Een kant en klaar maaltijd zou een gezonde levensstijl niet ondersteunen. De kant en klaar maaltijden van Iglo zitten boordevol groenten en vitaminen. Dit komt doordat de diepvriesmaaltijden bestaan uit verse ingrediënten die snel en vakkundig zijn ingevroren. Hierdoor behouden de ingrediënten hun kwaliteit.
Kant-en-klaarmaaltijden zijn niet zo gezond als ze lijken. De meeste kant-en-klaarmaaltijden bevatten te veel zout, natrium en te weinig groente. Bovendien bevatten de maaltijden tal van onnodige ingrediënten, zoals smaakversterkers en suikers. Voor een gezonde warme maaltijd heb je deze niet nodig.
Healthy Choice-maaltijden bevatten weinig calorieën en voldoen aan de FDA-richtlijnen voor vet-, cholesterol- en natriuminname . Ze bevatten ook veel eiwitten en voedingsvezels, wat kan helpen bij gewichtsverlies. Als je dagelijkse caloriebehoefte laag is, kunnen Healthy Choice-maaltijden een goede aanvulling zijn op je afslankplan.
Hoewel kant-en-klaarmaaltijden handig kunnen zijn, zijn ze mogelijk geen voedzame en evenwichtige keuze . Sommige kant-en-klaarmaaltijden kunnen veel zout en vet bevatten. Regelmatig dergelijke maaltijden eten kan uw risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes verhogen.
Gezond avondeten bestaat voornamelijk uit producten die in de Schijf van Vijf staan. Kies voor veel groente, een volkorenproduct of aardappelen en vis, peulvruchten, vlees, ei of noten.
Het is bekend dat kunstmatige transvetten het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verhogen , het risico op atherosclerose verhogen en bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes type 2. Kies bij diepvriesmaaltijden voor opties zonder kunstmatige transvetten en overweeg gezondere alternatieven met vet, zoals onverzadigde vetten.
Hoe gezond zijn COOK-maaltijden? Als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kunnen COOK-maaltijden een gezonde optie zijn voor een snelle lunch of avondmaaltijd . We kiezen waar mogelijk voor lokale ingrediënten en bereiden al onze maaltijden vers met de hand, net zoals u dat thuis zou doen. Vervolgens vriezen we ze in om alle heerlijke smaken te behouden.
Hoge natriumgehaltes
Sommige diepvriesmaaltijden bevatten veel natrium, wat bij overmatige consumptie kan bijdragen aan een hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Hoewel veel diepvriesgroenten en -fruit geen zout bevatten, bevatten veel diepvriesmaaltijden, zoals diepvriespizza's, wel zout.
Als je het gevoel hebt dat je door de maandenlange quarantaine extra kilo's met je meedraagt, kun je diepvriesmaaltijden overwegen. Ze kunnen een goede optie zijn als je probeert af te vallen (zoals die "quarantaine 15") en het te druk hebt om boodschappen te doen en te koken – en ondanks wat je misschien hebt gehoord, kunnen ze ook nog eens voedzaam zijn.
Kashi. Je kent dit merk misschien van het ontbijtgranenschap, maar Kashi is ook een van de gezonde diepvriesmerken waar je naar op zoek moet. Verwacht ingrediënten zoals quinoa (verwerk het in je eigen gerechten met deze kleurrijke quinoasalade), rucola-boerenkoolpesto en zoete aardappelen die elke kom vullen met voedingswaarde en smaak.
Het wordt aanbevolen om te kiezen voor maaltijden zonder grote hoeveelheden zout, suiker en verzadigde vetten, omdat een teveel aan deze voedingsstoffen op termijn een negatieve invloed op onze gezondheid kan hebben. Ook is het kiezen van de juiste portiegrootte van belang, namelijk niet te weinig en niet te veel.
Is een lekkerbekje gezond? Het Voedingscentrum raadt aan om minimaal één keer per week vis te eten. Het eten van Iglo lekkerbekjes helpt om voldoende nutriënten zoals vitamine D en vitamine B12 binnen te krijgen.
Het verschil tussen diepvries en vers
Qua voedingsstoffen is gebleken dat diepvriesgroenten gelijk zijn aan verse groenten. Als er een daling van voedingsstoffen te zien is bij diepvriesgroenten dan is deze meestal klein.
En wat blijkt uit onderzoek is dat diepvries groenten en verse groenten minstens even gezond zijn omdat ze na bereiding gemiddeld evenveel vitamine C en mineralen bevatten. Diepvries groenten zijn dus een prima alternatief voor verse groenten!
Diepvriesgroenten en -fruit kunnen net zo gezond zijn, en in sommige gevallen zelfs beter, dan verse groenten en fruit . Senior diëtiste Victoria Taylor legt uit waarom. Zodra groenten en fruit geplukt zijn, beginnen ze voedingsstoffen te verliezen.
Diepvriesmaaltijden zijn niet per se slecht voor je. Er zijn veel diepvriesmaaltijden die smakelijke, voedzame opties bieden die je kunt eten als onderdeel van een evenwichtig dieet. Diepvriesmaaltijden hebben een slechte reputatie omdat ze veel ongezond vet, zout en additieven bevatten.
De slechtste voedingsmiddelen voor een hoog cholesterol. Deze voedselgroepen bevatten de meeste verzadigd vet, dus probeer er minder van te eten als je je cholesterol wilt verlagen: Rood en bewerkt vlees : Dit omvat rundvlees, lamsvlees en varkensvlees, evenals bewerkte vleessoorten zoals worst, spek, salami en patés.
Vermijd voedingsmiddelen zoals koekjes, chips, frisdrank, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden. Suikerhoudende dranken: Frisdrank, vruchtensappen en andere suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en hebben weinig voedingswaarde.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Hoewel het technisch mogelijk is om 5 kilo in twee weken te verliezen, is dit voor de meeste mensen niet realistisch of gezond. De algemene richtlijn voor verantwoord afvallen ligt tussen 0,5 en 1 kilo per week. Dit betekent dat 1 tot 2 kilo in twee weken een gezonder doel is.
Eet vooral ruim groenten, peulvruchten en - ja echt waar - volkoren graanproducten of aardappelen." Groenten zijn laag in calorieën en hebben veel vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt in de uurtjes voordat je naar bed gaat.
Wil je graag iets na de maaltijd, wat kun je dan kiezen wat het beste is voor je gezondheid? Deze nagerechten staan in de Schijf van Vijf en zijn een gezondere keuze: Magere en halfvolle yoghurt met weinig of geen toegevoegd suiker.