Kaneel heeft namelijk een thermogene werking: het stimuleert je stofwisseling en vetverbranding doordat het je lichaam als het ware 'aan' zet.
Kaneel activeert de spijsvertering en vetverbranding waardoor het helpt bij afvallen. Dat werkt alleen als je ook je voedingspatroon aanpast. Je kunt niet zomaar raak blijven eten en hopen dat kaneel het wel allemaal oplost. Het is een gezonde suikervervanger vanwege de zoethout-achtige smaak.
Een tweede manier waarop kaneel kan helpen met afvallen, is door het te gebruiken als suikervervanger. Een snuf kaneel bevat vrijwel geen calorieën, maar geeft wel een lekker smaakje aan je koffie, thee of yoghurt. Wil je minder energie binnenkrijgen als zoetekauw, vervang dan eens je suiker door kaneel.
Kaneel wordt meestal goed verdragen. Kaneelsuppletie leidt in een enkel geval tot (reversibele) klachten zoals hoofdpijn, maag-darmklachten (waaronder maagpijn, misselijkheid, constipatie en zuurbranden) of een allergische reactie.
Er wordt veel gesproken over het feit dat een thee van honing en kaneel zorgt voor gewichtsverlies. Stel dat u elke dag een half kopje kaneel/honing thee drinkt, dan zou u 3 tot 4 kilo in een week verliezen. Het ontgift zogenaamd het lichaam, doodt de bacteriën en geeft meer energie.
Voeg een eetlepel rauwe, biologische honing toe aan je kaneelwater voor een zoete en gezonde boost. Honing vult de voordelen van kaneel aan en helpt bij gewichtsverlies, een gezonde spijsvertering en een sterkere immuniteit.
Als je dus een halve kilo vet wilt verliezen op één dag tijd, dan moet je 3500 kcal minder eten dan dat je verbruikt. Stel dat je op één dag tijd 1500 kcal eet, wat echt al zeer weinig is, dan moet je dus 5000 kcal verbranden om het mogelijk te maken om een halve kilo per dag af te vallen.
Kaneel is een ontstekingsremmer en verbeterd de stofwisseling. Dit helpt bij het afvallen.
Sommige onderzoeken suggereren ook dat kaneel mogelijk een wisselwerking kan hebben met andere medicijnen, waaronder pijnstillers, antidepressiva, antikankermedicijnen en diabetesmedicijnen . Maar voordat u uw kruidenrek weggooit, is het belangrijk om te onthouden: de risico's komen voort uit hoge doseringen, vooral in supplementvorm.
Om te onthouden
Hoewel het eten van kleine tot matige hoeveelheden veilig is, kan het eten van te veel kaneel bijwerkingen veroorzaken. Dit geldt vooral voor cassia of “gewone” kaneel, omdat die grote hoeveelheden coumarine bevat, wat in verband is gebracht met aandoeningen als leverschade en kanker.
5 kilo afvallen in één week door weinig te eten
Eén kilo lichaamsvet bevat ongeveer 7.000 calorieën. Om 5 kilo af te vallen in 1 week, zou je een tekort van maar liefst 35.000 calorieën moeten bereiken. Dat is extreem veel en niet haalbaar zonder jouw lichaam flink te belasten.
Regelmatige consumptie van kaneelwater kan helpen het LDL (slechte) cholesterol en de triglyceridenwaarden te verlagen . Dit vermindert de kans op verstopping of schade aan de slagaders, wat vervolgens de belasting van het hart kan verlichten.
Het heeft een direct effect op de cholesterol- en bloedsuikerspiegel. Van kaneel wordt gezegd dat het de glucosestofwisseling, waarbij suiker wordt omgezet in energie, tot wel 20 keer versnelt. Dit heeft dus een direct effect op calorieën en vet, en dus een afslankend effect.
Kaneel voor gewichtsverlies
Volgens een onderzoeksrapport zagen mensen die dagelijks minstens 3 gram (g) kaneel als supplement namen een significante afname van hun lichaamsgewicht en BMI. Degenen die placebosupplementen namen, zagen dat niet.
Kaneel bevat tot 3000 milligram coumarine per kilogram. Een dagelijkse hoeveelheid van 2 tot 3 gram kaneel vormt dus geen probleem.
Verbeter de spijsvertering : Kaneel heeft antimicrobiële eigenschappen die schadelijke bacteriën in de darmen kunnen bestrijden, terwijl wrongel probiotica bevat die een gezonde spijsvertering bevorderen.
De bezorgdheid over het eten van te veel kaneel heeft te maken met het coumarinegehalte, dat in overmatige hoeveelheden de kans op leverschade kan vergroten. Het is ook een goed idee om je te beperken tot maximaal een halve theelepel per dag, omdat verschillende soorten en merken kaneel verschillende hoeveelheden coumarine kunnen bevatten.
Kaneel bevat namelijk coumarine. Dit stofje geeft kaneel de typische geur en smaak. Een te hoge inname van coumarine kan milde tot ernstige leverschade veroorzaken. Daarnaast remt het de bloedstolling.
De combinatie van kurkuma, gember, kaneel en honing kan helpen om ontstekingen te verminderen , hoewel de genoemde onderzoeken zich specifiek op kurkuma en kaneel richten.
Kaneel kan ook de stofwisseling verbeteren en vetophopingen in de buikstreek aanpakken. Kaneel kan op vele manieren helpen bij gewichtsverlies.
Kaneelthee kan op elk moment van de dag gedronken worden , afhankelijk van je gezondheidsdoelen. 's Ochtends kan het de stofwisseling stimuleren en de spijsvertering op gang brengen. Het is ook ideaal na de maaltijd, omdat het de spijsvertering bevordert en de bloedsuikerspiegel reguleert.
Neem elke ochtend op nuchtere maag en 's avonds voor het slapen gaan een glas warm water met honing en kaneel. Regelmatig gebruik van deze combinatie zorgt dat er minder vet wordt opgeslagen, ook bij het nuttigen van veel calorieën.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.