Je voedingsstoffen zitten in puur en gezond eten: groenten, fruit, volkoren producten, noten, zuivel(vervangers), peulvruchten en een beetje vlees of tempeh, tofu en vis. Als je een hele reep chocolade eet, krijg je al snel 1.000 calorieën binnen, maar bijna geen voedingstoffen.”
Een reep pure chocolade van 75 gram bevat zo'n 400 calorieën (kcal). Dat is evenveel als 2 volkorenboterhammen belegd met halvarine, 30+ kaas en een glas halfvolle melk samen. Eet chocolade daarom niet te vaak en niet te veel. Neem bijvoorbeeld een blokje als dagkeuze en eet niet een hele reep in één keer op.
Er zit veel toegevoegde suiker in
Het bevat veel calorieën, dus te veel ervan leidt tot gewichtstoename. Dit kan op zijn beurt leiden tot problemen zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Het zorgt er ook voor dat tandplak zich op je tanden kan vormen en zich kan verspreiden, wat uiteindelijk leidt tot tandbederf.
Eet niet de hele dag door chocolade, want elke keer dat je dit doet, tasten de schadelijke zuren van de suiker in chocolade het glazuur van je tanden aan. Door je chocolade in één keer op te eten, blijft de suiker minder lang op je tanden hangen, waardoor de kans op tandbederf afneemt .
Te veel chocolade, 85 repen om precies te zijn, leidt tot theobrominevergiftiging, met symptomen die lijken op die van een cafeïne-overdosis: trillen, overmatig zweten en hevige hoofdpijn. In sommige gevallen kan de consumptie van 70 gram theobromine leiden tot de dood door hartfalen, uitdroging en epileptische aanvallen.
Hoewel chocolade, en met name pure chocolade, zeker deel kan uitmaken van een evenwichtig dieet, is het cruciaal om het eeuwenoude gezegde te onthouden: met mate is de sleutel. Te veel chocolade eten kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals gewichtstoename, tandbederf en zelfs een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 .
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
De zuren in je mond worden binnen een uur na het eten geneutraliseerd. Het is dus veel beter om chocolade te eten na het avondeten dan tussendoor te snacken , omdat dit het zuur in je mond langer in stand houdt. En ga regelmatig naar de tandarts.
Het wordt afgeraden om meer chocolade te eten om hart- en vaatziekten te voorkomen. Naast gunstige stoffen bevat chocolade namelijk ook veel verzadigd vet. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten juist. Ook zitten er veel calorieën in chocolade.
De 2-2-2-regel houdt in dat u uw tanden twee keer per dag twee minuten achter elkaar moet poetsen en twee keer per jaar een algemene reinigingsafspraak met uw tandarts moet maken . Door deze regel te volgen, kunt u na verloop van tijd een drastische verandering in de gezondheid van uw gebit zien.
Ondanks hun gewone uiterlijk kan één wietkoekje of reep chocolade meerdere keren de aanbevolen dosis THC voor volwassenen bevatten. Iedereen die een hele THC-eetbare wiet eet, vooral een kind , kan last krijgen van overdoses zoals: Vergiftiging .
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet, ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
Een klein stukje kan je zo'n 50-70 calorieën opleveren, wat genoeg kan zijn om een vastenperiode te verstoren, afhankelijk van het type vasten dat je doet. Als je in ketose wilt blijven of autofagie (celvernieuwing van het lichaam) wilt stimuleren, dan zal pure chocolade je vasten vrijwel zeker verbreken .
Wil je écht gezonde chocolade eten? Kies dan voor een reep met meer dan 70% cacao. De beste antioxidanten krijg je namelijk binnen vanaf 85 procent, maar als dat te bitter voor je is, zijn 60 en 70 procent een prima alternatief.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
10. Chocolade helpt je lever niet om zeep. Nog zo'n wijsheid uit grootmoeders tijd die niet blijkt te kloppen: chocolade veroorzaakt géén leverproblemen. Sterker nog, onderzoekers beweren nu zelfs dat donkere chocolade leverschade door alcoholmisbruik of ziekte net kan helpen herstellen!
Volgens gezondheidsexperts is het voor de meeste mensen gezond om dagelijks zo'n 30-60 gram pure chocolade te eten . Dat zijn ongeveer twee tot vier kleine stukjes van je favoriete chocoladereep.
Want naast dat het ontzettend lekker is, heeft het ook verschillende voordelen voor onze gezondheid. Pure chocolade bevat bijvoorbeeld antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen. Het is dus helemaal niet gek om af en toe een stukje pure chocolade te eten.
Chey: Traditioneel wordt chocolade gezien als een mogelijke trigger voor darmklachten zoals pijn, krampen, een opgeblazen gevoel, gasvorming en diarree . Dit komt doordat chocolade, met name melkchocolade, veel suiker bevat, waaronder lactose, melkeiwitten en vet – die allemaal klachten kunnen veroorzaken bij gevoelige mensen.
Chocola. Het eten van chocola voor het slapen gaan is niet aan te raden. Door de stoffen theobromine en cafeine, die in chocola zitten, zal je alertheid verhoogd worden. Dit is nou niet echt iets waar je op zit te wachten voor het slapen gaan.
Samenvattend is het over het algemeen beter om je tanden te poetsen vóór het ontbijt. Dit zorgt ervoor dat je je tanden beschermt tegen de zuren die tijdens het ontbijt vrijkomen.
Vermijd ook het tandenpoetsen gedurende ten minste 30 minuten na het eten van chocolade ; anders kun je je glazuur beschadigen, dat tijdelijk verweekt wordt door de zuren die suiker produceert. We hopen dat dit duidelijk maakt of chocolade vriend of vijand is, en dat het je helpt om de schade aan je tanden te beperken.
Hoeveel chocolade mag ik per dag eten? Experts zeggen dat de aanbevolen dosis ongeveer 30-60 gram is. Als je meer eet, krijg je mogelijk te veel calorieën binnen.
Hoeveel pure chocolade mag u per dag eten? Het antwoord kan u verrassen. Hoewel de meeste mensen denken dat chocolade slecht is voor de gezondheid, kan pure chocolade juist heel heilzaam zijn. In feite kan het eten van ongeveer 10 gram pure chocolade per dag bijdragen aan uw algehele gezondheid.
De aanbevolen portie is 30 gram per dag, maar niet elke dag , om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Het is belangrijk om de juiste chocolade te kiezen voor je dagelijkse verwennerij. Om optimaal te profiteren van de voordelen, kun je het beste kiezen voor pure chocolade met minstens 75% cacao.