Nasi is de Indonesische en Maleisische term voor gekookte rijst. Nasi kan op verschillende manieren klaargemaakt worden. Nasi putih ("witte rijst") is gewone gekookte rijst, nasi goreng ("gebakken rijst") is een gerecht dat ook in Nederland en België populair is.
Nog even voor de duidelijkheid: nasi = rijst en nasi goreng = gebakken rijst. Dus als jij ergens nasi bestelt in Indonesië dan krijg je gewoon witte rijst bij je eten en geen gebakken rijst. Terwijl we hier in Nederland de 'nasi' als het avondeten zien, eten ze het daar voornamelijk in de ochtend.
Nasi goreng onderscheidt zich van andere Aziatische gebakken rijstrecepten door de aromatische, rokerige smaak, die vaak afkomstig is van gekarameliseerde zoete sojasaus en garnalenpasta in poedervorm. Nasi goreng is over het algemeen pittiger dan gebakken rijst op Chinese wijze.
Welke rijst voor nasi? Voor het maken van nasi goreng gebruik je het liefst een droogkokende rijstsoort. Die wordt lekker luchtig en kun je goed mengen met je ingrediënten. Denk dus aan gewone witte rijst (Toverrijst), zilvervliesrijst, basmatirijst of pandanrijst.
Chinese nasi (fried rice) of Chinese gebakken rijst. Maar misschien beter bekend als de nasi goreng van het plaatselijke Chinese restaurant. Een wit bakje gevuld met rijst, een plakje ham en een eitje erop. Het is een simpel gerecht en bij veel mensen favoriet.
Gekookte rijst bevat over het algemeen minder calorieën, vet en natrium dan gebakken rijst . Qua smaak en textuur kunnen gebakken rijst en gekookte rijst ook verschillen. Door het bakken krijgt gebakken rijst een knapperige, taaie textuur, terwijl gekookte rijst meestal luchtig en zachter is.
Hoeveel koolhydraten bevat rijst
Witte rijst bevat ongeveer 28 gram koolhydraten per 100 gram gekookt gewicht, terwijl bruine rijst iets minder, rond de 23 gram per 100 gram, bevat. Dit verschil komt doordat bruine rijst meer vezels bevat en minder bewerkt is dan witte rijst.
Voor nasi gebruik je het beste langkorrelige rijst, zoals jasmijnrijst. Het heeft een zachte textuur, een lichte geur en subtiele smaak. De rijstkorrels zijn niet te plakkerig en dat is perfect voor luchtige nasi.
Vanuit technisch oogpunt is olie met een zeer hoog rookpunt beter voor gebakken rijst vanwege de hoge hitte die nodig is om de knapperige textuur te geven die met het gerecht geassocieerd wordt. Japanse gebakken rijst wordt vaak met boter afgewerkt voor de smaak.
In principe kun je met elke rijstsoort aan de slag, zo lang het niet 'plakkerig' is zoals risotto- of sushirijst. Nasi kun je het best maken 'droogkokende rijstsoort' zoals zilvervliesrijst, Surinaamse rijst, witte rijst of Basmati.
Zijn bami en nasi gezond? Twee populaire gerechten op de Chinese menukaart, bami en nasi, zijn helaas niet de gezondste keuzes. Ze bestaan hoofdzakelijk uit respectievelijk witte paste en witte rijst, snelle koolhydraten dus. Die laten je bloedsuikerspiegel snel pieken en snel ook weer dalen.
Nasi goreng is een gerecht, oorspronkelijk uit de Indonesische keuken. De benaming komt uit het Indonesische en Maleisische taalgebied: "nasi", dat gekookte rijst betekent, en "goreng", dat gebakken betekent.
Welke soorten nasi zijn er? Er zijn verschillende soorten nasi, zoals nasi goreng (gebakken rijst), nasi putih (witte rijst), nasi kuning (gele rijst) en nasi liwet (gekruide rijst).
Jasmijn rijst
Als je deze rijst hebt gekookt, de deksel van de rijstkoker afhaalt en de stoom eraf komt, ruik je de heerlijke aroma. Het is één van de meest aromatische rijstsoorten en dat maakt het een erg populaire soort. Je komt deze rijst vooral tegen in Indonesische, Thaise en Chinese gerechten.
Als je medium korrel rijst gebruikt (typisch in Korea en Japan) is die vaak plakkerig, dus het koud maken helpt de korrels te scheiden. Ik merk dat het gewoon op het aanrecht laten afkoelen niet koud genoeg wordt om niet plakkerig te blijven.
Omdat de korrel fijner is, is basmati net iets sneller gaar dan witte rijst. De smaak is iets aromatischer maar de voedingswaarde is vergelijkbaar met die van witte rijst. Er bestaat ook volkoren basmatirijst. Dat is basmati waarbij het vliesje niet verwijderd is, waardoor de rijst veel meer vezels bevat.
Rijst koken door eerst water te koken en dan de rijst toe te voegen? Met deze nieuwe methode kook je rijst op een slimme manier. Op deze manier verbruik je minder water en energie en smaakt de rijst nog lekkerder!
Je kunt ook pannenkoeken bakken in zonnebloemolie. Dit geeft de pannenkoeken een prachtige kleur. Bak je liever in boter, zet dan de warmtebron lager en zorg dat de pan heet wordt, maar voorkom dat de pan te heet wordt.
Laat het na het koken en eventueel afgieten 10-15 minuten in de pan staan. Dit geeft een vollere korrel doordat het zetmeel iets afkoelt en uitzet en het laatste restje water opneemt. Roer pas na die 10-15 minuten rust door. Doe je dit eerder, dan wordt je rijst waarschijnlijk plakkerig.
Een portie nasi goreng gemiddeld komt overeen met 350 gram.
Dus is het antwoord op de vraag of je rijst moet wassen voor het koken niet zo zwart-wit, maar afhankelijk van: Welke rijst je hebt gekozen: basmati is bijvoorbeeld droger dan pandanrijst.
Veelgestelde vragen over welke kruiden in nasi
Een nasi kruidenmix bestaat meestal uit ui, knoflook, kurkuma, koriander, komijn en laos.
Zorgt voor een goede darmwerking
De vezels in zilvervliesrijst helpen bij een goede stoelgang. Witte rijst daarentegen kan juist voor verstopping zorgen.
Vergeleken met eenzelfde portie gekookte aardappelen leveren gekookte deegwaren en rijst meer calorieën, minder kalium en geen vitamine C. Vervang aardappelen daarom niet elke dag door een graanproduct en voorzie bij vervanging altijd een vitamine C-rijke bron in je voeding zoals een extra portie groenten of fruit.
Zilvervliesrijst kan onder invloed van licht en zuurstof bederven. Dit komt doordat zilvervliesrijst vetter is dan witte rijst. Als vetten bederven zeggen we dat iets ranzig wordt.