Wat niet mag ontbreken in een rijtje met zoete en gezonde snacks zijn zoete aardappelfrietjes. Snijd zoete aardappel in dunne reepjes, besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met kaneel en een snufje zout. Bak ze in de oven tot ze knapperig zijn en geniet van een gezond alternatief voor traditionele frietjes.
Geniet van natuurlijk gearomatiseerde popcorn , wat een geweldige snack is voor onderweg, of zoete, kleverige dadels met notenboter, wat ons doet denken aan gezond snoep. Ga voor gezonde bevroren desserts zoals bananen-‘nice’-room of bevroren yoghurtschors als je zin hebt in ijs, of avocadomousse als je zin hebt in chocolade.
Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, bleekselderij, rettich, enzovoorts. Eventueel met dip, zoals de gegrilde groentedip. Een portie vers fruit. Zoals appel, sinaasappel, banaan, mandarijn, aardbeien, bosbessen, kiwi, nectarine, perzik, meloen.
Gezond snoepen doe je bijvoorbeeld met fruit. Verschillende soorten fruit hebben ook nog eens veel weg van snoep, zoals kersen, sinaasappelpartjes, meloenblokjes, frambozen, druiven, aardbeien, mangostukjes en bramen. Veel klassiek snoep wordt namelijk op smaak gebracht met fruitextracten en vruchtenconcentraten.
Een stuk fruit zoals een banaan, appel of peer. Een handje ongezouten noten zoals walnoten, hazelnoten of pinda's. Een schaaltje magere yoghurt of kwark met wat fruit of muesli. Een bakje rauwkost, bijvoorbeeld komkommer, tomaatjes, radijsjes en paprika.
Bruine boterham, (volkoren) beschuit, cracker of toast met licht beleg.
Vers fruit zonder toegevoegde suiker of siroop: een stuk vers seizoensfruit, een schaaltje fruitsalade, een fruitbrochette, een handvol gedroogd fruit of eens een smoothie ter afwisseling.
Er zijn veel opties voor gezonde dessertgebak die uw zoetekauw kunnen bevredigen zonder uw gezondheid op te offeren. Hier zijn enkele voorbeelden: Fruittaarten : Een taartbodem gemaakt van amandelmeel of haver, gevuld met vers fruit en afgetopt met een scheutje honing of ahornsiroop.
Welke zoetigheden zijn het beste om te eten tijdens een dieet?
De beste desserts tijdens een dieet zijn die met minder calorieën en suiker, zoals fruitsalade, yoghurt met bessen, chiazaadpudding of pure chocolade met noten . Deze opties kunnen uw zoetekauw bevredigen en toch aansluiten bij uw dieetdoelen.
Ook eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis, kip, eieren, noten en kwark, werken prima om u een vol gevoel te geven. Het kost uw lichaam namelijk meer tijd om eiwitten te verteren dan bijvoorbeeld suikers. Zo doet u dat: zorg bij iedere maaltijd voor een eiwitbron.
Snacks, suikerhoudende dranken en fastfood zijn bekende boosdoeners. Maar ook bestaan er stiekeme dikmakers, bijvoorbeeld vruchtensappen, granola, sportdrankjes, en broodbeleg. Daarnaast spelen snel eten, weinig beweging, slecht slapen en stress een rol. Het draait allemaal om balans in je leefstijl!
Hoe eet ik minder suiker als tussendoortje? Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaatjes, worteltjes, appel of banaan. Of neem een volkoren boterham, handje ongezouten noten of een schaaltje magere of halfvolle yoghurt.
Voor mensen die willen afvallen geldt: beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door. Als je toch iets wilt eten, kies dan voor fruit, snackgroenten of een bakje magere yoghurt. Door snacks, koek, snoep en frisdrank te laten staan, krijg je al een stuk minder calorieën binnen.
De tandartsen rangschikten wat snoep op categorie: het beste, niet zo slecht en het slechtste. Chocoladefans zullen blij verrast zijn met wat behoort tot die eerste categorie: holle chocoladefiguren en chocoladerepen staan er allemaal in en doen dus het minst kwaad voor je tanden.
Wat is het gezondste snoepgoed? Pure chocolade met een hoog cacaogehalte (70% of meer) wordt vaak beschouwd als een van de gezondste opties. Het bevat minder suiker en is rijk aan antioxidanten, flavonoïden genaamd, die hartgezonde voordelen kunnen hebben.
We hebben je vraag ontvangen en willen je alvast bedanken voor het delen van je kookvraag. Ons team zal zo snel mogelijk je vraag bekijken en contact met je opnemen. In de tussentijd geven we je een paar tips:
Controleer je e-mailinbox en spamfolder voor ons antwoord.
Bekijk onze veelgestelde vragen (FAQ) voor mogelijke snelle antwoorden.
Volg ons op sociale media voor nieuws en extra kooktips.
Als je nog meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen. We staan klaar om je te helpen!