Als je drie koppen groene thee per dag drinkt, verkleind dit de kans op een beroerte en verlaagt het de bloeddruk. Daarnaast heeft groene thee een positief effect op leververvetting en wordt vetverbranding bevorderd.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Hoeveel groene thee kun je per dag drinken? Over het algemeen wordt aangeraden om dagelijks drie tot vijf kopjes groene thee te drinken. Overdrijf het alleen niet: ook deze thee bevat cafeïne dat in te grote hoeveelheden ook negatieve effecten kan hebben.
Door de positieve effecten van thee drinken adviseert het Voedingscentrum 3 koppen groene of zwarte thee per dag te drinken. Let wel op: Als je zwanger bent raden wij altijd aan om vooraf een arts raad te plegen. Dit komt omdat zowel groen als zwarte thee de meeste cafeïne bevat.
Thee en gezondheid
Het is een uitstekende vervanger van water. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het drinken van 3 koppen groene thee je bloeddruk zou kunnen verlagen. Kruidenthee daarentegen is minder over bekend. Kruidenthee is overigens helemaal geen thee, al wordt het wel vaak zo aangeduid.
Thee. Thee wordt algemeen beschouwd als goed voor de gezondheid, maar bewijs heeft aangetoond dat het specifieke voordelen kan hebben voor de lever. Een review uit 2020 van 15 studies wees uit dat groene thee de niveaus van leverenzymen verlaagde bij mensen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) .
In een kopje groene thee van 100 ml zitten ongeveer 70 mg polyfenolen. "Wie 10 kopjes drinkt, krijgt dan 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan. Buitensporig veel groene thee gaan drinken, is dus geen goed idee”, waarschuwt prof.
Door het frisse karakter van de natuurlijke groene thee is deze thee ook erg lekker als je dorst hebt. Een kopje groene thee zonder suiker en melk bevat daarnaast geen calorieën en is daarom een verantwoorde keuze.
Wie mag geen groene thee drinken? Voor sommige mensen is het raadzaam om groene thee te mijden of de inname te beperken. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, mensen met hartproblemen of een hoge bloeddruk, en zij die gevoelig zijn voor cafeïne. Raadpleeg altijd een arts als je twijfelt over jouw specifieke situatie.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
De helft van de groene thee krijgt een voldoende, met de biologische 'groene draak'-thee van Albert Heijn als duidelijke winnaar. De nummer twee, de fairtrade-groene thee van G'woon, is ruim drie keer zo goedkoop en ook drie keer goedkoper dan de hekkensluiter, de 'exclusive collection sencha'-thee van Lipton.
🧐 Groene thee is erg gezond en kan bij dagelijkse consumptie helpen bij het verlagen van cholesterol en het verminderen van het risico op hart– en vaatziekten. Antioxidanten in groene thee bieden mogelijk bescherming tegen diabetes en hersenziekten.
De beste thee uit een zakje is die van Albert Heijn. De A-merken Pickwick en Lipton scoren voor het panel minder goed. Bij de groene thee geeft het panel ook de voorkeur aan de losse variant. Hier scoort Pickwick wel goed.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Bij thee praat je over theïne, dezelfde stof als cafeïne, waar je het bij koffie over hebt. Beperk de inname van cafeïne/theïne per dag tot 200 milligram, dat komt neer op zo'n drie kopjes zwarte of groene thee.
De meest voorkomende neveneffecten van groene thee zijn slapeloosheid, onrust en nervositeit, veroorzaakt door de cafeïne in groene thee. Het stimulerende effect van groene thee is echter duidelijk minder dan dat van koffie. Gemiddeld bevat een kop groene thee 50 mg cafeïne. Koffie kan tot 150 mg cafeïne bevatten.
Groene thee: net als koffie is groene thee rijk aan antioxidanten die de lever kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Druiven: Druiven bevatten een stof genaamd resveratrol, waarvan is aangetoond dat het de lever beschermt tegen schade en ontsteking.
Groene thee
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat supplementen met groene thee-extract kunnen helpen bij de behandeling van leverziekten.
Leverziekte
Uit bevolkingsonderzoeken is gebleken dat mannen die meer dan 10 kopjes groene thee per dag drinken, minder kans hebben op leverproblemen. Groene thee lijkt de lever ook te beschermen tegen de schadelijke effecten van giftige stoffen zoals alcohol.
Zo komen de aroma's van de kruiden vrij en krijgt jouw hete water een heerlijke smaak. Maar eigenlijk kun je dit niet echt thee noemen, omdat het geen echte thee bevat. Een beter woord is daarom 'kruidenmelanges', ook wel tisanes genoemd. Ontdek alles over de verschillende soorten kruidenthee en hoe je ze maakt.
Een kop kruidenthee kan allerlei ondersteunende eigenschappen hebben voor je gezondheid. Ook Pickwick Herbal Super Blends kan nét dat beetje extra geven! Deze reeks cafeïnevrije kruidentheeën is namelijk gemaakt van natuurlijke ingrediënten en is verrijkt met vitamines.
Thee (ook uit een zakje) is gewoon gezond om te drinken. Je komt door het drinken van thee onder andere makkelijker aan je vochtbehoefte. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het drinken van 3 tot 5 koppen thee per dag een de kans op beroertes, een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte zou kunnen verlagen.
Dit komt voornamelijk doordat de antioxidanten in thee, polyfenolen genaamd, beginnen af te breken nadat de thee is gezet. Hoewel sommige geteste voorbeelden van flessenthee matige hoeveelheden antioxidanten bevatten, is het veilig om te zeggen dat hoe langer het op de plank staat, hoe minder polyfenolen het bevat .
Groene thee uit de supermarkt bevat vaak een kleinere concentratie groene thee. Het probleem: de inhoud staat vaak niet op de verpakking . Kies thee waarbij de inhoud duidelijk beschreven staat en kijk naar het percentage echte thee. Kijk of er toegevoegde smaken en suikers in jouw favoriete thee zitten.
Conclusie: groene thee is gezond, maar geen wondermiddel
Dus het heeft wel degelijk een gezondheidsvoordeel. Maar drie glazen thee per dag is voldoende. '