Al eeuwenlang wordt honing gebruikt als middel tegen keelklachten. Honing wordt wel geadviseerd bij kriebelhoest of een schraal gevoel in de keel. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid EFSA heeft geen claim over het eten van honing op de gezondheid goedgekeurd. Dus op honing mag geen claim worden gezet.
Om maar meteen met de deur in huis te vallen: honing is niet gezond. Het bestaat vrijwel helemaal uit suiker. Honing is een natuurproduct, gemaakt door bijen. Om honing te kunnen maken, hebben bijen nectar nodig dat ze verzamelen uit bloemen.
Is 100% honing rauwe honing? Nee, niet per se . De term 100% honing betekent dat de honing niet is gemengd met glucosestroop of andere toevoegingen, in tegenstelling tot gefilterde, ongefilterde honing.
De voordelen van honing
Werkt als hoestmiddel en verlicht keelinfecties (waardoor je ook nog eens beter slaapt) Werkt als energieboost voor sporters (voor en na het sporten, voornamelijk bij duursporten) Kalmeert de zenuwen. Helpt bij ontstekingen in maag en darmen.
Honing zit bomvol vitaminen en mineralen. Honing zit vol met vitaminen en mineralen. Zo bevat honing vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, calcium, koper, ijzer, magnesium, fosfor, kalium en zink. (2) Kortom, de perfecte aanvulling op je dagelijkse voedingsinname!
Ja, mits met mate geconsumeerd . Honing zit boordevol antioxidanten, vitamines en nuttige enzymen en biedt diverse gezondheidsvoordelen die het een gezonder alternatief maken voor gewone geraffineerde suiker. Honing kan een zoete en voedzame aanvulling zijn op je dieet, maar het is belangrijk om te onthouden dat het nog steeds een vorm van suiker is.
Kinderen jonger dan 1 jaar kun je beter geen honing geven. Zij kunnen namelijk ziek worden van de sporen van de schadelijke bacterie clostridium botulinum, die soms in honing voorkomt. Voor iedereen ouder dan 1 jaar is honing veilig, ook als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Rauwe honing is ongepasteuriseerd en bevat meer nuttige voedingsstoffen dan gepasteuriseerde honingsoorten, waaronder antioxidanten. Rauwe honing kan antibacteriële, schimmelwerende, kankerbestrijdende en wondhelende eigenschappen hebben . Omdat het echter ongepasteuriseerd is, kan het ook bacteriën bevatten.
De gevoeligheid van honing
Honing bevat een scala aan nuttige enzymen en vitamines die bijdragen aan een goede gezondheid. Echter, deze waardevolle enzymen zijn erg gevoelig voor hitte. Wanneer honing wordt blootgesteld aan temperaturen boven de 40-45 graden Celsius, beginnen deze enzymen af te breken.
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag. Deze hoeveelheid helpt om van de voordelen van honing te genieten zonder het risico op een te hoge suiker- en calorie-inname.
Doe een druppel honing op kamertemperatuur of kouder op je vinger. Als de 'honing' zich verspreidt, is het nephoning. Behoudt de samenstelling en blijft het een druppel, dan is het rauwe, echte honing . Als je de honing al een tijdje gebruikt en het blijft een siroop, dan kan het nephoning zijn. De meeste echte honing kristalliseert na verloop van tijd.
Vaak wordt aangenomen dat Manuka honing de gezondste honing is. Echter toont onderzoek aan dat bijvoorbeeld Nederlandse Heidehoning net zo effectief is. Nazomerhoning (een variant op de heidehoning) heeft bijvoorbeeld de meeste anti-oxidanten en mineralen.
Zuivere honing: Het label ‘zuivere honing’ betekent dat u 100% honing krijgt, zonder andere ingrediënten (zoals glucosestroop, dat soms aan industriële honing wordt toegevoegd om de kosten te drukken).
Rauwe honing kan allergenen bevatten
Symptomen kunnen variëren van jeuk in het mondslijmvlies tot anafylactische shock. Mensen met een pollenallergie of ernstige seizoensgebonden allergieën (hooikoorts) moeten zich bewust zijn van de mogelijke risico's van het eten van rauwe honing.
Honing is goed voor je darmen. Met name de donkere honingsoorten houden je darmflora in balans. Bijen voegen eigen spijsverteringsenzymen toe aan de honing. Hierdoor wordt honing goed verteerd zonder de stofwisselingsorganen te belasten.
Trucje toepassen: doe wat honing in een glas water. Lost het meteen op, dan is het suiker en geen honing. Pure honing lost veel langzamer op, vaak moet je ook roeren. Bubbeltjes: kijk in het potje of je minuscule luchtbelletjes ziet.
Honing kan dagelijks worden gegeten als een natuurlijke en gezondere zoetstof in vergelijking met geraffineerde suikers. Het is echter cruciaal om de consumptie te matigen om te voorkomen dat je te veel suiker en calorieën binnenkrijgt.
Om de gezondheidsbevorderende eigenschappen van honing te ervaren, is het het beste om het regelmatig te consumeren . Een theelepel honing per dag (bijvoorbeeld met water) kan onze gezondheid en immuniteit aanzienlijk verbeteren. Laten we elke dag goede gewoontes ontwikkelen - heerlijke thee met honing!
Gewone honing die je in de supermarkt kunt kopen kan zomaar eens imitatie van honing bevatten. Deze imitaties van honing bestaan vaak grotendeels uit suikersiroop en kan je dus geen echte honing noemen! Het eerste waar je op moet letten als je honing koopt is of er op het etiket staat vermeld.
Honing uit bijenvolken, dus biologische honing of koudgeslingerde honing uit eigen imkerij. Bijen verzamelen nectar uit verschillende planten en bloemen en voegen eigen voedingsstoffen aan toe. Deze bijenproduct is 100% natuurlijk en bevat glucose en fructose.
Om een kleine boost aan antioxidanten uit honing te halen, kun je het op dezelfde manier gebruiken als suiker . Het is uitstekend om yoghurt, koffie of thee te zoeten. Je kunt het ook gebruiken bij het koken en bakken. Houd er echter rekening mee dat honing een soort suiker is, dus het consumeren ervan zal je bloedsuikerspiegel doen stijgen.
Is er dus een definitief antwoord op de vraag wat gezonder is, honing of suiker? Beide moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Honing heeft misschien een klein voordeel, maar overmatige consumptie van beide is gevaarlijker voor je gezondheid dan het voordeel dat de keuze tussen de twee biedt.
Zoals eerder genoemd worden vooral tijm-, heide- en manukahoning als gezondere opties gezien. Deze soorten zijn donker van kleur en onderzoek van een Sloveense universiteit wijst uit dat donkere honingsoorten meer voedingsstoffen en antioxidanten bevatten dan lichte honing.
Honing kan de bloedstolling vertragen . Het gebruik van honing in combinatie met medicijnen die de bloedstolling ook vertragen, kan het risico op blauwe plekken en bloedingen vergroten.
Uitwendig werkt honing ontstekingsremmend en verzachtend voor de huid. Daarnaast geneest de huid sneller en mooier. Honing wordt daarom vaak toegevoegd aan producten die op bepaalde wijze in contact komen met de huid zoals voetcrèmes of -balsems, bodylotions of wondverzorgers.