Symptomen zijn onder andere buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en diarree.
In koemelk zit heel veel melkvet en melksuiker. Dit melkvet en melksuiker kan voor sommige mensen moeilijk worden verteerd. Sommige mensen merken dit door buikpijn, vermoeidheid, vage klachten of diarree. Ook stijgt je bloedsuikerspiegel wanneer je zuivelproducten neemt en barst melk van de groeihormonen.
Lactose-intolerantie kan klachten veroorzaken zoals buikpijn, krampen, (ernstige) diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel. Deze klachten kunnen vaak verholpen worden met een dieet.
Als je een zware allergie voor huisstofmijt hebt, kan extreme vermoeidheid een van je klachten zijn. Dit komt doordat het een allergie is waar je langdurig en het hele jaar last van kunt hebben.
Soms denken mensen dat ze aankomen door hun lactose intolerantie. Dit is niet zo, maar je buik kan door het gas in de darmen wel behoorlijk uitzetten. Denk je dat je lactose intolerantie hebt? Ga dan naar je huisarts.
Nee, lactose-intolerantie kan geen gewichtstoename veroorzaken . Maar als u zuivelproducten vervangt door voedingsmiddelen met een hoog koolhydraat-, calorie- en eiwitgehalte, zult u aankomen.
Extreme vermoeidheid
Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Zowel seizoensgebonden als jaarrond allergieën kunnen vermoeidheid veroorzaken . Je laten testen door een gecertificeerde allergoloog is de eerste stap naar verlichting.
Vermoeidheid door vitaminetekort
Er zijn een aantal vitaminen en mineralen die inspelen op onze energiebalans. Zo gaat dit onder andere om vitamine D en B12. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot vermoeidheid of uitputting. Voor vitamine C geldt hetzelfde.
Na 24 uur is het grootste deel van de lactose omgezet. Er blijft wel een kleine hoeveelheid lactose aanwezig (5-30% van de oorspronkelijke hoeveelheid). Het enzympreparaat is alleen te gebruiken in gewone melk, dus niet in babyvoeding, kant-en-klare pap of zure melkproducten als yoghurt of karnemelk.
De aanmaak van lactase vermindert sterk na beschadiging van de darmwand (tijdelijk), bijvoorbeeld na een buikgriep. Bij oudere mensen lijkt de productie van lactase met het toenemen van de leeftijd geleidelijk af te nemen. Hierdoor kan je ook op latere leeftijd lactose-intolerantie krijgen.
Lactose-intolerantie komt veel voor en treft wereldwijd 70% van de mensen. De meest voorkomende symptomen zijn maagpijn, een opgeblazen gevoel, diarree, gas, misselijkheid en braken. Er zijn meldingen van andere symptomen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en eczeem, maar deze zijn zeldzamer en niet goed vastgesteld .
Symptomen zijn onder andere buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en diarree.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden. Vlak voor het slapengaan hebben ze dus wél een fijne werking.
Als histamines als bestanddeel van de voeding in het lichaam komt dan komen daarbij ontstekingsreacties op gang die leiden tot hoofdpijn, darmklachten en jeuk. Dat wordt een histamine-intolerantie genoemd.
Mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt niezen veel en hebben een loopneus of verstopte neus. Als hun symptomen ernstiger zijn, kunnen ze zich ook zwak en moe voelen .
Als u lactose-intolerant bent, kan het lastig zijn om de juiste hoeveelheid belangrijke vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit kan leiden tot ongezond gewichtsverlies en een verhoogd risico op de volgende aandoeningen. Osteopenie – waarbij u een zeer lage botmineraaldichtheid hebt.
Enkele gezonde alternatieven zijn eieren, avocado's, vette vis, plantaardig eiwitpoeder en noten en notenboter . Mensen met lactose-intolerantie mogen geen melk consumeren om aan te komen. Zuivelvrije voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het aankomen, zijn eieren, noten, avocado's en plantaardig eiwit.
Lactosevrije melk is verkrijgbaar in zowel normale als magere varianten. Ongeacht het vetgehalte worden zowel light als volle zuivelproducten niet in verband gebracht met overgewicht of obesitas . Sterker nog, wanneer deze producten deel uitmaken van een caloriearm dieet, kunnen ze helpen bij gewichtsverlies.
Lactose vind je uitsluitend in zuivel. Je hoeft je wat dat betreft dus geen zorgen te maken over alle mogelijke groenten, fruit, vis, vlees, peulvruchten, noten, zaden, enzovoort. Ook plantaardige melk heeft niets met zuivel te maken en is de perfecte vervanging voor alle gerechten. Er bestaat ook lactosevrije koemelk.
Groenten, fruit, kruiden, aardappelen, rijst, pasta, noten en zaden zijn van nature lactosevrij. De meeste soorten ontbijtgranen en volkorenbrood bevatten geen lactose.
Klachten als je niet tegen melk kunt, zijn buikpijn, diarree en winden laten. Je hebt te weinig van het eiwit dat melk verteert. Als je veel melk drinkt, kan niet alle melk verteerd worden.