Er zijn wel enkele verschillen tussen Coca-Cola en Cola Zero op het gebied van calorieën en smaak. Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Wat is Coca-Cola Zero? Net als Coca-Cola Light is Coca-Cola Zero een variant op de klassieke Coca-Cola maar dan zonder suiker. In Coca-Cola Zero maakt men gebruik van zoetstoffen.
Studies hebben aangetoond dat zelfs één of twee light frisdranken per dag negatieve gezondheidseffecten kunnen hebben . Bij regelmatige consumptie in grotere hoeveelheden worden de schadelijke effecten van light frisdranken versterkt, wat het risico op diverse ernstige gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en het metabool syndroom, kan vergroten.
De Gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, minimaal 40% van zijn energie uit koolhydraten haalt. Koolhydraatarme diëten, zoals suikervrije diëten, zitten vaak onder de 40%, waarmee je de kans loopt op een tekort aan voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels.
Er zijn wel enkele verschillen tussen Coca-Cola en Cola Zero op het gebied van calorieën en smaak. Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Volgens onderzoek kan frisdrank – of het nou light is of niet – verslavend zijn vanwege de gevaarlijke combinatie van cafeïne, koolzuur en zoetstoffen zoals aspartaam.
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Hoewel het ontbreken van suiker en de lagere zuurgraad een positieve invloed kunnen hebben op je gebit, bevat cola zero nog steeds zuren en kunstmatige zoetstoffen. Deze kunnen alsnog schadelijk zijn voor je tanden en mondgezondheid als je er te veel van drinkt.
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Je ervaart onprettige symptomen als hoofdpijn, moeheid, concentratieproblemen, een mistig gevoel in je hoofd, en een chagrijnig gevoel.
Er wordt ook echt niet geroepen dat je beter zero frisdrank kan drinken dan water. Alleen dat de betreffende groep beter presteerde dan hun water drinkende tegenspelers. Wat dit onderzoek wel duidelijk maakt, is dat het negatieve stigma omtrent kunstmatige zoetstoffen onterecht is. Je zou er dik van worden, niet waar.
Het voordeel van suikervrije frisdranken bij diabetes (zoals cola zero en Crystal Clear), is dat ze geen invloed hebben op je bloedsuikerspiegel.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Hoewel er in light producten minder calorieën zitten, triggeren de suikervervangers wel het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Je gaat dan meer eten, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt en dus dikker wordt.
Het is alleen niet slechter voor je dan gewone cola. 🥴 Ook in light en zero zit vaak cafeïne. Als je daar te veel van binnenkrijgt, kan je last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid of bijvoorbeeld hartkloppingen.
Mensen die frisdranken drinken kunnen tot 70 procent meer kans hebben om een hoge bloeddruk te ontwikkelen dan de mensen die dit niet drinken. Bij tieners ligt dit percentage nog verontrustend hoger. Jongeren die drie of meer blikjes frisdrank drinken per dag, hebben tot 87 procent meer kans op een hoge bloeddruk.
Eerlijk gezegd: Rivella is géén wonderdrank, maar wel een iets betere keuze dan veel andere frisdranken. Het bevat minder suiker dan cola of sinas, en de toevoeging van melkserum zorgt voor een iets ander voedingsprofiel.
Cola Zero kan gunstig zijn voor mensen die hun calorie-inname willen beperken, zoals bij het volgen van een caloriearm dieet of bij het beheersen van het gewicht. Het kan ook een optie zijn voor mensen met diabetes, omdat het geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel vanwege het ontbreken van suiker.
Als je voor een caloriearme cola wilt gaan, heb je de keuze tussen light en zero. Volgens Coca-Cola bevat de zero-variant meer smaakaroma dan de light-variant. Het zero-drankje heeft ook iets meer aspartaam en minder Ace-K. Aspartaam en Ace-K zijn synthetische zoetstoffen die 200 maal sterker zijn dan normale suiker.