De 7 dadels wegen in totaal 70-100 g en bevatten exact voldoende vitamines en mineralen die het lichaam voorziet van de benodigde vitamines en mineralen voor het lichaam.
Dadels in de islam
De dadel is een vrucht die veelvuldig voorkomt in de Soenna. In de Hadith volgens Al-Boechâri wordt bijvoorbeeld gezegd: "Degene die de dag begint met zeven 'adjwa-dadels, zal die dag geen last hebben van gif noch sihr (zwarte magie)." (Deel 7, Boek 65, Nummer 356).
Gezonde kant
Dadels bevatten natuurlijk vezels en vitaminen, wat kan helpen bij darmklachten als constipatie, bijvoorbeeld. Ze brengen je spijsverteringskanaal in balans. Ook kunnen dadels helpen bij het verlagen van je cholesterol, bevatten ze veel ijzer en ondersteunen ze de functie van je lever.
Dadels in de Schijf van Vijf
De verse variant bevat ook nog eens vitamine C. Wel is het advies om maximaal 3 gedroogde dadels per dag te eten. Gesuikerde dadels en dadelstroop staan dan weer niet in de Schijf van Vijf. Dit komt doordat er teveel suiker in zit.
Je mag er ook meer eten, maar volgens de traditie moet dat altijd een oneven aantal zijn. Dat is zo omdat de profeet Mohammed dat ook deed. Moslims proberen altijd op dezelfde manier te leven als Mohammed. Eén, drie of vijf dadels zullen dus de gewoonte zijn, maar nooit twee of vier.
Dadels hebben veel historische banden in de Arabische wereld en ook in de Islam. Het is ook onderdeel van de traditie om dadels in oneven aantallen te eten, tot wel drie in één keer. Dit heeft te maken met niet te veel eten en de betekenis van oneven aantallen in de Islam. Veel daden van aanbidding in de Islam worden in oneven aantallen gedaan .
Een minpuntje van dadels is dat ze van nature veel suiker bevatten. Bij gedroogde dadels is dat erger dan bij verse. Het Voedingscentrum adviseert daarom om maximaal 3 gedroogde dadels per dag te eten. Varieer met fruit, zo geniet je van verschillende smaken en texturen.
(1) Er zitten dus veel voordelen aan een banaan maar als je de vergelijking maakt met de Sukkary dadel is deze kleine baas in verhouding hoger in micronutriënten. Ook wel mineralen en spoorelementen genoemd. Daarbij bomvol aan goede energie, voedingsvezels, vitamine, mineralen en ook anti-oxidanten.
Er zitten 8 kilocalorieën in 1 stuk (6 gram) verse dadels. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'verse dadels'?
Dadels helpen de stoelgang
Vanwege het absorberende vermogen van de vezels trekt er water naar het spijsverteringskanaal waardoor constipatie wordt voorkomen. De vezels zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering en een positieve darmgezondheid, maar ook voor een lang verzadigd gevoel.
Hoewel dadels veel suikers en calorieën bevatten, helpen ze bij het afvallen, mits je er niet te veel van eet. De antioxidanten erin stimuleren de spijsvertering en de stofwisseling, en geven ook een verzadigd gevoel, waardoor je minder trek hebt.
Spijsvertering
Het kalium die de dadels bevatten, kan als behandeling werken tegen maagpijn en diarree. Dadels versterken ook de goede bacteriën in de maag.
Een portie van 30 gram gedroogd fruit, zoals krenten, dadels, rozijnen en vijgen, telt als 1 van uw 5 A Day , maar moet tijdens de maaltijden worden gegeten, niet als tussendoortje, om de impact op de tanden te verminderen. Fruit en groenten in kant-en-klaarmaaltijden, zoals kant-en-klaarmaaltijden en kant-en-klare pastasauzen, soepen en puddingen uit de winkel.
Safawi dadels zijn zacht, vochtig en ontzettend lekker. Safawi dadels van Prakrutagro hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Een middelgrote dadel is een rijke bron van ijzer en calcium, essentiële voedingsstoffen die extreem belangrijk zijn voor uw gezondheid.
Dadels zijn erg zoet en hebben een subtiele, karamelachtige smaak. De vrucht is een bron van fructose, sucrose en glucose. Ook bevat een dadel veel vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten, daarom zijn ze een gezonder alternatief voor witte suiker.
Als er in een verse dadel van 6 gram ongeveer 2 gram koolhydraten aanwezig zijn, zal 1.8 tot 1.9 gram hiervan bestaan uit suikers. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Eén van de koolhydraten die de dadel bevat is glucose. Onze hersenen kunnen niet zonder dit koolhydraat.
De Medjoul dadel is een palmboombes, dikker en zachter dan andere dadels. Dat maakt deze biologische dadel tot een zalige traktatie. U kunt ze zo eten, verwerken in zowel zoete als hartige gerechten en ze zijn bij uitstek geschikt om te vullen met kaas, monchou of een noot.
De gedroogde dadel bevat 60 gram suiker per 100 gram, terwijl de verse dadel 33 gram suiker per 100 gram bevat. De verse dadel is de meest gezonde optie maar ook de gedroogde dadel bevat nog tal van gezonde voedingsstoffen.
5 Mogelijke bijwerkingen van het consumeren van dadels zijn: Gewichtstoename: Dadels kunnen, wanneer ze in overmaat worden geconsumeerd, leiden tot gewichtstoename vanwege het hoge caloriegehalte . Het is dus essentieel om dadels met mate te consumeren. Bloedsuiker: Omdat dadels natuurlijke suikers bevatten, kan het eten ervan in overmaat de bloedsuikerspiegel verhogen.
Drink veel water als u dadels eet om de spijsvertering te helpen . Houd uw mond schoon, want dadels zijn plakkerig, wat kan leiden tot tandproblemen. Hoewel dadels vezels bevatten, is het het beste om uw vezels uit verschillende voedingsmiddelen te halen voor uw spijsverteringsstelsel.
De Islamitische overlevering stelt dat de profeet Mohammed het vasten altijd brak met een oneven aantal dadels. Daarnaast dronk hij melk. Daarom eten veel moslims een oneven aantal dadels en drinken zij een glas melk om het vasten te breken, omdat zij precies zoals de profeet Mohammed willen leven.
Ondanks al deze geweldige voedingsstoffen en mineralen is het geen goed idee om enorme hoeveelheden dadels te eten. Ze hebben namelijk, naast veel fruitsuikers, ook een laxerende werking. Toch jammer als je de rest van je dag op het toilet doorbrengt! Daarnaast moet je goed oppassen welke dadels je koopt.
Daarom adviseren we om van gedroogd fruit maximaal 20 gram per dag te eten. Dat zijn ongeveer 3 dadels.
De Koran vertelt ons ook hoe het eten van dadels kan helpen bij de pijn van zwangerschap en geboorte in Surah Maryam. Maryam (as) ervoer hevige pijnen tijdens haar zwangerschap met Isa (as), dus Allah (SWT) droeg haar op om dadels te eten om haar ongemak te verlichten.