Verander je levensstijl: Slaap, gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning kunnen helpen om mentaal en fysiek gezond te blijven en kan helpen om je levenslust te verhogen.
Maak tijd vrij voor ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren of yoga te beoefenen. Schrijf je gedachten en zorgen op in een dagboek om je hoofd leeg te maken. Ga regelmatig wandelen in de natuur om tot rust te komen en je hoofd leeg te maken.
Wat moet je doen als je geen zin meer hebt in het leven?
Bel of chat dan met de hulplijn. Je kunt ook bij ons online therapie of online coaching doen. Hulp van 113 is altijd gratis en anoniem. De BackUp app kan je gebruiken als hulpmiddel om een crisis te voorkomen of te overbruggen.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Je kunt gemoedsrust vinden door praktische stappen zoals contact maken met mensen van wie je houdt, goed eten en slapen, en actief zijn . Deze simpele handelingen helpen je geest en lichaam te kalmeren. Besteed aandacht aan je gedachten. Merk op wanneer je in een neerwaartse spiraal terechtkomt en verleg je aandacht.
Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spanning en stress. Symptomen zijn onder andere een drukkend gevoel rondom het hoofd, nekpijn en vermoeidheid. Factoren zoals stress, vermoeidheid, slechte houding en te weinig lichaamsbeweging kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken.
De vastzittende energie kan zich manifesteren als spierspanning, pijn, vermoeidheid, emotionele klachten, chronische stress en een algemeen gevoel van disbalans. Je kunt vastzittende energie fysiek voelen, bijvoorbeeld als een knoop, zwaar gevoel, druk of verkramping.
Doe iets nuttigs, doe iets van betekenis, zorg ervoor dat je werk de wereld beter maakt, op wat voor manier dan ook. Je voelt je nuttig als je je kunt bezighouden met werk wat je leuk vindt, waar je goed in bent en waar je trots op kunt zijn.
Vermoeidheid is meestal te wijten aan een of meer leefstijlproblemen, zoals slechte slaapgewoonten of gebrek aan beweging . Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door medicijnen of verband houden met een depressie. Soms is vermoeidheid een symptoom van een ziekte die behandeld moet worden.
Je kunt natuurlijk naar de huisarts stappen als je je levensmoe voelt, of naar een vriend(in) of familielid. Als die stap te groot is, neem dan contact op met ons. Bij ons kun je anoniem en 24/7 je verhaal doen in de hulplijn bij een van onze hulpverleners.
Jezelf kwijt zijn manifesteert zich op verschillende manieren: Je voelt je constant opgejaagd, ook in je vrije tijd. Beslissingen nemen wordt steeds moeilijker. Je weet niet meer wat je écht wilt.
We hebben je vraag ontvangen en willen je alvast bedanken voor het delen van je kookvraag. Ons team zal zo snel mogelijk je vraag bekijken en contact met je opnemen. In de tussentijd geven we je een paar tips:
Controleer je e-mailinbox en spamfolder voor ons antwoord.
Bekijk onze veelgestelde vragen (FAQ) voor mogelijke snelle antwoorden.
Volg ons op sociale media voor nieuws en extra kooktips.
Als je nog meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen. We staan klaar om je te helpen!