per se een gezonde optie en biedt het geen voedingsvoordelen. Er zijn een aantal bijwerkingen gemeld van Coca-Cola Zero, en dagelijks drinken kan een risico vormen .
Normale frisdrank zit boordevol suiker en cafeïne. Donkere frisdranken bevatten ook fosforadditieven. Deze kunnen schadelijk zijn voor mensen met nierproblemen, omdat ze bot- en hartproblemen kunnen veroorzaken. Light frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen en additieven die de nieren belasten.
Zorg er daarom voor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt. Afhankelijk van je lichaamsgewicht, activiteitenniveau en de weersomstandigheden, wordt over het algemeen aanbevolen minstens 8 glazen water per dag te drinken. Dit helpt je nieren efficiënt te functioneren en draagt bij aan een gezonde nierfunctie.
Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken.
Cola Zero is volgens velen een stuk gezonder, het wordt aanbevolen als alternatief om gezonder te gaan leven. Zero varianten bevatten geen suiker. Zo hoeft u Cola niet helemaal op te geven, maar u vervangt gewone Cola voor light frisdranken waaronder Coca Cola Zero.
Wat drinken betreft: vermijd alcohol en drink het liefst veel water. Water helpt je lever om schadelijke stoffen af te voeren, dus je krijgt er best veel van binnen. Ook groentesapjes en detoxsapjes zijn een uitstekende keuze.
De lever zet zich in voor de omzetting van koolhydraten, vetstoffen en eiwitten. Daarnaast breekt dit orgaan hormonen en toxische stoffen af en slaat het ijzer, koper, bloed, vitamines A, D, B12, K en een noodvoorraad glycogeen op.
Hoewel de lever een essentiële rol speelt bij het ontgiften van het bloed en het behoud van de algehele gezondheid, kan degradatie ervan leiden tot zichtbare symptomen op de huid, waaronder de ontwikkeling van cirrose . Het herkennen van deze symptomen kan helpen bij het eerder opsporen en behandelen van de ziekte.