Kalium in gedroogde abrikozen kan helpen de bloeddruk te verlagen, vooral als je last hebt van hoge bloeddruk. Bevordering van de spijsvertering: De vezels in gedroogde abrikozen helpen de darmflora in balans te houden en ondersteunen een goede spijsvertering.
Eet niet te veel gedroogd fruit. Gedroogd fruit bevat namelijk per 100 gram meer suiker dan 100 gram vers fruit. Hierdoor krijg je met gedroogd fruit al snel te veel suiker binnen. Eet daarom niet meer dan 20 gram (ongeveer 2 kleine handjes) gedroogd fruit per dag.
Zo is vitamine A belangrijk voor de goede werking van je ogen, zijn thiamine en niacine betrokken bij je energiestofwisseling en heeft vitamine E een belangrijke functie als antioxidant. Ook de mineralen fosfor, ijzer, kalium, koper en magnesium zijn volop aanwezig in gedroogde abrikozen.
Abrikozen bevatten weinig calorieën, zijn licht verteerbaar en zijn rijk aan vitamine E. Bovendien bevat de abrikoos veel kalium. Ideaal om je bloeddruk onder controle te houden en zowel spieren als zenuwen beter te laten werken. Verwelkom de abrikoos in je fruitmand als natuurlijk ontstresser.
Gedroogde abrikozen kun je gelukkig het hele jaar door eten. Deze fruitsnack is ideaal als tussendoortje, maar doet het ook goed op de borrelplank of als smaakmaker in verschillende gerechten.
Gedroogde abrikozen bevatten een indrukwekkende hoeveelheid vitaminen en mineralen, maar hun hoge natuurlijke suikergehalte kan de spijsvertering verstoren als ze in overmaat op een lege maag worden geconsumeerd. Om ze een beter verteerbaar tussendoortje te maken, kunt u gedroogde abrikozen combineren met een eiwitbron of volkoren granen .
Het eten van drie ongezwavelde (liefst zure) abrikozen op de nuchtere maag heeft een positieve uitwerking op de bloeddruk.
Je kunt abrikozen op elk moment van de dag eten. Omdat ze van nature zoet en taai zijn, worden ze echter vaak gegeten als dessert na de maaltijd 's avonds. Bevatten gedroogde abrikozen melatonine? Ja, abrikozen bevatten melatonine, waardoor ze een ideale snack zijn voor 's avonds laat.
Gedroogde abrikoos heeft een anti-cholesterol effect; porties gedroogde abrikozen kunnen het slechte cholesterol verlagen . Daarnaast zijn gedroogde abrikozen een beschermend dieet tegen hart- en vaatziekten. Onderzoek toonde aan dat een hoog vezelgehalte in gedroogde abrikozen helpt het cholesterol te verlagen en het spijsverteringsproces te bevorderen.
Gedroogde abrikozen bevatten van nature veel suiker , dus probeer ze met mate te eten. Ondanks het feit dat ze een zeer laag vetgehalte hebben, kan uw totale calorie-inname relatief hoog worden als u zich niet aan de aanbevolen portie houdt.
Veel gedroogde abrikozen worden behandeld met zwaveldampen, wat zorgt voor langere houdbaarheid en kleurbehoud. Zo blijven de abrikozen mooi oranje! De ongezwavelde abrikozen zijn minder mooi van kleur en wat minder lang houdbaar, maar zijn wel voller van smaak en zonder kunstmatige toevoegingen.
Bas Boer noten top 5 gezond gedroogd fruit:
Medjoul dadels. Cranberries. Pruimen. Vijgen.
Dit betekent helaas niet dat je onbeperkt abrikozen kunt eten. Ze bevatten nog steeds veel suikers, namelijk 7,6 gram per vier stuks. Te veel suiker binnenkrijgen kan ook het afvallen belemmeren. Sommige mensen krijgen daarnaast door zoete voeding extra zoete trek.
De vrucht bevat in gedroogde vorm verschillende belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine B, ijzer, magnesium, natrium en kalium. Het mineraal kalium heeft als gunstige werking dat het de bloeddruk kan verlagen. Voor mensen met hoge bloeddruk is het dan ook verstandig gedroogde abrikozen te eten.
Abrikozen bevatten een ontspannende combinatie van vitamine A, C, kalium, magnesium en vezels. Ze bevatten ook melatonine, wat ons helpt in slaap te vallen . Daarom kunnen abrikozen een goede bron zijn voor een snack voor het slapengaan.
Nee, abrikozen bevatten weinig calorieën en zorgen er niet voor dat u aankomt . Ze helpen u juist om uw gewicht onder controle te houden, omdat ze een rijke bron van vezels zijn. Als gevolg daarvan verbetert het uw darmgezondheid. Weinig calorieën en een goede darmgezondheid zijn essentieel voor gewichtsbeheersing.
Bewaar de abrikozen in een afgesloten bakje op een droge, koele, donkere plaats.
Kaliumrijke abrikozen staan erom bekend dat ze de spanning in bloedvaten verminderen . Ze openen uw bloedvaten en helpen de bloedsomloop te verbeteren. Hierdoor is er geen druk op het hart en blijft de bloeddruk in evenwicht.
De vezels in fruit (pectine) hebben directe invloed op het cholesterol en kunnen het LDL-cholesterol verlagen. Appels, aardbeien, druiven en citrusfruit zitten er vol mee. Daarnaast heeft veel groente en fruit eten een gunstig effect op de bloeddruk en andere gezondheidsvoordelen.
Gedroogde abrikozen bevatten ook meer kalium, ijzer en calcium. Maar ze bevatten ook veel meer calorieën en suiker . En ze verliezen het grootste deel van hun vitamine A en C tijdens het droogproces.
Het laxerende effect van gedroogde abrikozen komt voort uit hun vezel- en sorbitolgehalte . Voedingsvezels stimuleren de stoelgang door volume toe te voegen aan de ontlasting en de peristaltiek, de ritmische samentrekkingen van de darmen, te bevorderen.
De voedingsstoffen die in bepaalde gedroogde vruchten zitten, kunnen ontspanning bevorderen en helpen bij het reguleren van de slaap, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor tussendoortjes voor het slapengaan . Bepaalde gedroogde vruchten bevatten magnesium, wat helpt spieren te ontspannen en een gevoel van rust bevordert, waardoor het makkelijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen.
De vezels in bananen zijn heel bijzondere oplosbare vezels die het cholesterol verlagen en de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verlagen. Onze bananen beschermen het hart: het zijn echte kaliumbommetjes. Kalium is een mineraal dat van belang is voor de opbouw van sterke spieren.
Bij een bloeddruk van 140/90 of hoger heb je een hoge bloeddruk. Met een hoge bloeddruk heb je meer risico op een hartinfarct of beroerte.