Bruine rijst: bruine rijst bevat onder andere zink. Dit mineraal heeft een gunstig effect op je libido. Avocado: avocado's bevatten een hoog gehalte aan foliumzuur, dat de bloedcirculatie bevordert. En een verhoogde bloedcirculatie kan dan weer je zin in seks verhogen.
Oestrogeen, progesteron en testosteron beïnvloeden allemaal het seksuele verlangen en de opwinding. Een hoger oestrogeengehalte in het lichaam bevordert de vaginale smering en verhoogt het seksuele verlangen.
Door aandacht te besteden aan je voeding, voldoende te bewegen, stress te verminderen en een goede nachtrust te nemen, kun je je seksuele verlangen op natuurlijke wijze verhogen. Communicatie met je partner, knuffelen, en het creëren van een stimulerende omgeving kunnen ook helpen.
Zin maken, zo doe je dat
Je kunt van alles doen om meer zin te krijgen. Fantaseer, maak plannetjes, lees een erotisch stukje, laat je vriend dingen doen die je prikkelend vindt. Als hij wil vrijen en jij voelt nog niet zo veel, accepteer dat je geen zin nodig hebt en doe gezellig mee.
Een 70/30-relatie waarin het grootste deel van de tijd, maar niet alle tijd, wordt gedeeld en de rest voor strikt persoonlijk gebruik is, is een relatie die, zelfs psychologisch, ruimte laat voor andere ervaringen op alle gebieden van het leven.
Een lager libido kan allerlei oorzaken hebben. Veel vrouwen ervaren gedurende hun cyclus schommelingen in libido – hormonen kunnen namelijk zorgen voor meer en minder zin. Maar ook zaken als stress, drukte, ervaringen uit het verleden of andere mentale oorzaken hebben een effect op je libido.
Veel mannen hebben wel eens problemen met het stijf worden van de penis (erectie). Gezond leven kan helpen: veel bewegen, gezond eten en drinken, stoppen met roken als u rookt en genoeg ontspanning. De huisarts kan u helpen om naar de oorzaak te zoeken. Zorg voor genoeg seksuele prikkels.
Hoogste libido rond je 30e
Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen zich het meest sexy voelen rond hun 30e. Op deze leeftijd hebben ze dan ook het vaakst zin in seks. Dit heeft met verschillende oorzaken te maken. Rond je 30e heb je een aardig stabiel leven (als het goed is).
Het libido van een persoon kan worden beïnvloed door de geslachtshormonen, waaronder testosteron, oestradiol en progesteron . De niveaus van deze hormonen kunnen variëren afhankelijk van iemands leeftijd. Zo kunnen hormonale schommelingen tijdens de puberteit voor het eerst gevoelens van seksueel verlangen opwekken.
Fysiek gezien kan cannabis het genot vergroten door het libido te stimuleren . Het kan de opwinding bij beide geslachten verhogen. Beperkt onderzoek toont ook aan dat de frequentie en intensiteit van orgasmes ook kunnen toenemen. Belangrijk is dat het gebruik van cannabis als pijnstiller veel mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen geiler kan maken in de slaapkamer.
Verschillende onderzoeken die sindsdien plaatsvonden hebben aangetoond dat van alle alcoholische dranken die je vóór seks kan drinken, rode wijn de enige is die je seksuele ervaring daadwerkelijk kan verbeteren en verbeteren. En om meer dan één reden. Alcohol in kleine hoeveelheden verhoogt dus je libido.
Een erectie kan opgewekt worden door de penis in te spuiten met medicijnen die ervoor zorgen dat de bloedvaten zich verwijden en de spieren in de zwellichamen van de penis zich verslappen. Hierdoor stroomt er meer bloed in de zwellichamen waardoor een erectie kan ontstaan.
De fenylalanine die in chocolade zit wordt grotendeels al afgebroken voordat het bij de hersenen komt. Wel is het zo dat in pure chocolade meer cacao zit en dus ook meer fenylalanine. Helaas is er nog geen wetenschappelijk bewijs dat chocolade een seksueel prikkelend effect heeft.
'Lustopwekkende' voeding
Er zijn veel voorbeelden van voedingsmiddelen die lustopwekkend zouden zijn. Denk aan oesters, champagne, eieren, asperges, chocolade en honing. Verder zouden amandel en granaatappel en het stofje arginine een erectie bevorderen.
Vette vis zoals zalm
In vette vis, zoals zalm, zit vitamine D en de gezonde visvetzuren. Deze zuren zijn goed voor je doorbloeding en ja, een goede bloedsomloop is ook belangrijk voor je vagina! Daarnaast helpen de gezonde vetten in vis ook je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
In het eerste jaar van de relatie heeft 70 procent van de koppels ongeveer twee keer per week of vaker seks. Na vijf tot tien jaar is dit percentage gedaald tot 23 procent. Koppels die langer dan tien jaar samen zijn, hebben soms wel drie maanden - of langer - geen seks.
Door voldoende (goede) voeding, slaap, beweging en ontspanning zal je sex drive vanzelf een boost krijgen. Wanneer je geen verschil merkt in je libido, kan dit mogelijk een onderliggende oorzaak hebben, en is het verstandig dit met een arts te bespreken.
Uit onderzoek blijkt dat een relatie in de eerste tien jaar twee grote dieptepunten kent. De eerste dip komt in het vierde jaar en de tweede grote dip in – je raadt het al – jaar zeven. Bij de eerste grote problemen probeert een koppel er meestal alles aan te doen om de relatie te redden.
De 37%-regel wordt gebruikt om zo snel mogelijk de beste keuze te maken. Die regel zegt dat je naar 37% van de beschikbare opties moet kijken en daarna de eerste beste optie kiest die je ziet.
De A-spot of de anterior fornix erogene zone (AFE) is een erogene plek bovenaan de vagina, tussen de baarmoederhals en de blaas. Stimulatie van de A-spot zou smering van de vagina bevorderen, het voorspel aangenamer maken en de kans op een orgasme voor een vrouw vergroten.