Uit verschillende studies kwam naar voren dat er een link bestaat tussen het eten van pure chocolade (minimaal 70% cacao) en de vermindering van buikvet. Pure chocolade bevat antioxidanten, die een opgeblazen gevoel helpen verminderen.
Net als elk ander voedsel kan het eten van pure chocolade in overmaat bijdragen aan gewichtstoename , omdat gewichtstoename het gevolg is van een algehele calorische onbalans (bijv. regelmatig meer energie consumeren dan we verbranden gedurende langere periodes). Sommige cross-sectionele studies toonden aan dat het eten van chocolade significant gerelateerd is aan een lagere BMI.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Wanneer jij een stukje gezonde chocolade eet voor elke maaltijd, dan stabiliseert je bloedsuikerspiegel waardoor je minder honger hebt en automatisch minder eet. De hoge hoeveelheid antioxidanten in de chocolade ondersteunt de vetverbranding en verbeteren je spijsvertering en stofwisseling.
Hoewel uit sommige onderzoeken blijkt dat er inderdaad een klein positief effect is, kun je toch beter niet te veel eten van chocolade. Chocolade bevat namelijk ook veel verzadigd vet en calorieën. Daarom staat die niet in de Schijf van Vijf.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
Chocolade een maand laten liggen kan verschillende voordelen hebben. Een lagere chocoladeconsumptie kan leiden tot een afname van de totale calorie- en suikerinname , aldus Dr. Gupta. "Het kan ook de gezondheid van het gebit verbeteren door het risico op gaatjes en tandbederf te verminderen," zei hij.
Sterker nog, het zal je misschien verbazen dat chocolade en gewichtsverlies hand in hand kunnen gaan , omdat chocolade voedingsstoffen bevat zoals antioxidanten en vezels. Chocolade kan ook de hunkering naar andere vormen van suiker die schadelijker kunnen zijn voor je taille, beteugelen.
Sommige zeer kleine onderzoeken lijken dit te ondersteunen, wat suggereert dat het eten van pure chocolade — en zelfs het ruiken ervan — je eetlust kan verminderen en de niveaus van het hormoon ghreline in je darmen kan verlagen . Ghreline vertelt je hersenen dat je honger hebt. Als je eet en je vol begint te voelen, dalen de ghrelineniveaus.
Daarom is het het beste om vast te houden aan suikervrije, natuurlijke pure chocolade , die een aardse smaak heeft en kan helpen bij het opwekken van slaap, verlaagt het risico op hartziekten door de aanwezigheid van antioxidanten. Pure en bittere chocolade bevatten weinig calorieën en kunnen effectief helpen bij het beheersen van gewicht.
Chocolade bevat ook veel suiker en verzadigd vet. Het is een energierijk (calorierijk) voedsel en te veel kan leiden tot overgewicht , een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Gezondere bronnen van polyfenolen zijn bonen, peulvruchten, fruit en groenten.
Terug naar chocolade. Die bevat dus flavanolen, maar ook veel verzadigd vet, toegevoegde suiker en calorieën. Die kunnen zorgen voor gewichtstoename en het risico op hart- en vaatziekten juist verhogen.
Energierijke voeding: Energierijke voeding voedt uw lichaam en kan u helpen om op een gezonde manier kilo's aan te komen. Deze omvatten noten (vooral amandelen, walnoten, pinda's), gedroogd fruit (rozijnen of pruimen), pure chocolade, vetrijke zuivelproducten (melk) en bepaalde groenten (aardappelen en yams) .
Wat is de gezondste chocolade? Van de drie soorten chocolade — puur, melk en wit — is pure chocolade het gezondst, zeggen voedingsdeskundigen.
Pure chocolade kan, met mate, deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet voor gewichtstoename vanwege het caloriegehalte. Zoek naar pure chocolade met een hoger cacaopercentage (70% of meer), omdat het doorgaans meer calorieën en minder suiker bevat dan lagere cacaopercentages.
Pure chocolade in uw dieet
Pure chocolade vermindert de behoefte aan suiker en zorgt ervoor dat je je voller voelt, waardoor het de perfecte snack is voor mensen die bewuster omgaan met hun figuur . Chocolade heeft ook een positief effect op onze stemming en mentale gezondheid, wat essentieel is voor het bereiken van gewichtsverliesdoelen.
Hoe beïnvloedt chocolade de dikke buik? - Quora. Chocolade zelf heeft geen direct effect op buikvet . Je kunt ook niet op een specifieke plek vet aankomen. Als je echter overtollige calorieën hebt en je gebruikt ze niet op de een of andere manier, word je dikker.
Door chocolade te eten, wordt er ook endorfine in je hersenen aangemaakt. Dat heeft hetzelfde pijnstillende effect als morfine en remt de adrenaline af die je stress bezorgt. Onze hersenen vinden het blijkbaar ook een prettige ervaring als chocolade smelt in onze mond, waardoor er nog meer endorfine wordt aangemaakt.
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
Je kunt afvallen
Door chocolade uit je dieet te schrappen, al is het maar voor een maand, kun je de hoeveelheid calorieën en suiker die je binnenkrijgt verminderen, wat vervolgens kan leiden tot gewichtsverlies.
Het wordt afgeraden om meer chocolade te eten om hart- en vaatziekten te voorkomen. Naast gunstige stoffen bevat chocolade namelijk ook veel verzadigd vet. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten juist. Ook zitten er veel calorieën in chocolade.
Noijen adviseert aan de bel te trekken als je het gevoel hebt de controle te verliezen. "Het is altijd goed om hulp te zoeken. Wat ook kan helpen, is jezelf op momenten van hunkering naar chocolade afleiden met iets wat je óók leuk vindt, waar je hetzelfde fijne gevoel van krijgt.
Maar het is niet makkelijk. "De eerste 48 tot 72 uur zijn zwaar," zegt Gerbstadt. Sommige mensen vinden dat cold turkey stoppen helpt om hun hunkering na een paar dagen te beteugelen. Anderen merken dat ze nog steeds hunkeren naar suiker, maar na verloop van tijd hun smaakpapillen trainen om tevreden te zijn met minder.
Als je probeert af te vallen, lijkt het schrappen van chocolade, chips en wat koolhydraten misschien de voor de hand liggende eerste stap. Maar een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat 86% van de mensen die op dieet zijn en succesvol zijn afgevallen om hun gezondheid te verbeteren, dit hebben gedaan zonder ook maar één van deze voedingsmiddelen te schrappen .