De drie primadonna's (
Conclusie. Als je wilt gaan voor de minste calorieën is de saus van 'Grand'Italia Tradizionale' de beste keus, hier is weinig suiker aan toegevoegd. Ook de 'Bertolli Kruidig Pastasaus' is een prima keuze. In de 'Heinz Pasta Sauce', de 'Bertolli Basilicum' en de 'Bertolli Tradizionale' zitten gemiddeld meer calorieën.
Het verschil tussen spaghetti- en bolognesesaus
Spaghettisaus is een algemenere naam voor tomatensaus voor over de spaghetti, met of zonder vlees. De basis voor bolognesesaus is vlees. Deze hartige saus kan bij spaghetti gegeten worden, al zouden Italianen dat nooit doen.
Veel zogenaamde “ verse” pastasauzen kunnen nog méér meuk bevatten. Veel van deze verse sauzen die we in het koelschap vinden, bevatten room, melkpoeders en andere ingrediënten die een pastasaus erg ongezond maakt. Er zijn tevens merken , die een naam hebben weten op te bouwen, zoals BERTOLLI en GRAND' ITALIA.
Bertolli Siciliana pastasaus is een traditioneel Italiaanse pastasaus op smaak gebracht met zongedroogde tomaten, witte wijn, ui en knoflook. De saus is oorspronkelijk ontstaan in de Sicilië regio waar ze meer tomaten produceren dan elke andere Italiaanse regio. Sicilië staat verder bekend om de zongedroogde tomaat.
Slanker maar niet gezonder
De stelregel is dat een rode saus minder calorieën bevat dan een witte. Zo bevat een eetlepel mayonaise (20 g) doorgaans 133 calorieën. Er zit ook 14,3 g vet (waarvan 1,7 gram verzadigd), 0,7 g suiker en 0,2 gram zout in. Ketchup bevat het kleinste aantal calorieën (15 kcal) en geen vet.
Gele en rode paprika zijn zachter en zoeter van smaak, groene paprika is iets bitterder. Mag jouw spaghettisaus wat extra pit hebben? Doe er dan een snuifje cayennepeper in of een fijngesneden pepertje (laat de pitjes erin voor nog meer pit). Enkele blaadjes basilicum en wat geraspte kaas maken je gerecht helemaal af!
Melk zit in het recept voor verschillende redenen: het geeft de saus een extra rijke smaak en zou het helpen om het vlees malser te maken.
De bolognesesaus is de allerbekendste Italiaanse pastasaus. In tegenstelling tot veel andere pastasauzen is deze behoorlijk rijk gevuld, doorgaans is het een saus op basis van gehakt, (gepelde) tomaten, wortel, selderie, knoflook en ui.
Een panel van 62 pastafanaten kozen uiteindelijk voor de Bertolli pastasaus als favoriet met een gemiddelde score van 7,7 . Deze saus stak er met kop en schouders bovenuit op smaak. Verder werd de saus getest op zoutgehalte, dierenwelzijn, leesbaarheid van het etiket, verzadigd vet en prijs.
Mutti Passata is ook een gezond product. Het is een goede bron van lycopeen, een antioxidant die beschermt tegen hartaandoeningen en kanker. De passata bevat ook weinig calorieën en vet, dus het is een perfecte keuze voor mensen die op hun gezondheid letten.
Tomatensaus pizza
Of van tomaten uit blik. Of je kiest voor een kant en klare passata of pizzasaus. Hoe je de saus ook maakt, de perfecte tomatensaus voor pizza is niet te dik, maar zeker ook niet te dun. Anders komt jouw pizza te droog of juist heel zompig uit de oven.
Dunne pasta's als spaghetti en linguine gedijen het beste met een lichte saus op basis van olie: een pesto bijvoorbeeld. De allerdunste pasta – capellini – doet het goed met een lichte tomatensaus, kaassaus of een sausje op basis van zeevruchtenjus. Korte pasta zoals farfalle is ideaal voor een pastasalade.
PLUS heeft de hoogste score behaald op zes van de negen aspecten. PLUS was ook in 2021 winnaar van het GfK Zomerrapport en in 2022 zowel winnaar van het GfK Zomer- als Kerstrapport. Daarnaast is PLUS de Meest Verantwoorde Supermarkt van Nederland.
Welke pastasausen zijn gezond? Als we kijken naar de ingrediënten dan is het de bewuste keuze om een pastasaus te kiezen waar het minste ingrediënten in zit. Bijvoorbeeld de gezeefde tomaten van Heinz of de AH.
Op twee liter saus kan tien gram chocolade al wonderen doen. Het laat je saus dieper en voller smaken, alsof hij veel langer staat te pruttelen dan de werkelijkheid.
Knoflook is essentieel voor authentieke Italiaanse tomatensaus . Het vult niet alleen de zoetheid en zuurheid van de tomaten aan, maar geeft de saus ook zijn scherpe, aardse smaak. Je kunt zoveel of zo weinig knoflook toevoegen als je wilt, maar eerlijk gezegd zijn minstens zes teentjes een goed begin voor een heerlijke pan saus.
Kaas en zuivel maken sauzen romig, terwijl boter en olie ze voller maken. Je hoeft er ook niet veel van te gebruiken – ze dienen alleen om de smaken in een saus af te maken en te completeren. Volle melk of slagroom: Voeg een scheutje toe en laat de saus een paar minuten sudderen om in te dikken.
Het mooie van boter is dat je het waarschijnlijk altijd in je koelkast hebt staan. Dat maakt deze slimme truc niet alleen lekker, maar ook handig. Boter werkt omdat het de saus meer body geeft, waardoor deze luxueuzer en romiger aanvoelt. De smaak is subtiel en balanceert de natuurlijke zuurgraad van de tomaten.
Tomatensaus lang laten koken
Het lijkt zo idyllisch: een grote pan vol tomatensaus die uren op je fornuis staat te pruttelen. Toch verpest je de meeste tomatensauzen zodra je ze langer dan 15 minuten laat borrelen. De smaak van de tomaten vliegt dan volledig uit de saus en er blijft een zurige, rode saus over.
San Marzano: ideaal voor saus en pizza
De San Marzano is een langwerpige tomaat die z'n oorsprong vindt in Italië. Hij is vlezig, sappig en lang houdbaar, en daarom dus perfect voor warme bereidingen zoals tomatensaus, soepjes of op een pizza.
Sauzen zoals Zaanse mayonaise zijn niet geschikt als onderdeel van een gezonde dagelijkse voeding. Zaanse mayonaise kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Eén van de allerheetste is ongetwijfeld de Hellfire Doomed Hot Sauce met een officiële Scoville-score van maar liefst 2,7 miljoen SHU. Dat is bizar heet en deze hitte komt van de Habanero, Trinidad scorpion en een natuurlijke chili-extract van maar liefst 6,6 miljoen Scoville.
De gezondste pastasauzen halen het grootste deel van hun vet uit olijfolie (marinara) of olijfolie en noten (pesto) , niet uit room of kaas (alfredo). En de goede sauzen smijten niet te veel zout of suiker over je spaghetti.