Cafeïne staat bekend als een milde
Naast het stimuleren van je energieniveau, kan je dagelijkse kopje koffie ook helpen bij het beschermen van je longen. De cafeïne in koffie helpt je bloedvaten te verwijden, wat de longfunctie kan bevorderen. Langdurige koffie-inname heeft een sommige positieve effecten op de longfunctie.
Dus, het oordeel is ja, je kunt koffie drinken, zelfs als je je niet lekker voelt . Om je systeem te helpen herstellen, combineer je je ochtendkopje koffie met een groot glas water en een vrij verkrijgbaar medicijn tegen verkoudheid en griep, zoals Theraflu Multi-Symptom Severe Cold, indien nodig voor krachtige verlichting die je snel kunt voelen.
Koffie werkt volgens sommige bronnen kalmerend bij een astma-aanval. De koffie zou de luchtwegen breder maken. Deze oplossing is niet bewezen door onderzoek. Let daarom zelf goed op wat bij uw astma-aanvallen helpt.
Water voor je longen
Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen gehydrateerd blijven. Voldoende water drinken is daarom belangrijk. Daarnaast zijn droge longen vatbaarder voor irritaties en ontstekingen. Drink daarom elke dag minimaal zes tot acht glazen water.
Gebruik bij voorkeur dranken waar calorieën in zitten zoals volle melk, yoghurtdrank, volle (chocolade)melk, drinkontbijt, vruchtensap, siroop en frisdrank (geen light). In dranken als water, thee, koffie of bouillon zitten geen calorieën.
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Te veel cafeïne kan leiden tot stressgevoelens met symptomen als hartritmestoornissen, zenuwachtigheid, trillen, kortademigheid, een rood aangezicht en zelfs angstgevoelens en slecht slapen. Ook prikkelt cafeïne de blaas zodat je vaker moet plassen. Sommige mensen krijgen na een paar kopjes per dag al problemen.
Het middenrif opent de longen naar beneden en duwt hiermee de buikwand naar voren. De hulpademspieren trekken de borstkas omhoog en strekken de rug.
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat koffieconsumptie allerlei gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Koffie blijkt een rijke bron van antioxidanten te zijn, en die hebben een heilzaam ontstekingsremmend effect.
Koffie bevat antioxidanten die je immuunsysteem versterken en beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Vervang brood door eieren
U zult hiervoor waarschijnlijk meer vlees, gevogelte, vis, eieren en zetmeelarme groenten (zoals bloemkool, sla of spinazie) moeten eten. Daarnaast zult u graanproducten, zoetigheden, pasta en zetmeelrijke groenten (aardappelen) vaker moeten laten staan.
Regelmatig drinken helpt de keelpijn te temmen. Koude dranken kunnen de pijn kortstondig licht verdoven, warme dranken werken verzachtend en kunnen helpen slijm op te hoesten. Vermijd overigens dranken als alcohol en koffie, aangezien die de keel irriteren en de slijmvliezen hierdoor uitdrogen.
Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
Tracheïtis is een ontsteking van de trachea (luchtpijp). Vaak is de tracheïtis een onderdeel van een ontsteking elders in de luchtwegen, zoals bronchitis of griep. Als de ontsteking zowel in de luchtpijp als de bronchi voorkomt, spreekt men over tracheobronchitis.
Cafeïne heeft een scala aan farmacologische effecten, het is een zwak luchtwegverwijder en het vermindert ook de ademhalingsspieren vermoeidheid. Het chemisch verwant is aan het geneesmiddel theofylline die wordt gebruikt om astma.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Het is absoluut mogelijk om overgevoelig te zijn voor cafeïne. Wanneer je overgevoelig bent kan je dezelfde symptomen ervaren als wanneer je te veel cafeïne inneemt. Ook krijgen mensen die overgevoelig zijn vaak last van opvliegers, vaak naar het toilet moeten en rusteloze benen.
Acetylcysteïne verdunt taai slijm in de longen. U kunt het daardoor makkelijker ophoesten. Bij slijmhoest, zoals bij de longziekten COPD en astma. Wordt ook gebruikt bij het 'complex regionaal pijnsyndroom' (na een ernstige verwonding aanhoudende pijn, huidveranderingen en warme of koude huid).
Hoe verhoog ik het zuurstofgehalte in mijn bloed? Je houdt het zuurstofgehalte in je bloed op peil door een gezonde leefstijl, dus voldoende beweging, regelmatig ontspannen, gevarieerde voeding en niet roken. Soms komt een te laag zuurstofgehalte door een ziekte (zoals de longziekte COPD).