Cola helpt tegen diarree of andere maagdarm-problemen: fabel. Veel mensen zweren bij het wonderlijke effect van een blikje cola. Toch is bovenstaande stelling een fabel. 'Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs voor het verlichtende effect van cola bij buikklachten.
Cafeïne zorgt ervoor dat de spieren in de darmen actiever worden, waardoor de stoelgang vaak sneller op gang komt. Cola drinken – De suiker in cola zorgt ervoor dat er meer vocht in de darmen blijft, waardoor de ontlasting zachter kan worden. Daarnaast prikkelt de cafeïne de darmen, wat ook kan helpen.
Coca-Cola heeft, dankzij het koolzuur en fosforzuur, een pH van 2,6 en lijkt daarmee op het natuurlijke maagzuur waarvan men denkt dat het belangrijk is voor de vertering van vezels, aldus de onderzoekers. Bovendien zouden de natriumbicarbonaat- en koolzuurbelletjes in de drank het oplossende effect kunnen versterken.
Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken helpt om verstopping tegen te gaan. Water, koffie en thee zijn een goede keuze. Ook zuiveldranken zoals halfvolle melk, karnemelk en yoghurtdranken, en sojadrink tellen mee. Omdat vezels vocht binden, kunnen ze namelijk alleen goed hun werk doen als je ook voldoende drinkt.
De hoeveelheid opgeloste suiker kan namelijk water vasthouden in de darm in plaats van ervoor te zorgen dat water door het lichaam wordt opgenomen. Bij diarree kun je dus beter ook geen suikerhoudende dranken drinken zoals cola en vruchtensap. De kans op uitdroging is dan groter.
Cola kan een tijdelijke oplossing bieden voor kleine blokkades in de afvoer, maar het kan ook de verstopping verergeren. Dit komt doordat de suiker in cola kan leiden tot de vorming van nog meer blokkades in de afvoer.
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Voldoende water drinken en het eten van vezelrijke voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals groenten en fruit, kunnen hierbij helpen. Daarnaast hebben sommige dranken een extra effect op de stoelgang. Heldere vruchtensappen hebben een licht laxerend effect. Denk hierbij aan appelsap, perensap en pruimensap.
Dit is echt een oplossing uit grootmoeders tijd: Pruimensap drinken of het eten van pruimen. Het is een klassieke oplossing die al eeuwenlang wordt gebruikt om de stoelgang weer op gang te helpen en regelmatig te houden. Niet alleen zijn pruimen heel erg rijk aan vezels, maar bevat het ook sorbitol.
De enige reden dat je niet overgeeft, is de aanwezigheid van fosforzuur, wat deze natuurlijke reactie van je lichaam tegen gaat. Na twintig minuten stijgt het insulinelevel in je bloed. Je lever moet aan het werk en zet al deze suikers om in vet. Na veertig minuten is alle cafeïne door je lichaam opgenomen.
Drink een warm drankje
Mensen die snel verlichting van constipatie willen, kunnen ook warme dranken proberen, vooral cafeïnehoudende dranken zoals koffie of gewone thee . De temperatuur van de vloeistof kan de spijsvertering versnellen en cafeïne stimuleert ook de darmen.
Zorg voor een goede hydratatie: Drink de hele dag door voldoende water om de ontlasting zachter te maken en gemakkelijker te laten passeren. Deskundigen adviseren vrouwen om ongeveer 11,5 kopjes water per dag te drinken, terwijl mannen moeten streven naar 15,5 kopjes per dag.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren.
Als je moeilijk naar de wc kan, komt dat vaak door een van deze oorzaken van harde ontlasting: niet genoeg water drinken, niet veel vezels zoals groenten en fruit eten, niet veel bewegen, soms werken je darmen niet zo goed van nature, je bent gestrest, je wacht te lang met naar de wc gaan als je moet poepen, je bent ...
Op de juiste manier ontlasten doet u zo: Ga ontspannen op het toilet zitten met uw voeten plat op de grond, uw rug iets bol en uw onderkleding goed naar beneden. De beste houding is wanneer de knieën iets hoger zijn dan het bekken. Een krukje onder de voeten zorgt hierbij voor de ideale houding.
Hoeveel olijfolie voor de stoelgang? Zoals je nu inmiddels weet is het goed om elke dag een paar eetlepels olijfolie te nemen. Het is een soort smeermiddel voor de darmen en kan de spijsvertering ondersteunen. Het bevordert een soepele stoelgang door de darmwand te verzachten en helpt bij de opname van voedingstoffen.
Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Om je ontlasting op te wekken moet je niet alleen op je eten en drinken letten, maar ook minimaal 30 minuten per dag intensief bewegen. Ga een stuk wandelen, fietsen of rennen of besteed tijd aan tuinieren. Door te bewegen komen ook je darmen in beweging en wordt de ontlasting op gang gebracht.
Ga bijvoorbeeld wandelen, rennen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Daardoor komen uw darmen ook in beweging en kunt u beter poepen. Ga naar de wc als u voelt dat u moet poepen. Ga meteen, ook al heeft u het druk.
Het Voedingscentrum ontraadt het gebruik van cola bij diarreeklachten vanwege het hoge suikergehalte. De suiker in cola zorgt ervoor dat er meer vocht in de darmen blijft, waardoor het lichaam minder vocht kan opnemen. Dit kan diarree verergeren en de kans op uitdroging vergroten.
Pau d'arco, ook bekend als lapacho, is een krachtige plant met een licht laxerende werking. Deze thee werkt ondersteunend bij het afvoeren van gifstoffen, zware metalen en overtollige vetten via de darmen. Hierdoor is pau d'arco een populaire keuze binnen het aanbod van stoelgangthee voor een gezonde stoelgang.
Zuivel (als je er gevoelig voor bent)
Maar uit onderzoek blijkt dat ongefermenteerde zuivel, zoals koeienmelk, bij sommige mensen nadelige effecten kan hebben. Melk kan de samenstelling van de darmflora veranderen, zodat er meer slechte bacteriën de darmen kunnen koloniseren.