'Alcohol is van zichzelf een giftige stof voor ons lichaam. Dat betekent dat elk glas wijn of bier schadelijk is voor je lichaam. Beperk je jouw alcoholgebruik tot een enkel glas, een enkele keer in de week, dan kan je lichaam dit over het algemeen goed afbreken.
Gevolgen van dagelijks alcohol drinken
Het verhoogt het risico op kanker, beroerte, impotentie en onvruchtbaarheid. Het heeft vaak negatieve gevolgen voor je relaties. Dagelijks drinken heeft een negatieve impact op je dagelijkse activiteiten, waaronder studie en werk. Dagelijks drinken kan leiden tot financiële ...
45% van de volwassenen drinkt maximaal één glas per dag
De Gezondheidsraad adviseert mensen om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.
De uiterlijke kenmerken van een alcoholist
Denk maar aan een avondje doorzakken; de volgende dag kun je last hebben van rode, bloeddoorlopen ogen en een opgezwollen gezicht. Drink je structureel te veel, dan verdwijnen sommige symptomen niet zo makkelijk meer. Denk bijvoorbeeld aan een drankneus of een rood gezicht.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.
Een paar korte nachtjes hebben al effect op je huid. Je staat op met donkere kringen, een bleke huid en een minder frisse uitstraling, hangende oogleden en dito mondhoeken.
Zeker wanneer je elke dag alcohol drinkt, kun je daar last van krijgen. Zo verhoog je je risico op gezondheidsproblemen als kanker, leverziekten, impotentie en slaapstoornissen. Wanneer je regelmatig alcohol drinkt, is bovendien de kans groot dat je eraan verslaafd raakt.
De belangrijkste kenmerken waaraan je een alcoholist herkent: Moeite met stoppen met drinken. Problemen bij werk, opleiding of sociale leven. Meer behoefte aan alcohol om te functioneren.
Verantwoord drinken
Helemaal geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas alcohol per dag is één van de richtlijnen van de Gezondheidsraad. Hiermee minimaliseer je het risico op gezondheidsschade.
Het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Het wordt steeds duidelijker dat alcohol heel schadelijk is. Ook kleine hoeveelheden alcohol zijn niet goed voor je gezondheid. Niet drinken is dus het gezondst.
Verschillende wetenschappelijke studies, waaronder die van Westman et al. (2015), wijzen op een gemiddelde levensverwachting van rond de 60 jaar bij chronisch alcoholmisbruik.
Alcohol werkt ontremmend. De neiging om (te) veel te eten wordt daardoor groter en het wordt moeilijker om te stoppen met eten [2]. Alcohol verstoort de werking van de hormonen en neurotransmitters die zorgen voor een verzadigd gevoel en het bevorderen van eetlust [2].
Symptomen die passen in het beeld van een waterintoxicatie zijn opzwellende handen en voeten, misselijkheid, braken, algemeen ongemak, hoofdpijn, spierpijn, spierkrampen, verwardheid, slaperigheid. In ernstige gevallen kunnen ook een epilepsieaanval, bewusteloosheid en soms coma met de dood tot gevolg voorkomen.
Mensen met een alcoholverslaving hebben vaak een ongezonde huid. Dit kan een gezwollen gezicht, droge huid, acné en vroegtijdige rimpels veroorzaken. Een alcoholist heeft vaak een rood gezicht, ook wel de 'alcohol flush' genoemd. Maar het kan ook zo zijn dat de huid er juist grauw en ongezond uitziet.
Rode of opgezwollen gezichtshuid – Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot vaatverwijding, waardoor het gezicht een rode of opgeblazen uitstraling krijgt. Glazige of bloeddoorlopen ogen – Alcohol beïnvloedt de bloedvaten in de ogen, wat kan zorgen voor een glazige of rode blik.
Het grootste deel van de alcoholgerelateerde sterfte komt door beroertes. Daarna volgen psychische ziekten en gedragsstoornissen, leverziekten door alcoholgebruik en verschillende soorten kanker (zie tabel hieronder) [2].
Je bent een overmatige drinker wanneer je als man zijnde meer dan 21 glazen per week drinkt en als vrouw meer dan 14. Je bent een zware drinker als je 1 keer of vaker per week 6 of meer glazen drinkt op één dag en als vrouw zijnde meer dan 4 of meer glazen op één dag drinkt (CBS).
Overmatig drinken betreft het drinken van meer dan 21 glazen alcohol per week (mannen) of meer dan 14 glazen alcohol per week (vrouwen). Er is sprake van zwaar drinken wanneer minstens één keer per week meer dan vier (vrouwen) of zes (mannen) glazen alcohol op een dag gedronken worden. en ouder ooit alcohol gedronken.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Gewichtsverlies. Gemiddeld verliest een matige drinker 1,5 kilogram aan gewicht na een maand zonder alcohol.
De huidskleur van een alcoholist ziet er soms wat ongezond uit; bleek of grauw. De huid kan droog zijn en rimpels zijn eerder zichtbaar. Alcohol zorgt er ook voor dat bloedvaten wijder openstaan, wat kan leiden tot rode haarvaatjes in het gezicht. De zogenaamde drankneus is nog een uiterlijk kenmerk van alcoholisme.
Er zijn verschillende redenen waarom je van alcohol een pafferig gezicht krijgt. Doordat de elasticiteit van je huid afneemt, kunnen je wangen gaan hangen en een pafferig gezicht door de alcohol veroorzaken. Bovendien kan gewichtstoename er ook voor zorgen dat je een dikker gezicht door alcohol krijgt.