Aardbeien (10 middelgroot) bevat 38 calorieën.
Aardbeien (400 g) bevat 128 calorieën.
Aardbeien (500 g) bevat 160 calorieën.
Tip. Een schaaltje aardbeien is 100 gram en telt mee voor 1 keer fruit.
Aardbeien (200 g) bevat 64 calorieën.
Staan aardbeien in de Schijf van Vijf? Aardbeien staan net als andere fruitsoorten in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 2 porties fruit per dag te eten. Dat komt neer op 200 gram fruit of meer.
Aardbeien (10 middelgroot) bevat 38 calorieën.
Als je per dag 2 stuks fruit eet, kom je al snel aan die 200 gram. Van heel klein fruit, zoals aardbeien en druiven, telt een schaaltje als '1 stuk' (dus 100 gram) fruit.
Een portie aardbei, vers komt overeen met 125 gram.
Bij het Voedingscentrum raden ze aan twee stuks fruit per dag te eten. Het is niet voor niks dat je je bananen, kiwi's en appels terugvindt in de Schijf van Vijf. Zij adviseren minimaal twee stuks te eten, omdat je dan makkelijker aan die dagelijkse hoeveelheden voedingsstoffen en vitaminen komt.
Er zitten 29 kilocalorieën in 1 schaaltje (100 gram) aardbeien.
Goed nieuws, aardbeien. De heerlijke zomervrucht staat ondanks zijn zoete smaak op nummer 3. Een schaaltje aardbeien à 100 gram bevat 5,1 gram suiker en slechts 29 calorieën. Daarnaast krijg je met een schaaltje aardbeien 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C binnen.
Een kilogram vet bevat ongeveer 7.000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2.000 kcal per dag is. Wil je 2 kg afvallen in 28 dagen tijd, dan moet je dagelijks 500 kcal minder eten.
Het basaalmetabolisme van een gemiddeld mens ligt rond de 1300-1800 kcal per dag, afhankelijk van je geslacht, lengte en gewicht. Met onze kcal calculator kun je snel jouw basaalmetabolisme (BMR) berekenen. Zo weet je precies hoeveel calorieën je dagelijks verbruikt.
Een kleine banaan van 15-18 cm lang levert ongeveer 90 calorieën op, en een middelgrote banaan, 18-20 cm lang, bevat ongeveer 105 van die heerlijke bananencalorieën. Dit is de maat die de meeste fruitcaloriegidsen zullen gebruiken als ze je de calorieën per stuk fruit geven.
En je eet ook niet alle delen van de vrucht. Een stuk fruit van 125 g - zonder schil, klokhuis of pit gerekend - komt ongeveer overeen met: 1 middelgrote appel; 1 middelgrote peer; 2 pruimen; 8 aardbeien; 6 eetlepels bosbessen; 20 braambessen; 20 kersen of twee handjes kersen; 25 frambozen.
Sinaasappels en mandarijnen staan net als andere fruitsoorten in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 2 porties fruit per dag te eten. Een sinaasappel geldt als één portie fruit. Van mandarijnen moet je er 2 eten voor één portie.
Aardbeien (10 groot) bevat 58 calorieën.
Volwassenen krijgen het advies om 2 porties fruit per dag te eten (200 gram).
Zo kun je goed kiezen voor aardbeien en ander rood fruit zoals frambozen, bessen etc. Deze staan erom bekend wat lager in kcal uit te komen. Maar ook een peer, appel of kiwi past goed binnen een energiebeperkt dieet.
Meer dan 110 kcal
Drink je een glas chocolademelk, bier of druivensap, dan krijg je al helemaal veel calorieën binnen. Zo bevat 1 glas (150 ml) chocolademelk 116 kcal, 1 flesje bier 135 kcal en 1 longdrinkglas druivensap 168 kcal.