Citrusvruchten. Uw tandgezondheid is afhankelijk van vitamine C. Fruit zoals sinaasappels is een goede bron van vitamine C, die overvloediger is dan zijn tegenhangers. Fruit bevat vitamine C, dat de bacteriën bestrijdt die gaatjes veroorzaken.
Gedroogd fruit eet je best tijdens of direct na de maaltijd. Gedroogd fruit is niet alleen erg zoet, het kleeft ook gemakkelijk aan de tanden. Denk ook eens aan groenten als tussendoortje. Groenten bevatten weinig suiker en stimuleren de speekselproductie doordat je meer moet kauwen.
Wat kan ik eten om mijn tanden te versterken? Tanden hebben allerlei voedingsstoffen en mineralen nodig om sterk te blijven, waaronder calcium, vitamine A, C, en D, eiwit, en fosfor. Deze voedingsstoffen kunnen komen uit voedingsmiddelen als eieren, mager vlees, noten, bonen, groene bladgroenten, en vis.
Daarnaast is bekend dat vruchten als aardbeien zouden helpen met wittere tanden. Ook sinaasappelschil of bananenschil wordt ervoor gebruikt. Alhoewel het je tanden witter kan maken, bevat fruit ook fruitzuren en die kunnen je tanden aantasten.
Naast fluoride hebben je tanden en kiezen baat bij voldoende mineralen en vitamines. Vooral calcium, magnesium en vitamine A, D en K2 zijn onmisbaar voor een gezond en sterk gebit.
Hoe kun je je tanden weer wit krijgen? 'Externe verkleuring van het glazuur door aanslag kan je tandarts weghalen door je tanden te polijsten met een speciale polijstpasta. Verkleuring in de tand kun je van binnenuit lichter laten maken door te bleken. Het enige effectieve middel hiervoor is waterstofperoxide.
Daarnaast zijn er calciumrijke voedingsmiddelen, zoals magere of vetvrije melk, yoghurt en kaas, verrijkte sojadranken, tofu, zalm uit blik, amandelen en donkergroene bladgroenten die bijdragen aan sterke tanden en botten.
Wat je wel kan doen is veel water drinken en dat op de juiste momenten. Na het eten drink je één of twee grote glazen water om de suikers en eventuele zuurlaag gedeeltelijk weg te spoelen. Water drinken helpt je dus om wittere tanden te krijgen.
Appels bevatten veel appelzuur, een enzym dat de speekselproductie stimuleert en zo helpt bij het reinigen en witter maken van tanden . Een hap van een appel kan je tanden al reinigen, dus het is de perfecte vrucht om na een maaltijd van te genieten.
Zuivelproducten voor je gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten.
Water. Water is de beste vloeistof op de planeet dat je in overvloed kan drinken om je algehele waterhuishouding op peil te houden. Het is ook goed voor het gebit, omdat het bepaalde mineralen op tanden en kiezen afzet. Bovendien is water belangrijk voor de speekselvorming en houdt het tandvlees gehydrateerd.
De beste voedingsmiddelen en dranken voor je tanden zijn onder andere gewoon water , volle granen, rauwe groenten, magere eiwitten en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Deze opties helpen zuurerosie te verminderen, ondersteunen sterk glazuur en bevorderen een goede mondgezondheid.
Niet lang genoeg poetsen. Veel mensen denken dat één minuut goed tandenpoetsen voldoende is. Toch adviseren tandartsen om minimaal twee minuten te poetsen. Daarmee geeft u uzelf de tijd om elk gedeelte van het gebit zorgvuldig te reinigen.
Hoewel bananen gezond zijn, kunnen ze tandbederf bevorderen. Het is daarom raadzaam om zo snel mogelijk je tanden te poetsen. Zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten tasten het tandglazuur aan, en meteen poetsen is een grotere belasting.
Appels hebben de bijnaam "tandenborstel van de natuur" gekregen, omdat bijten in hun knapperige textuur je tanden kan helpen reinigen. Peren en ander knapperig fruit kunnen een vergelijkbaar effect hebben .
Meer dan 2x per dag is niet aan te raden
Sommigen poetsen het gebit drie keer of vaker op een dag. Dit is niet nodig, door twee keer te poetsen verdwijnt al het tandplak. Bovendien is te vaak poetsen slecht voor de tanden en kiezen. Veel mensen poetsen te hard, verkeerd of te vaak.
Voedsel en dranken die we consumeren, komen rechtstreeks in contact met onze tanden en tandvlees. Zure voedingsmiddelen en dranken, zoals citrusvruchten en frisdrank, kunnen het tandglazuur aantasten. Dit komt door de erosieve werking van zuren op het glazuur, wat kan leiden tot tandgevoeligheid en zelfs tandbederf.
Zuivelproducten, zoals kaas, yoghurt en melk, bevatten melkzuur en het glazuurversterkende mineraal calcium. Deze stoffen versterken de tanden en zorgen er tegelijkertijd voor dat ze witter worden .
Goede mondhygiëne zorgt niet alleen voor een gezond gebit, maar ook voor wittere tanden. Poets je tanden dus twee keer per dag, het liefst met een elektrische tandenborstel. Vervang je tandenborstel of opzetborstel elke drie maanden en gebruik de juiste tandpasta. Vergeet ook niet je tong schoon te maken!
Naast bepaalde voedings- en genotsmiddelen vermijden, kun je om je tanden witter te maken ook dingen wel doen. Bij de keuze van je dagelijkse mondverzorging-producten kun je kiezen voor blekende tandpasta en mondwater. Kies dan wel middelen met een natuurlijk blekende werking zoals kokosolie en actieve koolstof.
Tandartsen kunnen thuisverzorging met deze gels voorschrijven, als er een protocol gevolgd wordt. Voor het bleken van Amerikaanse tanden worden gels gebruikt die ten minste 6% peroxide bevatten. Het bleken van tanden in Amerika is dus voorbehouden aan gezondheidswerkers in de Europese Unie.
Pure chocolade
Ja, u leest het goed. In recente studies is gevonden dat pure chocolade tandbederf en gaatjes voorkomt. Het voorkomt ook dat tandplak zich op de tanden ophoopt. Een component van cacaobonen schil remt de groei van bacteriën in de mond door zijn antibacteriële eigenschappen.
Scheve tanden kunnen worden gecorrigeerd met verschillende orthodontische behandelingen. De meest gebruikelijke manieren zijn: Beugels: Vaste beugels of aligners zoals Invisalign verplaatsen de tanden langzaam naar de juiste positie. Facings: Bij lichte scheefstand kunnen facings een cosmetische oplossing bieden.
Het grootste voordeel van tandenpoetsen komt van tandpasta. Het belangrijkste ingrediënt is fluoride, waarvan bewezen is dat het tandbederf voorkomt. Fluoride vult verloren mineralen in tanden aan en maakt ze ook sterker .
De 2-2-2-regel houdt in dat u uw tanden twee keer per dag twee minuten achter elkaar moet poetsen en twee keer per jaar een algemene reinigingsafspraak met uw tandarts moet maken . Door deze regel te volgen, kunt u na verloop van tijd een drastische verandering in de gezondheid van uw gebit zien.