Kiwi: werk aan een mooie huid van binnenuit
Kiwi's kunnen de gezondheid van je huid verbeteren. De vruchten hebben dat vermogen doordat ze voor een fruitsoort veel vitamine E bevatten. Dit is een krachtige antioxidant die de huid helpt beschermen tegen veroudering [3]. Kiwi's zijn ook rijk aan vitamine C, en deze vitamine werkt samen met vitamine E.
Kiwi is goed voor je huid . De antioxidanten in kiwi helpen je huid te voeden en beschermen. Het helpt de collageenproductie te stimuleren en houdt zichtbare tekenen van veroudering op afstand. Door dit fruit toe te voegen aan je huidverzorgingsroutine, wordt je huid zachter en je teint helderder.
De kiwi gold bevat ook folaat (vitamine B11), een vitamine die onder andere belangrijk is voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen, én het mineraal kalium. Kalium helpt je bloeddruk goed te houden en is belangrijk voor de normale werking van je spieren en zenuwen.
Verbetering van je weerstand
Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
Een kiwi is het ideale vieruurtje
Een stuk fruit in de middag geeft je weer energie om er volop tegen aan te gaan. Ook voor kinderen zijn kiwi's ideaal om in de middag van te smullen. .
De kiwi is je bondgenoot als je wilt afvallen. Hij heeft veel positieve eigenschappen die de stofwisseling verbetert. Bovendien heb je minder snel zin in zoet. Zet dus regelmatig kiwi's op het menu.
De gele kiwi is een stuk zoeter en lijkt daardoor misschien een tikkeltje minder gezond. Maar daar is niks van waar: alle kiwi's zijn een gezonde keuze, maar gele kiwi's zijn toch nog nét wat gezonder. Er zit namelijk meer vitamine C in dan bij zijn groene broertje.
Dit omdat het eten van fruit op een lege maag je bloedsuikerspiegel kan verhogen en het kan beter voor je zijn om kiwi's naast een vet- of eiwitbron te eten.
Last van constipatie? Volgens een internationale studie kan het helpen om twee groene kiwi's per dag te eten. Kiwi's bevatten veel vezels en rafiden, naaldvormige kristallen van calciumoxalaat. Die zouden een laxerende werking hebben.
Dr. Chaudhary zegt: "Wanneer we kiwi op de huid gebruiken, geeft het een instant glow omdat het uitzonderlijk veel vitamine C bevat. De sterke antioxiderende eigenschappen van vitamine C helpen bij het herstellen van normale slijtage en oxidatieve schade van de huid. Daarom helpt het bij het vervagen van donkere vlekken, pigmentatie en een ongelijkmatige teint.
Met blauwe bessen, bramen en frambozen maak je je huid zeker blij. Bessen zijn namelijk een goede bron van antioxidanten. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen die voor rode vlekjes en rimpels kunnen zorgen. Antioxidanten zitten vooral in vitamine A, B3, B5, C en E.
Bestrijdt schade door vrije radicalen
Zespri kiwi's zijn rijk aan vitamine C2 , een van de krachtigste antioxidanten die er zijn. Deze antioxidanten bestrijden de vorming van vrije radicalen, beschermen uw huid en vertragen het verouderingsproces .
Onderzoekers ontdekten dat het aanbrengen van een actueel product met foliumzuur de dichtheid van collageenvezels en het collageenmetabolisme verbeterde, waardoor de huid steviger en strakker werd . Wilt u een product met veel foliumzuur toevoegen aan uw huidverzorgingsroutine? Zoek dan een bodycrème met kiwi voor huidverstevigende resultaten.
Goed voor de ogen. De stoffen luteïne en zeaxanthine zijn talrijk aanwezig in de kiwi. Ze behoren tot de categorie 'carotenen'. Ze werken als een soort antioxidanten in de ogen, waardoor we beschermd worden tegen schadelijke invloeden zoals UV-straling.
Zespri Green kiwi's bevatten veel vitamineC en foliumzuur9. Eén studie heeft zelfs aangewezen dat de consumptie van twee kiwi's voor het slapengaan gedurende vier weken, de kwantiteit en kwaliteit van de slaap van volwassenen met slaapstoornissen merkbaar verbetert10.
Het beste moment om kiwi te eten is in de ochtend, omdat het je energie geeft en ook je systeem ontgift (1).
Ze bevatten ook meer vitamine C dan sinaasappels, met 85,1 mg per 100 g. Dat betekent dat een Zespri kiwi per dag eten genoeg is voor de vereiste hoeveelheid vitamine C. De aanbevolen inname in Europa is 80 mg per dag.
Dat verschil in prijs zit 'm vooral in het feit dat gele kiwi's fragieler zijn, waardoor er voorzichtiger mee moet worden om gegaan.
Eén voordeel van de kiwi kennen we allemaal: kiwi is een vitaminen-bommetje! Wist je dat een kiwi bijna het dubbele aan vitamine C bevat dan een sinaasappel en ongeveer nét zo veel kalium als een banaan. Daarnaast zit er in een kiwi meer vitamine E en K dan in de meeste andere vruchten.
Kiwi's zijn een natuurlijke bron van kalium
Kalium is een essentieel mineraal dat de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel helpt te behouden. Het mineraal draagt ook bij aan de handhaving van de normale bloeddruk wat met name van belang is voor oudere personen.
Maar hoeveel calorieën zitten er in een kiwi? Ben je klaar voor de feiten: Zespri™ SunGold™ kiwi's bevatten slechts 48,4 kcal per stuk, terwijl Zespri™ Green kiwi's 49 kcal per stuk bevatten*. Geen twijfel mogelijk, kiwi's zijn de beste keuze voor slimme tussendoortjes!
Kiwi's
Ze ervoeren hogere vitamine C-niveaus, een lagere bloeddruk en een afname van 3,1 centimeter in tailleomvang (31). Aanvullende onderzoeken merken op dat kiwi kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, het cholesterol te verbeteren en de gezondheid van de darmen te ondersteunen - allemaal extra voordelen voor gewichtsverlies (32, 33, 34, 35).
V: Met welk fruit kunt u buikvet verliezen? Antwoord: Appels, tomaten, guaves, aardbeien, kiwi, ananas, watermeloen, peren, bosbessen, frambozen, sinaasappels en avocado's zijn allemaal vruchten die kunnen helpen bij het afvallen en het verbranden van buikvet.
Nee, kiwi's worden doorgaans niet geassocieerd met gewichtstoename . Sterker nog, ze worden vaak gezien als een gezonde aanvulling op een uitgebalanceerd dieet vanwege het lage calorie- en hoge voedingsgehalte. Kiwi's bevatten relatief weinig calorieën, één middelgrote kiwi bevat ongeveer 60 calorieën.