Geen zorgen als je meer dan drie eitjes per dag binnenspeelt, want om één kilo bij te komen moet je liefst 7.000 calorieën éxtra eten, of zo'n 150 paaseitjes. Wil je toch verantwoord snoepen, dan raadt de Nederlandse hoogleraar Voeding en Gezondheid Jaap Seidell aan om pure chocolade te eten.
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
“Om één kilo bij te komen, moet je gemiddeld zo'n 7.000 calorieën extra verorberen”, legt Mouha uit. “Dat komt bovenop de calorieën die je normaal eet”, zegt Sanne. “Eén klein paaseitje bevat ongeveer 40 calorieën. Je moet er dus al ongeveer 175 eten als je op één dag één kilo wilt bijkomen.
Hoeveel calorieën zitten er in een paaseitje? Een gemiddeld melk of wit chocolade-eitje bevat tussen de 40 en 50 calorieën. Hiervoor moet je ongeveer vijf minuten hardlopen om het te verbranden. Varianten met een vulling bevatten meer suikers en calorieën.
Als je zeker wilt weten dat je niet te veel of te weinig eet met Pasen, vervang je een tussendoortje, zoals een pakje liga's, door 4 of 5 paaseitjes. De rest van de dag eet je vervolgens normaal, dus drie hoofdmaaltijden en hiernaast nog twee andere tussendoortjes.
Geen zorgen als je meer dan drie eitjes per dag binnenspeelt, want om één kilo bij te komen moet je liefst 7.000 calorieën éxtra eten, of zo'n 150 paaseitjes. Wil je toch verantwoord snoepen, dan raadt de Nederlandse hoogleraar Voeding en Gezondheid Jaap Seidell aan om pure chocolade te eten.
Gezonde hoeveelheid
Hoeveel eitjes we precies eten tijdens deze feestdagen verschilt per persoon. Volgens het Voedingscentrum is een gemiddelde van 16 gram ei per dag een gezonde hoeveelheid. Dat komt neer op twee tot drie eieren per week. "En als je vegetariër bent, zijn dat er drie of vier.
Een standaardformaat Cadbury Creme Egg bevat alleen al 26,5 gram (6,5 theelepels) suiker. Sommige grotere chocolade-eieren kunnen 8-10 keer de aanbevolen dagelijkse suikerinname voor kinderen bevatten.
Het supermarktpaasei met het minste aantal calorieën, volgens Bulk, is het Moo Free Bunnycomb Easter Egg - met een totaal van 454 kcal per verpakking. Het weegt slechts 85 gram en bevat een zuivelvrij hol ei met stukjes cindertoffee.
Per portie van 9 stuks: 150 calorieën , 3,5 g verzadigd vet (18% ADH), 25 mg natrium (1% ADH), 22 g suikers.
De chocolade eitjes bestaan voornamelijk uit vet en suiker. Als je toch iets van positieve gezondheidseffecten wilt nastreven is zo puur mogelijk op dat vlak het meest verantwoord. Pure, extra bittere chocolade heeft een gunstig effect op de bloedvaten.
Om 1 kilo in vet aan te komen, moet je 9000 calorieën teveel binnen krijgen. 1 gram vet bevat namelijk 9 calorieën. Onze vetmassa bestaat niet voor 100% uit vet, maar voor 87%. Dit betekent dat er ongeveer 7830 calorieën opgeslagen zijn in 1 kilo vet.
Per jaar eten we gemiddeld zo'n miljard paaseitjes op. Ja, dat klopt, dat is 47 paaseitjes per persoon. Ze zijn hartstikke lekker en stiekem ook een tikkeltje verslavend. Daarnaast zijn de paaseitjes altijd leuk en vrolijk verpakt, waardoor het aantrekkelijker wordt ze te eten.
Hoeveel chocolade kan ik per dag eten? Experts zeggen dat de aanbevolen "dosis" ongeveer 1 tot 2 ounces of 30-60 g is. Als u meer eet, krijgt u mogelijk te veel calorieën binnen. Een 1,45-ounce (41 gram) Hershey's Special Dark Chocolate Bar bevat 190 calorieën.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
Er zitten 44 kilocalorieën in 1 stuk (8 gram) chocolade-eitjes. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'chocolade-eitjes'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Het meest calorierijke paasei uit de supermarkt bleek het KitKat Caramel Cookie Collision Incredible Egg te zijn, met in totaal 2.691 kcal per verpakking.
Over het algemeen worden paaseieren gemaakt van zeer geraffineerde suiker, goedkope ultra-bewerkte plantaardige oliën, melkpoeder, emulgatoren en andere kunstmatige toevoegingen . Ze bevatten veel calorieën en schadelijke vetten en bieden geen (of minimale) voeding.
150 eitjes in één kg, deze eitjes wegen ca. 7 gram. In de Praliné paaseitjes mix zitten ca. 110 paaseitjes van ongeveer 9 gram in.
Donkere chocolade: Het bevat minder suiker dan melkchocolade en maar half zoveel als witte chocolade. Maar pure chocolade verlaagt de bloeddruk. 100% chocolade bevat geen toegevoegde suiker - maar het smaakt niet zoet en is niet noodzakelijkerwijs ieders smaak.
De traditie om eieren te geven met Pasen
De traditie om met Pasen chocolade te eten en cadeau te doen, dateert van eeuwen geleden, toen christelijke Europeanen tijdens de vastentijd eieren begonnen uit te wisselen als symbool van wedergeboorte .
Echter om 1 kilo vet aan te komen moet je 7000 calorieën extra innemen, dat is voor de meeste mensen een hoeveelheid extra calorieën die je in 3-4 dagen inneemt op een normale dag. Uitzonderingen daargelaten natuurlijk. Dat is echt heel veel om extra te eten.
Dit begint meestal vanaf Paaszondag. Seculiere vieringen: In een meer seculiere context, waar paaseieren meer gaan over het vieren van de lente en minder over religieuze gebruiken, kunnen eieren op elk moment tijdens de paasperiode worden gegeten en soms zelfs vóór het officiële paasweekend .