Voordelen van zeewater voor het lichaam Het is een goede natuurlijke peeling: zeewater verwijdert dode huidcellen. Bovendien gaan bepaalde mineralen die in zeewater worden aangetroffen, veroudering van cellen tegen. Het selenium, zink en silicium dat in zeewater wordt aangetroffen, stimuleert het immuunsysteem.
De natuurlijke mineralen in zeewater hebben een antibacteriële en ontstekingsremmende werking. Dit zorgt ervoor dat wondjes sneller genezen en huidirritaties en puistjes minder worden. Zwemmen in zeewater kan ook voordelen bieden voor mensen die last hebben van lichte acne.
Zout water is rijk aan mineralen zoals magnesium, zink, ijzer en kalium. Deze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen, onze huid beschermen en herstellen bij schaafwonden, snijwonden en zweren.
In een zoutwaterbad bevind zich een hoog gehalte zout. Dit zorgt er voor dat jij op het water blijft drijven en een bijna gewichtloos gevoel ervaart. Het gevoel van gewichtloosheid is ontspannend en rustgevend. Je spieren en gewrichten worden helemaal relaxt en je zult het gevoel hebben te zweven.
Verschillende onafhankelijke studies tonen aan dat zwemmen in zee heel wat voordelen heeft voor je gezondheid. Zo is het goed voor je immuunsysteem, verzacht het pijn en huidaandoeningen, verlicht het allergieën én geeft het een boost aan je seksleven.
Deze vorm van bewegen heeft ook een lage impact, wat betekent dat het de gewrichten ontziet en geschikt is voor alle leeftijden en conditieniveaus. Regelmatig zwemmen in de zee kan leiden tot een betere cardiovasculaire gezondheid, een lager risico op chronische ziekten en een betere algehele fysieke conditie .
Zwemmen kan zelfs helpen buikvet te verliezen.
Dit betekent dat zelfs een eenvoudige schoolslag bijvoorbeeld tot 500 calorieën per uur kan verbranden.
Is het goed om elke dag met zout water te baden? Er zijn niet veel nadelen aan een zoutwaterbad . Omdat onze badzouten echter essentiële oliën bevatten, is het verstandig om verschillende soorten badzout af te wisselen of niet elke dag hetzelfde badzout te gebruiken om te voorkomen dat u een tolerantie voor die essentiële olie opbouwt.
Je hebt zout nodig. Je lichaam gebruikt dit voor het prikkelen van zenuwen, het samentrekken van spieren en het goed opnemen en afvoeren van vocht. Hiervoor is ongeveer 1 tot 3 gram zout nodig. Gemiddeld krijgen we zo'n 9 gram zout binnen.
Het zout heeft een reinigende en ontsmettende werking voor je huid. Het kan dan ook behoorlijk prikken als je ergens een wondje hebt. Het zout onttrekt veel vocht uit je lichaam (ongeveer drie liter per uur!), je kunt dan ook niet te lang in het water blijven.
Dit komt doordat zout water helpt bij het reinigen en bevorderen van de genezing via een proces dat osmose heet. Zout (natriumchloride) dwingt de vloeistof in cellen om uit het lichaam te bewegen wanneer het ermee in contact komt. Als er bacteriën in de vloeistof zitten, worden deze ook uitgedreven, wat helpt bij het reinigen van de huid.
Het Dode Zeezout kent een hoge concentratie van mineralen die een effect hebben op de huid. Magnesium helpt bij herstel van de pH-waarde en een droge huid. Ook bevordert het de reiniging van je huid en ondersteunt het een beschadigde huid die jeukt.
Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.
Zout levert natrium, een elektrolyt die helpt bij het hydrateren van het lichaam. Als je echter al voldoende water drinkt en natrium in je maaltijden verwerkt, heb je het extra zout in je water niet nodig. De ervaring van de schrijver leert ons: het is niet nodig om de hele dag zout water te drinken.
Zout is gezond voor de huid en daarom heeft het badderen in zout water gunstige gezondheidseffecten. Het zout stimuleert de bloedsomloop, helpt vocht vast te houden in de huidcellen, hydrateert, ontgift en zorgt voor celregeneratie. Daarbij helpt het zout om de droge, schilferige of geïrriteerde huid te genezen.
Een duik in de Dode Zee kan wellicht wel extra voordeel opleveren: in het International Journal of Dermatology concludeerden wetenschappers dat de magnesiumrijke Dode Zeezouten zorgen voor hydratatie van de huid en ontstekingen verminderen.
Zout kan dienen als een ontstekingsremmer. Zo kan je je mond spoelen met zout water als je bijvoorbeeld ontstoken tandvlees hebt. Daarnaast doodt zout de bacteriën in je mond die voor een slechte adem zorgen. Je kan ook zout gebruiken om je piercings, zoals oorbellen, te ontsmetten.
Zout in voeding en darmflora
In het bijzonder, voeding met veel zout blijkt het aantal bacterie-stammen in de darmen te verminderen. Vooral stammen van de soort lactobacillus. De lactobacillen spelen een sleutelrol in het behoud van een gezond (menselijk) microbioom.
Uw arts zal aangeven hoe vaak per dag u dit moet doen. Meestal is dit 2-3 keer per dag. Bij veel snot of korsten in de neus is het goed om vaker te spoelen. U kunt niet te veel spoelen.
In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, hydrateert het drinken van zout water uw lichaam niet; het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben. De hoge zoutconcentratie in het water verstoort het delicate evenwicht in uw cellen, wat leidt tot uitdroging in plaats van aanvulling.
Om water goed op te kunnen nemen, is een bepaalde verhouding nodig van mineralen. Door 0,25 – 0,5 theelepel ONGERAFFINEERD ZEEZOUT te mengen met liter zorg je er voor dat er voldoende mineralen in het lijf aanwezig zijn om het water ook op te nemen, zodat het op haar beurt weer haar werk kan doen.
Met zwemmen train je alle grote spiergroepen, wat vrij uniek is en je maar bij een paar sporten ziet! Je versterkt vooral je rug en armen en krijgt hier dus op den duur een bredere rug van. Als je regelmatig zwemt, worden je spieren niet persé breder, maar juist krachtiger.
HIIT, kracht en cardio: het winnende trio tegen buikvet
High Intensity Interval Training (HIIT) bewijst zich volgens recente studies als de snelste manier om buikvet te verminderen. Tijdens een HIIT-training wissel je korte explosieve inspanningen (zoals burpees of sprintjes) af met korte rustperiodes.
Nog meer spieren trainen én gezond voor je hersenen
Je moet ook weten dat je bij zwemmen nog meer spieren traint dan bij wandelen. Tijdens het zwemmen train je namelijk al je grote spiergroepen. Wanneer je gaat wandelen, ligt de nadruk vooral op het trainen van de bilspieren, de kuiten, de hamstrings en de quadriceps.