Praktische tips bij obstipatie of verstopping Denk bijvoorbeeld ook een soep; snert, bruine bonen soep of linzesoep.
Soep zit boordevol vitaminen en vezels
Als je verse soep klaarmaakt met veel groenten en kruiden, krijg je ook heel wat vezels binnen. En da's belangrijk, want voedingsvezels hebben een positief effect op de werking van je darmen, je cholesterol en je bloedsuikerspiegel.
Moro's Wortelsoep is zo'n oud huismiddeltje dat nog steeds heel werkzaam is bij darmklachten en diarree. Het werkt voor mensen, maar ook voor honden, op dezelfde manier. Dit artikel gaat over de bijzondere werking van deze soep, en over Professor Moro, die met deze soep vele kinderleventjes heeft gered.
Als je diarree hebt, verlies je veel zout. Dat moet worden aangevuld. Neem regelmatig een kopje soep of bouillon. Dat kun je zelf maken, maar bouillon van een bouillontablet of oplossoep zoals Cup-a-Soup zijn ook goed.
En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Asperge-, tomaten-, bloemkool-, groenten- en kippensoep Niet ontvette, gebonden of sterk gekruide bouillon en soep. O.a.Bruine bonen-, champignon-, erwten-, goulash-, kerrie-, paprika-, prei-en uiensoep. Soepen op basis van een roux en/of room.
Na een maagklachten bent u mogelijk gedehydrateerd en hebt u behoefte aan iets troostends en lichts. Soepen op basis van bouillon, met name kippensoep , zijn geweldig om uw lichaam te voorzien van de vloeistoffen en het zout dat het nodig heeft.
Veel soepen bevatten hele voedingsmiddelen die vol vezels zitten, wat helpt de darmmotiliteit te verbeteren en de gezondheid van de darmen te reguleren . De warme, vloeibare consistentie van soep helpt ook het spijsverteringskanaal van uw lichaam te stimuleren, waardoor het een uitstekend voorgerecht is voordat u stevigere maaltijden eet.
Om een gezonde darm te bevorderen, raden onderzoekers diëten aan met veel vezels die de gezonde probiotische bacteriën in onze darmen versterken. Enkele van de beste probiotica zijn specifiek uien, prei, cichoreiwortels, selderij, appels en bonen .
Soep van makkelijk te verteren groenten zoals pompoen of heldere, smakelijke bouillons zijn het beste voor het slapengaan. Vermijd soepen met bonen, noedels of linzen, omdat het te lang duurt voordat deze voedingsmiddelen worden verteerd en uw slaap wordt verstoord.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Ideeën voor de lunch op het leaky gut dieet zijn onder andere: Bottenbouillon of misosoep en salade . Gemengde bladgroentensalade met hardgekookte eieren, gegrilde kipfilet of zalm.
Kippensoep is niet voor niets een hoofdbestanddeel voor maagklachten. Het levert vitaminen, eiwitten en andere voedingsstoffen en het kan je helpen gehydrateerd te blijven. Je hoeft ook niet veel verschillende ingrediënten te gebruiken om de voordelen te krijgen. Dit basisrecept voor kippensoep kan je in een mum van tijd beter laten voelen.
Het eten van tomaten kan je helpen om je stoelgang gezond te houden en obstipatie te voorkomen. Dit komt doordat tomaten veel vocht en vezels bevatten. De combinatie van deze twee zorgt ervoor dat je ontlasting meer volume krijgt en soepel blijft.
Alleen al door deze detox broccolisoep of een andere soep of twee aan uw kookrepertoire toe te voegen , krijgt uw spijsverteringssysteem de rust die het nodig heeft om bij te komen , kan uw lichaam wat meer energie besteden aan andere 'huishoudelijke' taken en houdt u wat meer energie over!
Soep bevat essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels: onmisbare troeven voor een evenwichtige voeding. Omdat je zoveel verschillende ingrediënten kan gebruiken om ze te maken, wordt soep nooit eentonig. Je kan er dus zonder probleem alle dagen van smullen.
Soepen op basis van bouillon zijn handig, omdat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven als je je niet lekker voelt. Recepten zoals gebakken groentesoep en citroenkip-orzosoep met boerenkool zijn smaakvol en troostend voor dagen waarop je een gemakkelijke, heerlijke voedingsboost nodig hebt.
Eet niets zuurs.
Sinaasappelsap en tomatensoep lijken misschien gezonde ingrediënten voor een ziektedag, maar voedingsdeskundige Dr. Elizabeth Trattner zegt dat het belangrijk is om alles te vermijden wat te zuur is als je ziek bent, vooral als je last hebt van misselijkheid of buikgriep .
Zoete aardappelsoep (veganistisch, glutenvrij)
De perfecte soep om van te nippen als je een hartig en verwarmend gerecht nodig hebt om je honger te stillen zonder dat je je zwaar of opgeblazen voelt. Zoete aardappelen worden gekookt tot ze zacht zijn en vervolgens gemengd met ingrediënten als kurkuma, ui, knoflook, kaneel en kruidnagel.
Soep bevat de nodige vitamines en houdt je vochtbalans op peil. Ga het liefste voor een lichte soepvariant die niet te dik is en niet te veel kruiden bevat. Pittige kruiden kunnen je maag namelijk extra prikkelen en zo het overgeven en het braken erger maken. Ook witte rijst en wit brood vallen vaak goed bij buikgriep.
Want uit hete soep komt warme, vochtige lucht omhoog. En dat helpt om je luchtwegen wat te openen, bevestigt onderzoek, waardoor je weer makkelijker kunt ademen. Je zou dus ook een kom heet water voor je neus kunnen neerzetten. Of tomatensoep.
Met Cup-a-Soup van Unox heb je altijd een snel en licht verteerbaar tussendoortje.
Soepen op basis van bouillon
Het American College of Gastroenterology beveelt bouillon en soepen op basis van bouillon aan als eerste keus als u last heeft van diarree en weer wilt gaan eten. Soepen op basis van bouillon hebben een zeer hoog watergehalte, wat kan helpen bij hydratatie tijdens de buikgriep.
Soepen op basis van bouillon, zoals kippensoep , zijn beter dan roomsoepen.
Probeer lichte maaltijden van heldere soepen, zoals kippensoep of bouillonblokjes opgelost in heet water. Drink veel vocht om aan te vullen wat u verliest door diarree. Blijf gehydrateerd door de hele dag door heldere vloeistoffen te drinken. Eiwitrijke voeding, zoals kip zonder vel of roerei.