Groene en zwarte thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. We adviseren volwassenen om dagelijks 3 koppen groene of zwarte thee te drinken, zonder suiker.
Meidoorn thee is een natuurlijk, kruidig drankje dat al eeuwenlang wordt gebruikt om het hart en de bloedvaten te ondersteunen. Dankzij de ontspannende en regulerende eigenschappen is deze thee ook een fijne keuze bij stress, een onregelmatige hartslag of een hoge bloeddruk.
Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Groene thee, gemberthee en brandnetelthee zijn uitstekende keuzes om je lichaam op een natuurlijke wijze te ondersteunen bij een detox. Deze theeën bevatten antioxidanten en andere heilzame stoffen die je kunnen helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Verschillende kruiden worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de bloedsomloop of het ontspannen van de bloedvaten. Denk aan meidoorn, hibiscus, citroenmelisse of olijfblad. Deze kruiden bevatten stoffen die in de kruidengeneeskunde worden gewaardeerd om hun kalmerende of antioxiderende werking.
Groene thee bevat natuurlijke stoffen, catechines genaamd, die je aderen en slagaderen op verschillende manieren helpen beschermen. Deze stoffen werken als krachtige antioxidanten en verminderen de schade door schadelijke moleculen in het lichaam.
Welke kruiden kan ik beter vermijden? Kruiden zoals zoethout, ginseng, meidoorn, sint-janskruid en salie kunnen invloed hebben op hartmedicatie of bloeddruk. Deze vermijd je beter, tenzij je arts iets anders zegt.
Groene thee
Groene thee is een van de gezondste theesoorten van allemaal. Er zitten ontstekingsremmende eigenschappen in, die virussen tegengaan en bacteriën doden. Dankzij de vele antioxidanten helpt een kopje ook bij stress en vermoeidheid en kan het je vetverbranding stimuleren.
Kliswortel staat bekend om zijn ontgiftende eigenschappen en wordt traditioneel gebruikt om het bloed te zuiveren. Het bevat actieve bestanddelen zoals inuline en fenolzuren die een antioxiderende en ontstekingsremmende werking hebben.
Welke thee niet bij hoge bloeddruk? Thee met veel cafeïne, zoals zwarte thee, kan leiden tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Hoewel een kopje zwarte thee af en toe geen probleem hoeft te zijn, is het verstandig om het drinken van zwarte thee te beperken als je last hebt van bijvoorbeeld hypertensie.
" Groene thee is de gezondste thee", zegt Ashley Simper, manager dieetdiensten bij OSF HealthCare. "Het drinken van groene thee, minstens drie kopjes per dag, leidt tot gezondheidsvoordelen als het gaat om hart- en vaatziekten, kanker en het algehele sterfterisico."
Ongezonde theeën zijn onder andere smeerwortel, kava kava, zwarte thee en andere theeën . Een warme kop thee is een verfrissende en rustgevende drank.
Vooral volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, couscous en zilvervliesrijst. Minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, ei, vegetarische producten, genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt, kaas en een handje ongezouten noten.
De beste thee uit een zakje is die van Albert Heijn. De A-merken Pickwick en Lipton scoren voor het panel minder goed. Bij de groene thee geeft het panel ook de voorkeur aan de losse variant. Hier scoort Pickwick wel goed.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Bloedstelpend en genezend
Wat veel mensen niet weten is dat Vrouwenmantel een uitstekend EHBO-kruid is. Door haar samentrekkende eigenschappen werkt ze bloedstelpend en werd ze al door de Germanen ingezet als wondkruid. Ook bij zwerende en slecht genezende wonden verricht Vrouwenmantel wonderen.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Als je met regelmaat hibiscusthee drinkt, helpt het je bij een hoge bloeddruk en hierdoor kan het je cholesterolgehalte verlagen. Het gaat hierbij om slecht cholesterol in ons lichaam genaamd LDL-cholesterol. Wij raden aan om twee keer per dag een kop hibiscusthee te nuttigen.
Planten met veel chlorofyl zoals groene en zwarte thee, brandnetel, paardenbloem, duizendblad en pepermunt zijn geschikte kruiden voor een detoxkuur.
Theesoorten zoals groene thee, gemberthee en kurkumathee staan bekend om hun milde bloedverdunnende eigenschappen vanwege de antioxiderende en ontstekingsremmende bestanddelen die ze bevatten.
"Studies tonen aan dat je ook geen cranberry-, grapefruit- en granaatappelsap mag drinken, als je bloedverdunners gebruikt", adviseert Dr. Jay Bishop, specialist in vasculaire geneeskunde. Net als vitamine K bevatten deze sappen allemaal stoffen die de goede werking van bloedverdunners kunnen tegengaan.
Uit verschillende studies blijkt dat gember kan helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol) en het verhogen van het HDL-cholesterol (het 'goede' cholesterol). Dit kan bijdragen aan een gezonder hart en bloedvaten.