Het voordeel van diepvriesgroenten is dat zodra ze ingevroren zijn, het vitaminegehalte vrij constant blijft. En wat blijkt uit onderzoek is dat diepvries groenten en verse groenten minstens even gezond zijn omdat ze na bereiding gemiddeld evenveel vitamine C en mineralen bevatten.
Het invriezen van groenten en fruit stopt het proces van afbreken van voedingswaarden, wat natuurlijk positieve gevolgen heeft voor de vitamines en mineralen. Kortom meer voedingsstoffen en smaak maken diepvries maaltijden in praktijk gezonder.
Niet zo gezond als ze lijken
Hoewel sommige diepvriesmaaltijden uit de supermarkt een gezonde keuze lijken, schieten ze vaak tekort qua voedingswaarde. Veel van deze maaltijden zijn sterk bewerkt en bevatten mogelijk minder voedzame ingrediënten dan verwacht .
Het direct invriezen van maaltijden is juist heel gezond. Het helpt namelijk om voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, langer te behouden. Langer dan wanneer je een maaltijd in de koelkast zou bewaren. Door voedsel snel in te vriezen, blijven vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen grotendeels intact.
Er zit veel lycopeen en betacaroteen in tomaten uit blik, meer dan in verse tomaten. Deze stoffen zouden je onder meer kunnen beschermen tegen huidveroudering, hartkwalen en sommige soorten kanker.
Tomaten zijn een voedzaam voedingsmiddel, dat tot 95% water bevat en gewichtsverlies kan ondersteunen. Te veel tomaten eten kan echter leiden tot spijsverterings-, nier-, urineweg- en andere gezondheidsproblemen .
Voedingsstoffen in groente
Het maakt in principe niet uit of je verse groente of groente uit blik, pot of uit de diepvries eet. Groente uit blik, pot en diepvries bevatten namelijk dezelfde voedingsstoffen als verse groente.
Hoe gezond zijn COOK-maaltijden? Als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kunnen COOK-maaltijden een gezonde optie zijn voor een snelle lunch of avondmaaltijd . We kiezen waar mogelijk voor lokale ingrediënten en bereiden al onze maaltijden vers met de hand, net zoals u dat thuis zou doen. Vervolgens vriezen we ze in om alle heerlijke smaken te behouden.
Diepvriesproducten kunnen een zeer voedzame optie zijn . Natuurlijk hangt het af van het specifieke soort voedsel en hoe het verwerkt is. Het is nog steeds belangrijk om de ingrediëntenlabels op diepvriesproducten te lezen, schadelijke additieven en overtollige toegevoegde suikers en natrium te vermijden, en te zoeken naar minimaal bewerkte opties.
Een kant en klaar maaltijd zou een gezonde levensstijl niet ondersteunen. De kant en klaar maaltijden van Iglo zitten boordevol groenten en vitaminen. Dit komt doordat de diepvriesmaaltijden bestaan uit verse ingrediënten die snel en vakkundig zijn ingevroren. Hierdoor behouden de ingrediënten hun kwaliteit.
Diepvriesproducten
Maar veel van deze maaltijden bevatten transvetten om ze langer houdbaar te houden. Dit leidt uiteindelijk tot een hoger cholesterolgehalte.
Bij het opwarmen komen er microgolven (elektromagnetische straling) vrij. Het goede nieuws: deze zijn niét radioactief en dus ongevaarlijk. Er komen géén schadelijke stoffen vrij bij het opwarmen. Een magnetron is net zo veilig als eten uit de pan of oven.
Diepvriesmaaltijden en snacks bevatten vaak veel natrium , dat wordt gebruikt als conserveermiddel en smaakversterker. Te veel natrium kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes.
Qua voedingsstoffen is gebleken dat diepvriesgroenten gelijk zijn aan verse groenten. Als er een daling van voedingsstoffen te zien is bij diepvriesgroenten dan is deze meestal klein.
Diepvriesgroenten en -fruit kunnen net zo gezond zijn, en in sommige gevallen zelfs beter, dan verse groenten en fruit . Senior diëtiste Victoria Taylor legt uit waarom. Zodra groenten en fruit geplukt zijn, beginnen ze voedingsstoffen te verliezen.
Healthy Choice-maaltijden bevatten weinig calorieën en voldoen aan de FDA-richtlijnen voor vet-, cholesterol- en natriuminname . Ze bevatten ook veel eiwitten en voedingsvezels, wat kan helpen bij gewichtsverlies. Als je dagelijkse caloriebehoefte laag is, kunnen Healthy Choice-maaltijden een goede aanvulling zijn op je afslankplan.
Kant-en-klaarmaaltijden zijn niet zo gezond als ze lijken. De meeste kant-en-klaarmaaltijden bevatten te veel zout, natrium en te weinig groente. Bovendien bevatten de maaltijden tal van onnodige ingrediënten, zoals smaakversterkers en suikers. Voor een gezonde warme maaltijd heb je deze niet nodig.
Hoewel kant-en-klaarmaaltijden handig kunnen zijn, zijn ze mogelijk geen voedzame en evenwichtige keuze . Sommige kant-en-klaarmaaltijden kunnen veel zout en vet bevatten. Regelmatig dergelijke maaltijden eten kan uw risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes verhogen.
Voor de duidelijkheid: we zijn niet ultra-bewerkt . De clou zit in onze naam: we KOOKEN, we ultra-bewerken niet.
- Onderzoek toont aan dat kant-en-klaarmaaltijden met gecontroleerde porties kunnen bijdragen aan een groter gewichtsverlies dan zelfgekozen diëten . - Belangrijke factoren voor gewichtsverlies zijn onder meer caloriecontrole, macro-evenwicht, voedingsdichtheid, vezels en een lage glycemische impact.
Hoewel het idee van groenten die buikvet “doden” overdreven klinkt, tonen studies aan dat broccoli en spinazie zeer effectief kunnen zijn in het ondersteunen van vetverlies: Broccoli bevat sulforafaan, een plantaardige stof die vetopslag remt en insulinegevoeligheid verbetert (bron).
De groenten die tot de nachtschade behoren zijn wel onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar staan dus niet in onze top 10: gewone aardappel, tomaat, aubergine, paprika, chilipeper, groene peper, Spaanse peper, kruisbessen en goji-bessen.
Soms heb je een restje over van een maaltijd, per ongeluk of expres. Een restje lasagne of pasta, een curry of een ovenschotel, bijvoorbeeld. Zo'n restje kun je prima invriezen om later op te eten, dat is veilig. Maar mocht je nog steeds iets over hebben van het opgewarmde restje, dan kun je dat beter weggooien.