Een gebrek aan vitamine B12 vermindert de gevoeligheid en de reactie van de baroreceptoren in de bloedvaten op wijzigingen van de bloeddruk. Bij een gebrek aan vitamine B12 reageert het sympathisch zenuwstelsel ook minder snel op veranderingen van houding (Beitzke M, 2002).
De inname van foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 is negatief geassocieerd met de prevalentie van hypertensie : een nationale bevolkingsstudie. Nutr Res. 2023 apr:112:46-54.
Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Vitamine B12 zit ook in ons dagelijks voedsel. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen geven.
Vitamine C versterkt ook de werking van adrenaline, onder andere bij het vernauwen van de bloedvaten voor het verhogen van de bloeddruk.
Is goed voor je hart
Als het lichaam te weinig vitamine B12 heeft, zal de hoeveelheid homocysteïne in het bloed verhogen. Vitamine B12 kan de hoeveelheid homocysteïne onder controle kunnen houden, want dan weer de kans op hartziekten vermindert.
Een gebrek aan vitamine B12 vermindert de gevoeligheid en de reactie van de baroreceptoren in de bloedvaten op wijzigingen van de bloeddruk. Bij een gebrek aan vitamine B12 reageert het sympathisch zenuwstelsel ook minder snel op veranderingen van houding (Beitzke M, 2002).
Patiënten met een chronische aandoening in het maagdarmstelsel, zoals de ziekte van Crohn of gastritis (maagontsteking) hebben vaak een tekort. Bij Crohn is de dunne darm niet goed in staat vitamine B12 op te nemen. Dan zijn er ook nog mensen met maagklachten die maagzuurremmers gebruiken.
Sommige supplementen bevatten gevaarlijke of verboden stoffen. Zoals DMAA of sibutramine. Deze stoffen zijn schadelijk voor de gezondheid. U kunt ernstige bijwerkingen krijgen, zoals een te hoge bloeddruk of een verhoogd hartritme.
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12.
Vitamine B12 is nodig voor je bloed en zenuwen. Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen. Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen.
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine B12? De kans op te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.
Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan.
Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine B12, zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Daarnaast kan het suppleren van vitamine B12 supplementen een goed alternatief zijn, met name wanneer je een vegetarisch of veganistisch dieet hebt.
Onderzoek toont aan dat een aantal voedingsstoffen, waaronder vitamine E, D en C, een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico dat iemand een hoge bloeddruk ontwikkelt.
Gember staat bekend om zijn bloedverdunnende eigenschappen en kan de bloeddruk helpen verlagen.
Mensen met een hoge bloeddruk moeten ook gefrituurd en vet voedsel beperken of vermijden, voedsel vermijden dat veel natrium bevat, zoals vleeswaren, jerky, snackvoedsel of geconserveerd voedsel dat zout of natrium gebruikt, zoals ingeblikte soep of groenten.
Als je dus op zoek bent naar wat extra bloeddrukverlagende voeding, volg dan een dieet met kaliumrijke producten. Je kunt hierbij denken aan groenten (spinazie, erwten, tomaten en zoete aardappelen), fruit (bananen, meloenen en abrikozen) en magere melk of yoghurt.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Bijwerkingen: langzame hartslag, duizeligheid en koude, blauwe handen en voeten, maag-darmklachten, moeheid, impotentie (seksueel onvermogen), verminderd concentratie- en reactievermogen en hoofdpijn. Stemmingsveranderingen en slaapstoornissen komen een enkele keer voor.
De meeste ouderen met een vitamine B12-tekort hebben geen macrocytose en/of bloedarmoede. De klachten liggen bij hen met name op het neuropsychiatrische vlak. Hyperhomocysteïnemie, een vitamine B12-tekort, en in mindere mate een foliumzuurtekort, worden allen in verband gebracht met depressieve aandoeningen.
'B12 is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het het beste is om het in te nemen met een vol glas water op een lege maag', zegt Taub-Dix.
Omdat vitamine B12 op zoveel systemen in het lichaam van invloed is, uit een tekort zich bij iedereen anders. Waar de één met name last heeft van vermoeidheid, tintelingen, geheugenverlies en spierkrampen, heeft een ander problemen met zich concentreren, een ontstoken tong, menstruatieklachten en depressiviteit.