De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Chips bevatten iets meer vezels en veel minder suiker dan melkchocolade, maar veel meer natrium en iets meer vet . De koolhydraten in chips zijn niet veel gezonder dan die in chocolade. ... Sun Chips zijn doorgaans gezonder dan chips, met minder vet, minder zout en meer vezels.
Beide snacks bevatten ongeveer hetzelfde aantal calorieën per gewicht, maar de calorieën in melkchocolade zijn afkomstig van suiker en verzadigd vet, terwijl chips voornamelijk uit zetmeel en enkelvoudig onverzadigd vet bestaan . Een pakje chips weegt ook nog eens minder dan een klein reepje Zuivelmelk.
Chips en snoep
“ Snoepjes vallen in de ongezonde categorie vanwege hun slechte voedingswaarde ”, legt Niswanger uit. Bovendien bevatten chips veel bewerkte granen, wat betekent dat de voedingswaarde is weggenomen. Hierdoor heb je sneller zin in meer eten.
Zowel chips als koekjes kunnen veel calorieën, vet en natrium bevatten. Chips bevatten echter doorgaans meer voedingsstoffen dan koekjes . Bovendien worden veel chips gebakken en kunnen ze toegevoegde conserveermiddelen en kunstmatige ingrediënten bevatten, die bij overmatig gebruik schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
IJs versus chips
Je vermijdt absoluut suiker met een portie van deze populaire chips, maar verbruikt in werkelijkheid meer calorieën en vet dan met een portie vanillebonen- of chocolade-ijs!
Bij de herziening van de Eatwell Guide eerder dit jaar werden chips en snacks in een subsectie buiten de hoofdgids geplaatst. Dit komt omdat chips niet nodig zijn als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet, en de belangrijkste voedingsstof die ze leveren energie is. Met dit in gedachten moeten we chips en snacks beschouwen als een occasionele traktatie .
Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup. Ook kun je maximaal 3 keer per week iets groters kiezen buiten de Schijf van Vijf, zoals een stuk taart, een zakje chips of een glas frisdrank.
Chips hebben geen significante voedingswaarde en zijn daarom lege calorieën, punt uit. Ze bevatten ook veel vet en weinig vezels en eiwitten.
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Het enige verschil tussen beide is dat de calorieën in chocolade voornamelijk afkomstig zijn van suiker en verzadigde vetten. Terwijl de calorieën in koekjes afkomstig zijn van zetmeel en enkelvoudig verzadigde vetten. Koekjes zonder enig zoutgehalte kunnen dus als weinig gezonder worden beschouwd dan chocolaatjes .
Het hangt af van de chocolade. Hoe minder suiker, hoe beter. Pure chocolade is veel gezonder dan ijs , omdat het rijk is aan ijzer, magnesium, koper en mangaan. Bovendien eet je er waarschijnlijk minder van dan ijs!
Daarnaast bevat chocolade veel verzadigd vet, wat het risico op hart- en vaatziekten juist verhoogd. Verder zitten er erg veel calorieën in chocolade. Eet dit daarom niet te vaak en niet te veel. Mensen met acne of migraine hoeven chocolade niet te mijden.
Ana Paula Ferraz-Dougherty, DMD, ADA-gecertificeerde tandarts en tandarts in San Antonio, Texas, " chocolade is een van de betere snoepjes omdat het je tanden gemakkelijker afwast dan andere soorten snoep ." Bovendien suggereert onderzoek naar pure chocolade (die minder suiker bevat dan melkchocolade) dat de ...
Verzadigd vet en calorieën
Ook bevat chocolade veel calorieën. Een reep pure chocolade van 75 gram bevat zo'n 400 calorieën (kcal). Dat is evenveel als 2 volkorenboterhammen belegd met halvarine, 30+ kaas en een glas halfvolle melk samen. Eet chocolade daarom niet te vaak en niet te veel.
Dat is helemaal prima! Elke dag een klein stukje chocolade eten kan absoluut geen kwaad, als je verder gewoon een gezond eetpatroon hebt. Je krijgt dan namelijk evengoed al je goede voedingsstoffen binnen. Een nadeel is dat we na het eten van een klein stukje chocolade vaak zin krijgen in meer.
Alle chips zijn ongezond
Chips bevatten veel (trans)vetten, die het cholesterolgehalte in je bloed verhogen. Daarmee loop je meer risico om hart- en vaatziekten te krijgen. Ook de hoeveelheid zout in een zak chips hoef je niét bepaald met een korreltje zout te nemen.
Het komt neer op
Gebakken frites bevatten meer koolhydraten, terwijl gewone frites aanzienlijk meer kalium en vitamine C bevatten. Dat gezegd hebbende, gebakken frites zijn niet noodzakelijkerwijs gezonder voor je dan gewone frites , en beide kunnen deel uitmaken van een gezonde eetroutine.
Het is onwaarschijnlijk dat het af en toe eten van chips een negatieve invloed heeft op uw algehele gezondheid , maar het regelmatig eten ervan kan ertoe leiden dat u te veel ongezonde ingrediënten binnenkrijgt en niet genoeg vitamines en mineralen. Als u weet waarom chips ongezond zijn, kunt u de volgende keer dat uw maag gromt, een voedzamer tussendoortje kiezen.
Minder dan twee keer per week chips eten is waarschijnlijk veiliger dan vaker. Als u friet frituurt, gebruik dan saffloerolie en verbrand deze niet. Probeer chipvervangers te maken. Het bakken van chips is waarschijnlijk veiliger, maar er zitten nog steeds veel calorieën in gebakken chips.
Ze bevatten veel calorieën, maar ook een hoog zout-, vet- en suikergehalte. Uit onderzoek is gebleken dat chips tot meer gewichtstoename leiden dan welk ander voedsel dan ook .
Frieten, zonder saus, bevatten namelijk maar 350 calorieën ten opzichte van 510 calorieën bij chips. Een frietje bevat bovendien ook drie keer minder vet dan een zak chips. Light chips zijn al iets beter, maar ook zij bevatten rond de 450 calorieën en 25% vet.
Voeding. Voeding zorgt ervoor dat het metabolisme in het lichaam op gang komt. De activiteit van het lichaam kan voor slaapproblemen zorgen. Vet voedsel in het bijzonder, zoals chips, is niet goed om te eten voor het slapen gaan.
Tayto Treble Crunch bevat minder vet dan standaard chips zonder smaakcompromis. Deze heerlijk lichte en knapperige chips bevatten slechts 95 calorieën per pakje en zitten boordevol smaak... speciaal voor jou!