Voor veel mensen zijn de eerste dagen de moeilijkste dagen. De ontwenningsverschijnselen zijn het meest heftig na 2 tot 5 dagen. Nadat je voor het laatst gerookt hebt, duurt het ongeveer 2 dagen voor de nicotine weg is uit je lichaam.
Ontwenningsverschijnselen zijn een goed teken: het lichaam herstelt zich. De nicotine en andere stoffen verdwijnen snel uit je lichaam. Na twee à drie dagen is alle nicotine al uit je lichaam. Na maximaal een week is je lichaam niet meer verslaafd.
Stoppen met roken volhouden
De eerste weken zijn het moeilijkst. Als die voorbij zijn, wordt het steeds makkelijker om niet te roken. Ga dan door tot je 3 maanden gestopt bent. Dan is de kans groot dat je het ook een jaar volhoudt.
De ontwenningsverschijnselen zijn het sterkst 24-48 uur na het stoppen. In de daaropvolgende weken neemt het verder af. Sommige ontwenningsverschijnselen, zoals een sombere stemming en verhoogde eetlust, kunnen enkele maanden aanhouden. Het risico op terugval na stoppen is het grootst in het begin.
Stoppen met roken, de moeilijkste dagen
Wanneer je eenmaal gestopt bent met roken, zul je merken dat de ontwenningsverschijnselen langzaam opkomen. Rond dag 3 of 4 bereiken ze hun piek, wat betekent dat deze dagen het zwaarst zullen zijn. Gelukkig zullen ze na 1-2 weken geleidelijk afnemen.
Rookdrang is een sterke drang om te roken. Dit komt doordat je lichaam gewend is aan nicotine, en zonder nicotine heb je het gevoel dat je een sigaret nodig hebt . Verlangen kan worden veroorzaakt door stress of routines, zoals koffie drinken of wachten op de bus.
De eerste zeven tot tien dagen zijn het zwaarst en in deze beginperiode heb je mogelijk de meeste hulp nodig. De meeste mensen die roken en tabaksproducten gebruiken, beginnen daar binnen de eerste drie maanden weer mee.
Drink veel water
Drink iedere dag zes tot acht glazen water. Probeer dit ten minste een week vol te houden. Uw nieren hebben water nodig om nicotine en andere afvalproducten uit te scheiden. Als u zin hebt in een sigaret, kan water drinken u over het moment heen helpen.
De kenmerken van een rokersgezicht zijn als volgt: Kraaienpootjes, lijnen of rimpels rond de mond, diepe lijnen op de wangen en kleinere lijntjes rond de kaken; Holle ogen, met in sommige gevallen ingevallen wangen; Een vale, grijze teint, met daarbij soms een oranje, paarse of rode kleur.
En één sigaret kan de verslaving aan nicotine weer 'aanwakkeren'. Ook als iemand al een hele tijd gestopt is. Eén sigaret kan al snel weer meer worden. Dan begint het stoppen weer van voren af aan.
'Craving' De hunkering staat in de Engelse taal bekend als 'craving'. De craving treedt op bij alle soorten verslavingen, bijvoorbeeld bij alcohol, drugs en dus ook bij tabak. Bij tabaksverslaving is het zo dat de stof nicotine zich hecht aan zogenaamde neuroreceptoren in de hersenen.
Wel gaat stoppen met roken gepaard met nicotine-ontwenningsverschijnselen zoals angst, slaapproblemen en depressieve gevoelens. Deze symptomen zijn echter van tijdelijke aard, geschat wordt dat zij niet meer dan 2 tot 4 weken aanhouden.
Na het roken van een eerste sigaret kunnen symptomen optreden zoals duizeligheid, misselijkheid en braken. Symptomen van een zware nicotinevergiftiging zijn braken, diarree, zweten, hoofdpijn en spiertrekkingen. In het ergste geval kan de roker zelfs in coma raken.
Dag 3 & 4. Je lichaam wil nicotine terug. Je kunt slechter slapen, sneller boos zijn of veel zin krijgen om te roken. Dit zijn de ergste dagen als je stopt met roken.
Als je onverwacht trek krijgt in een sigaret, gebruik dan NiQuitin® Minizuigtablet. Deze werken snel en zijn makkelijk mee te nemen zodat je op ieder moment controle kunt houden. De producten van NiQuitin dienen niet tegelijkertijd gebruikt te worden.
Voor veel mensen zijn de eerste dagen de moeilijkste dagen. De ontwenningsverschijnselen zijn het meest heftig na 2 tot 5 dagen.
Waarom is Stoptober 28 dagen? Uit onderzoek blijkt dat 28 dagen net lang genoeg is om de voordelen van het stoppen te ervaren. Ook zijn dan de meeste ontwenningsverschijnselen voorbij. Daarnaast zijn 28 dagen, in totaal vier weken goed te overzien.
Meteen stoppen
Volgens onderzoek is stoppen met roken (SMR) blijkt het meest effectief wanneer je meteen stopt. Bij meteen stoppen krijg je waarschijnlijk last van onthoudingsverschijnselen zoals: prikkelbaarheid, rusteloosheid, concentratieproblemen en slapeloosheid.
Wees voorbereid op een terugval
Als je zin hebt in sigaretten, wil je lichaam eigenlijk nicotine hebben. En dan komt een therapie met nicotinevervangers van pas. Nicotinevervangers geven je lichaam tijdelijk nicotine, zonder dat je daarvoor moet roken.
Als iemand een paar uur niet rookt, daalt de hoeveelheid nicotine in het bloed. Dan kan diegene last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dat voelt net als stress: je wordt gejaagd en onrustig. Door te roken verdwijnt dat gevoel weer voor even.
Sommige mensen krijgen als zij stoppen met roken bijvoorbeeld last van hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen, darmproblemen, transpiratie, beven of ze zijn sneller geïrriteerd en hebben een slechter humeur. Dit zijn ontwenningsverschijnselen, deze gaan vanzelf over als je lichaam went aan het niet-roken.