Denk aan water in flessen of pakken, lang houdbare melk, havermout, pinda's, pasta of rijst en ingeblikte groente, fruit, bonen en vis. Voordeel van zo'n noodrantsoen is dat je er voedzame maaltijden mee kunt samenstellen die vrij goed smaken en bij je voorkeur passen.
Wie met de auto rijdt, is verplicht om altijd volgende documenten bij te hebben: rijbewijs en identiteitskaart. groene of witte kaart afgeleverd door uw verzekeraar.
Producten die ik altijd in huis heb - Gezond eten // OPTIMAVITA
Wat heb je iedere dag nodig?
Gezonde producten hebben veel voedingsstoffen, zoals vezels, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Drink elke dag anderhalve liter vocht, het liefst kraanwater of thee. Eet weinig producten met veel vet, suikers of zout. Denk aan frisdrank, fastfood, bewerkt vlees, alcoholische dranken en snoep.
Geef de voorkeur aan verse basisproducten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren graanproducten, aardappelen, melk en yoghurt, vers vlees of vis, eieren. Zij vormen de basis van een gezonde voeding en zijn dus onmisbaar op elk boodschappenlijstje.
Er zijn natuurlijk nog veel meer ingrediënten die wij altijd in huis hebben zoals olijfolie, bloem, suiker, sweet chili saus, ketjap, sambal, allesbinder, suiker, boter, melk, satesaus, risotto, brood, crackers, broodbeleg, kaas en bouillonblokjes.
Wat moet je in huis hebben als er oorlog uitbreekt?
Spullen voor in een noodpakket
In een noodpakket heeft u bijvoorbeeld een zaklamp en contant geld nodig. En een radio op batterijen of een opwindbare radio. Als de stroom uitvalt en er geen internetverbinding mogelijk is, kan uw regionale radiozender nog wel uitzenden. U kunt dan luisteren naar de rampenzender.
Hierbij een aantal die in ieder geval altijd op je lijstje zouden moeten staan, ongeacht wat je deze week gaat koken: uien, lente-ui, citroen en/of limoen. Zorg ervoor dat je ook altijd knoflook in huis hebt. Sla eventueel ook diepvriesgroenten en –fruit in. Altijd handig!
Wij foodies maken natuurlijk het liefst alles zelf, maar goede kant-en-klare sauzen op voorraad zijn toch onmisbaar. De twee absolute basics zijn mosterd en mayonaise. Maar ook oestersaus, ketjap, worcester-, vis- en sojasaus moet je altijd in huis hebben om je gerechten te perfectioneren.
Bij het inrichten/indelen van de voorraadkast kun je het beste alle spullen verdelen in categorieën (kruiden, ontbijt, pasta etc.) Geef elke categorie een logische plek en berg dan in één keer alles op de juiste plek op. Zet de producten die je vaker gebruikt vooraan en houdt rekening met de houdbaarheidsdatum.
Zorg altijd dat je een goede voorraad hebt. Je kunt hierbij denken aan de lange termijn items, zoals melkpoeder, droge margarine, boter poeder, karnemelkpoeder, kaas poeder, eieren in poedervorm en alles wat is voorverpakt voor de lange termijn opslag.
De deur is de warmste plek van je koelkast, omdat ze vaak opengaat en zo kamertemperatuur binnenlaat. Hier bewaar je dus best dingen die niet snel slecht worden zoals sauzen, frisdrank, wijn en bier. Ook boter bewaar je in de deur: door de warmere temperatuur kun je hem straks makkelijker op je brood smeren.
Wat is een goede boodschappenlijst? Een goede boodschappenlijst bevat een mix van verse groenten en fruit, volkorenproducten, eiwitbronnen zoals vlees, vis, eieren of plantaardige alternatieven, zuivel of zuivelvervangers, en gezonde vetten zoals noten, zaden en olijfolie.
Over het algemeen spenderen gezinnen zonder kinderen gemiddeld tussen de €350 en €500 per maand aan boodschappen. Voor gezinnen met één kind kan dit bedrag stijgen naar €450 tot €600, terwijl gezinnen met meerdere kinderen mogelijk tussen de €600 en €800 of meer moeten uitgeven.
We hebben je vraag ontvangen en willen je alvast bedanken voor het delen van je kookvraag. Ons team zal zo snel mogelijk je vraag bekijken en contact met je opnemen. In de tussentijd geven we je een paar tips:
Controleer je e-mailinbox en spamfolder voor ons antwoord.
Bekijk onze veelgestelde vragen (FAQ) voor mogelijke snelle antwoorden.
Volg ons op sociale media voor nieuws en extra kooktips.
Als je nog meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen. We staan klaar om je te helpen!