Knoflook en ui zijn zwavelrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen om zware metalen te neutraliseren. Broccoli is een supergroente om de lever te ontgiften. Koriander helpt bij de detoxificatie van aluminium, arseen, cadmium, kwik, lood en nikkel.
Vanuit het bloed gaat de kwik naar verschillende organen toe zoals de nieren, de lever, de milt en de hersenen. Via de uitademing verlaat een deel van het kwik weer het lichaam en ook via de urine en de ontlasting.
Je lichaam is ontworpen om giftige stoffen te filteren, meestal met behulp van je nieren en lever. Tenzij je een aandoening hebt die je nier- of leverfunctie aantast, is het natuurlijke ontgiftingssysteem van je lichaam zeer effectief in het verwijderen van gifstoffen, waaronder overtollig kwik, via de urine en gal die in de ontlasting worden uitgescheiden .
Een urineonderzoek is een afspiegeling van de uitscheiding van de metalen. De bepaling van de concentratie in de urine is voornamelijk geïndiceerd voor metalen die nierbeschadiging veroorzaken. Zo is de concentratie van cadmium in de urine een indicator van de chronische blootstelling aan dit zware metaal.
Mariadistel, algen zoals chlorella of spirulina, ginkgo biloba, kurkuma, kaneel, gember, koriander en groene thee helpen het lichaam te ontgiften. Een dieet gebaseerd op onbewerkte voeding en groenten bevordert de afvoer van zware metalen.
Ontgiften of detoxen is een gebruikte term voor het reinigen van het lichaam van afvalstoffen of gifstoffen. Veelgebruikte methoden hierbij zijn: vasten, warmwaterbaden, kleibehandelingen (op huid en oraal), klysma's of darmspoelingen, oil-pulling, detoxkuren en supplementen.
Ontgiften met groente en fruit
Citroenen spelen een hoofdrol bij het detoxen. Ze bevatten namelijk ontzettend veel vitamine C en hebben een zeer positieve werking op je lever. Eet ook vooral donkergroene bladgroentes, zoals spinazie, rucola, boerenkool, waterkers en broccoli.
Groene thee, gemberthee en brandnetelthee zijn uitstekende keuzes om je lichaam op een natuurlijke wijze te ondersteunen bij een detox. Deze theeën bevatten antioxidanten en andere heilzame stoffen die je kunnen helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Gevolgen chronische blootstelling
Wanneer dit in uw woning gebeurt, kunt u chronisch aan kwik worden blootgesteld. Dit kan gevolgen hebben voor uw nierfunctie en uw zenuwstelsel. Effecten op het zenuwstelsel zijn bijvoorbeeld tremoren, prikkelbaarheid, problemen met concentratie en met het korte termijn geheugen.
Kwikvergiftiging (ook genoemd 'hydrargyria' of 'mercurialisme') is een ziekte veroorzaakt door blootstelling aan kwikverbindingen zoals methylkwik.
Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado's, lijnzaad en walnoten.
Fysieke symptomen: Gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen, spierzwakte en coördinatieproblemen. Gastro-intestinale symptomen: Misselijkheid, braken, diarree en buikpijn. Ademhalingssymptomen: Hoesten, ademhalingsmoeilijkheden en pijn op de borst (vooral bij inademing van elementair kwik).
Om je lever te ontlasten, eet je een licht, gevarieerd en evenwichtig dieet, rijk aan vezels en arm aan verzadigde vetten. Geef de voorkeur aan ontgiftende voedingsmiddelen en groene groenten. Magere eiwitten, noten, zaden en fruit zijn ook goed voor de lever.
Bananen geven energie en hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Gember heeft een sterk reinigende werking en ondersteunt je lever in het ontgiften. Ook heeft het een reinigende werking op je lymfestelsel. Wanneer je ontstekingen in je lichaam hebt, voeren je lymfeklieren die schadelijke stoffen af.
Pompelmoes ontgift de lever door de aanmaak van sommige enzymen te stimuleren.
Ruimte buiten de Schijf van Vijf. Producten zoals snoep en snacks, frisdrank en ook vleeswaren, witbrood, sauzen en veel kant-en-klare maaltijden staan niet in de Schijf van Vijf. Ze bevatten veel suiker, zout of verzadigd vet, of weinig vezels.
Hoe merk je dat je te zuur bent? Zuren die je niet kwijt kunt, worden opgeslagen in je lichaam, vooral in bindweefsel. Cellulitis, huidklachten, candida-infecties, hoofdpijnen, stramme spieren en gewrichten zijn typische kenmerken van verzuring.
Paardenbloem: Werkt als een natuurlijke detoxer en stimuleert de spijsvertering en de leverfunctie. Gember: Ondersteunt de lever en helpt bij de spijsvertering. Bevat vele vitaminen en mineralen. Salie: Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevordert de leverfunctie.
De bekendste manieren van detoxen zijn: vasten of heel weinig eten, of een darmspoeling waardoor je naar de wc moet. Populaire ingrediënten die gebruikt worden om te detoxen zijn groentesappen, kruidenthee, vezel- en andere supplementen, citroensap en cayennepeper.
Gember versnelt namelijk de stofwisseling en maakt het de lever minder zwaar om afvalstoffen af te voeren. Uit onderzoek bleek dat een hoge inname van gember na 3 maanden een sterk positief effect had op de leverwaarden.
Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water. Gebruik kruiden zoals kurkuma en gember in je recepten. Vermijd transvetten en geraffineerde producten die ervoor zorgen dat je lichaam gemakkelijker zware metalen gaat opnemen. Geef de voorkeur aan gezonde vetzuren zoals omega-3-vetzuren.