Zijn de cornflakes zonder suiker? Wat je voor je ziet zijn ongezoete cornflakes. Maar meer dan dat, ze bevatten 0 gram suiker per 100 gram en zijn dus suikervrij!
Poppins® Cornflakes zonder toegevoegde suiker zijn heerlijke en voedzame ontbijtgranen die aansluiten op uw gezondheidsbehoeften.
De gewone cornflakes zijn wat gezonder en vaak ook meer 'puur'. Ze bevatten vooral maïs, met een kleine toevoeging van suiker, zout en gerstemoutextract. Het vetgehalte is bijna altijd laag bij klassieke cornflakes, in tegenstelling tot bij ontbijtgranen met chocolade.”
Gezonde ontbijtgranen kiezen
Kies voor volkoren ontbijtgranen, zoals havermout en muesli. Ook is het belangrijk dat in je ontbijtgranen weinig toegevoegd zout en geen toegevoegde suiker zit.
Denk aan cornflakes met stukjes chocola. Of muesli waar veel extra suiker aan is toegevoegd. Kies zoveel mogelijk voor volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, havermout of muesli.
Hoewel cornflakes vaak worden gezien als een handige en populaire ontbijtkeuze, zijn ze niet altijd de beste optie voor mensen met diabetes . Door hun hoge glycemische index, gehalte aan geraffineerde koolhydraten en lage vezelgehalte kunnen cornflakes snelle bloedsuikerpieken veroorzaken.
Zijn de cornflakes zonder suiker? Wat je voor je ziet zijn ongezoete cornflakes. Maar meer dan dat, ze bevatten 0 gram suiker per 100 gram en zijn dus suikervrij!
Over het algemeen bevatten de ontbijtgranen die het minste suiker bevatten de simpele varianten zoals Cheerios, Chex, Corn Flakes en Rice Crispies . Sommige van deze varianten bevatten ook weinig vezels en eiwitten.
Voor mensen met diabetes type 2 kan het helpen om meer eiwit en extra vezels te eten bij het ontbijt. Dit voorkomt pieken in de bloedsuiker na het ontbijt. Uit onderzoek blijkt verder dat een ontbijt met 'langzame koolhydraten', dus een lage glykemische index, zorgt voor minder schommelende bloedsuikers.
Met 375 kcal en 87 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 37 gram suiker, behoren Kinderontbijtgranen tot de minst gezonde keuzes. Kies liever voor Kellogg's naturel cornflakes of All-Bran flakes. Deze bevat per 100 gram 383 kcal en 80 gram koolhydraten, waarvan 27 gram suiker.
Het antwoord is simpel: eigenlijk niet. Ze zijn makkelijk te eten natuurlijk: je strooit de cornflakes in een kom, giet er een flinke slok melk over, en je doet er soms wat extra suiker of honing bij, en je kunt meteen lekker ontbijten.
NESTLÉ COUNTRY CORNFLAKES®
Gemaakt met volkoren granen, bevatten ze meer vezels en zijn ze verrijkt met vitaminen en mineralen . Ze zijn ook een rijke bron van ijzer, voor een ontbijt vol smaak en voedingswaarde.
Kellogg's® Cornflakes
De heerlijke, knapperige, goudbruine vlokken van Kellogg's Corn Flakes zijn een bron van vezels en zitten boordevol ijzer en 6 vitamines. Je kunt de hele dag genieten van voedzame Kellogg's® Corn Flakes met melk of puur als knapperig tussendoortje.
Maar er zijn zeker wel varianten die gezond zijn. De gezondste cornflakes volgens ons zijn die van het merk Lima. Deze ontbijtgranen zijn glutenvrij en zonder toegevoegde suikers. Per 100 gram bevat het product dus 0 gram suikers!
Kellogg's Muesli zonder toegevoegde suiker . Vijf voedzame granen (tarwe, maïs, rijst, gerst en haver) en heerlijk gedroogd fruit en noten zorgen samen in de Kellogg's Muesli zonder toegevoegde suiker voor een heerlijke smaak. Het is ook nog eens zonder toegevoegde suiker.
Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, kies je voor koolhydraatbronnen die langzaam energie vrijgeven. Haver, volkorenbrood en fruit zijn goede keuzes, aldus diëtiste Nichola Ludlam-Raine. Voor een eiwitrijk ontbijt kun je gebakken havermout, chiapudding of avocado met eieren op volkoren toast proberen.
Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks eten van yoghurt de kans op diabetes type 2 verlaagt. Ze weten nog niet precies hoe dat komt. Het kan te maken hebben met de melkvetzuren en bepaalde eiwitten, maar ook met calcium en magnesium. Calcium en magnesium spelen namelijk allebei een rol bij de werking van insuline.
Een goed begin van de dag met een suikervrij ontbijt
Met suikervrij bedoelen we een ontbijt zonder toegevoegde suikers. Boterhammen met hagelslag, chocoladepasta of stroop mogen achterwege worden gelaten. Yoghurt met vers fruit is bijvoorbeeld een goed, maar ook lekker alternatief!
Door een gezond dieet te volgen, met een variatie aan fruit en groenten, en door vezelrijke voeding, zoals All-Bran, aan uw dagelijkse voeding toe te voegen, zorgt u ervoor dat uw spijsverteringsstelsel goed blijft werken en dat u minder last heeft van een opgeblazen gevoel .
Een betere keuze voor Cheerios is wellicht de gewone Cheerios, die slechts 1 gram toegevoegde suiker bevat per portie van 1 kopje. Meergranen Cheerios bevatten met 6 gram iets minder suiker dan de Honey Nut-variant, en de grotere portie van 1 kopje bevat dezelfde 110 calorieën met een extra gram vezels.
De minst suikerhoudende ontbijtgranen
Hier zijn de 10 ontbijtgranen met de minste suiker, perfect voor mensen met diabetes: Nestlé Shredded Wheat (slechts 0,7 g suiker per 100 g) Quaker Oats Oatso Simple Original (1 g) Weetabix (4,4 g)
Muesli's die de minste suiker bevatten zijn vaak de “ongezoete” varianten. Zo bevat AH Krokante muesli chocolade 0% suiker met 0,6 gram suiker per 100 gram, de minste suikers (het bevat wel zoetstof). Liever ook geen zoetstof? Dan is AH Biologisch Muesli volkoren met 0,7 gram suiker per 100 gram de beste keuze.
Het cornflakes-ontbijt brengt beduidend minder eiwit en vezels aan dan de ontbijten met muesli en bruin brood; het gehalte aan suiker is het hoogst. Voor ijzer en B-vitamines is het peil behoorlijk, dankzij de "aanrijking".