Verbetering van je weerstand Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
Zowel de gele als de groene variëteiten bevatten een groot aantal antioxidanten, waaronder vitamine C, vitamine E, polyfenolen en flavonoïden. Nog een eigenschap van kiwi's en dus nog een goede reden om ze in je dagelijkse routine op te nemen!
Ze helpen de ruwe, droge huid te herstellen
Bovendien vermindert het zelfherstellende vermogen van de huid met de leeftijd waardoor wondjes langzamer genezen. De vitamine C in Zespri kiwi's verhoogt het zelfherstellende vermogen van de huid en voorkomt ruwe, droge huid.
Waarom kiwi goed is voor jou en jouw darmen
Vezelrijk voedsel helpt voor een gezonde spijsvertering. In feite geven Zespri Green kiwi's een licht en goed gevoel. Ze bevatten ook de natuurlijke stof actinidine, die veel eiwitten sneller afbreekt dan de spijsverteringsenzymen op zichzelf.
Wanneer je wilt afvallen, is de kiwi geschikt als zoet tussendoortje. Ondanks dat de kiwi erg zoet is, bevat het weinig calorieën. Een middelgrote kiwi levert nog geen 50 calorieën op. Dit zorgt ervoor dat je prima een kiwi kunt toevoegen aan je voedingsschema, wanneer je aan het afvallen bent.
Kiwi's
Ze ervoeren hogere vitamine C-niveaus, een lagere bloeddruk en een afname van 3,1 centimeter in tailleomvang (31). Aanvullende onderzoeken merken op dat kiwi kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, het cholesterol te verbeteren en de gezondheid van de darmen te ondersteunen - allemaal extra voordelen voor gewichtsverlies (32, 33, 34, 35).
Nee, kiwi's worden doorgaans niet geassocieerd met gewichtstoename . Sterker nog, ze worden vaak gezien als een gezonde aanvulling op een uitgebalanceerd dieet vanwege het lage calorie- en hoge voedingsgehalte. Kiwi's bevatten relatief weinig calorieën, één middelgrote kiwi bevat ongeveer 60 calorieën.
Zespri kiwi: de kampioen van vitamine C
Dat betekent dat een Zespri kiwi per dag eten genoeg is voor de vereiste hoeveelheid vitamine C. De aanbevolen inname in Europa is 80 mg per dag.
Een kiwi is het ideale vieruurtje
Een stuk fruit in de middag geeft je weer energie om er volop tegen aan te gaan. Ook voor kinderen zijn kiwi's ideaal om in de middag van te smullen. .
Waarom worden kiwi's beschouwd als een natuurlijk laxeermiddel? Het antwoord is eenvoudig: het regelmatig eten van ZespriTM Green kiwi's kan de spijsvertering bevorderen. Sterker nog, het is wetenschappelijk bewezen!
Zespri Green kiwi's bevatten veel vitamineC en foliumzuur9. Eén studie heeft zelfs aangewezen dat de consumptie van twee kiwi's voor het slapengaan gedurende vier weken, de kwantiteit en kwaliteit van de slaap van volwassenen met slaapstoornissen merkbaar verbetert10.
Onderzoekers ontdekten dat het aanbrengen van een actueel product met foliumzuur de dichtheid van collageenvezels en het collageenmetabolisme verbeterde, waardoor de huid steviger en strakker werd . Wilt u een product met veel foliumzuur toevoegen aan uw huidverzorgingsroutine? Zoek dan een bodycrème met kiwi voor huidverstevigende resultaten.
Dr. Chaudhary zegt: " Wanneer we kiwi op de huid gebruiken, geeft het een instant glow omdat het uitzonderlijk veel vitamine C bevat . De sterke antioxiderende eigenschappen van vitamine C helpen bij het herstellen van normale slijtage en oxidatieve schade van de huid. Daarom helpt het bij het vervagen van donkere vlekken, pigmentatie en een ongelijkmatige teint.
Eén voordeel van de kiwi kennen we allemaal: kiwi is een vitaminen-bommetje! Wist je dat een kiwi bijna het dubbele aan vitamine C bevat dan een sinaasappel en ongeveer nét zo veel kalium als een banaan. Daarnaast zit er in een kiwi meer vitamine E en K dan in de meeste andere vruchten.
Waarom is de kiwi gold goed voor je gezondheid:
De kiwi gold barst van de vitamine C. Per kiwi (75 gram) bevat hij maar liefst 121 milligram vitamine C, dat is zelfs twee keer zo veel als zijn groene naamgenoot!
Onderzoek suggereert dat het eten van kiwi's de opname van suikers uit je voedsel in je bloedbaan zou kunnen verminderen en vertragen. Dit kan helpen om gevoelens van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden door te verminderen.
Het beste moment om kiwi te eten is in de ochtend, omdat het je energie geeft en ook je systeem ontgift (1).
De kiwi is je bondgenoot als je wilt afvallen. Hij heeft veel positieve eigenschappen die de stofwisseling verbetert. Bovendien heb je minder snel zin in zoet. Zet dus regelmatig kiwi's op het menu.
Kiwi's zijn rijk aan kalium. Dit mineraal staat erom bekend goed te zijn voor ons hart en vaatstelsel. Het helpt namelijk om een hoge bloeddruk te voorkomen.
De kiwi zit boordevol vitamine C. Met 2 kiwi's kom je dus snel aan je dagelijkse dosis vitamine C. In de kiwi zitten ook nog enkele hulpstoffen die de werking van de vitamine versterken. Het is niet enkel goed voor je weerstand, maar ook voor je tanden, je botten en je huid.
Kiwi's zijn een natuurlijke bron van kalium
Kalium is een essentieel mineraal dat de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel helpt te behouden. Het mineraal draagt ook bij aan de handhaving van de normale bloeddruk wat met name van belang is voor oudere personen.
Volgens nieuw onderzoek van de Anschutz Medical Campus van de University of Colorado zou een veelvoorkomende antioxidant genaamd PQQ (die voorkomt in menselijke moedermelk en producten als kiwi en selderij) helpen de vorming van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) te bestrijden.
Kiwi's zijn een caloriearm en zeer voedzaam fruit, en het eten ervan kan uw spijsvertering ten goede komen, ontstekingen verminderen en uw cholesterol verlagen. Deze effecten zijn te danken aan de hoge hoeveelheid vezels en carotenoïde antioxidanten die ze leveren. Kiwi's zijn mogelijk ook een van de beste voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten .
Kiwi's. Deze harige, groene vruchtvleesvruchten worden technisch gezien beschouwd als een soort bes. Kiwi's, of kiwi's, zijn rijk aan vitamine C en bevatten weinig suiker , met slechts 6,7 g suiker per vrucht. Je kunt kiwi's het hele jaar door in de supermarkt vinden.
9. Kiwi's. Kiwi's zijn rijk aan vitamine C, vitamine K en kalium en zijn ook een uitstekende bron van vezels: slechts één kopje (180 g) voorziet in 19% van uw dagelijkse behoeften. Onderzoek toont aan dat het eten van kiwi's kan helpen om lichaamsvetmassa te verminderen, de bloeddruk te verbeteren en ontstekingen te verminderen bij mensen met obesitas .