Voorbeelden van deze slaapmiddelen zijn: brotizolam, diazepam, flu
Van alle slaapmiddelen is melatonine het meest onschuldig.
Houd een rustig, ontspannen ritueel aan in het laatste uur voor het slapengaan. Activiteiten waardoor u ontspant (bijvoorbeeld lezen of een douche nemen) helpen om te slapen. Zorg voor voldoende ontspanning en rustmomenten op de dag. Vermijd beeldschermen en fel licht in de uren voor het slapengaan.
Langwerkende slaappillen
Langwerkende benzodiazepinen worden gebruikt voor problemen met doorslapen. Het duurt ongeveer een uur voordat ze werken en het effect houdt 8–12 uur aan. Langwerkende benzodiazepinen zijn: Oxazepam.
Valeriaan (Valeriana Officinalis) is een natuurlijke rustgever en helpt bij het sneller in slaap vallen. * De onderste laag wordt geleidelijk gedurende de nacht afgegeven, tot 7 uur.
De longen en de blaas zijn van 3 uur tot 5 uur het meest actief. De longen werken op dit tijdstip hard om voldoende zuurstof te voorzien voor je lichaam. Het zou dus kunnen dat je wakker wordt omdat je ademhaling niet zo vlot verloopt. Maar ook dringend moeten plassen kan de oorzaak zijn.
Natuurlijke slaapmiddelen zijn producten of supplementen afkomstig uit de natuur, ontworpen om de slaapkwaliteit te verbeteren zonder de toevoeging van synthetische stoffen. Ze bevatten vaak ingrediënten zoals kruiden, mineralen en plantenextracten die bekend staan om hun slaapbevorderende eigenschappen.
Kortwerkende slaappillen
Kortwerkende benzodiazepinen, ook wel “inslapers” genoemd, werken snel en hebben een korte werkingsduur van 2-6 uur. Ze zijn geschikt voor patiënten met inslaapproblemen. Voorbeelden zijn: Temazepam.
Maar, in een groot (meer dan 1000 patiënten) gerandomiseerd, dubbel-blind placebogecontroleerd onderzoek onder post-operatieve patiënten, werd gevonden dat paracetamol de slaapkwaliteit verbeterde. Dit bleek ook het geval te zijn voor de patiënten die geen pijn hadden (4).
Voorbeelden van deze slaapmiddelen zijn: brotizolam, diazepam, flunitrazepam, flurazepam, loprazolam, lorazepam, lormetazepam, midazolam, nitrazepam, oxazepam, temazepam, zolpidem en zopiclon. Deze slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken, en niet voor een langere periode achter elkaar.
Middelen met valeriaan kopen
Wil je supplementen gebruiken met valeriaan? Die kun je kopen bij Kruidvat. Je vindt ze in het schap met supplementen voor rust en ontspanning. Je kunt ook kruidengeneesmiddelen kopen met valeriaan, die vind je in het schap valeriaan.
De meest voorgeschreven en gebruikte slaapmedicijnen zijn Temazepam en Oxazepam. Natuurlijke hulpmiddelen zijn bijvoorbeeld Valeriaan en Melatonine. Ook wordt er soms antidepressiva voorgeschreven.
Binnen 2 minuten in slaap vallen
Sluit je ogen en adem diep in en uit. Ontspan elke spier in je gezicht en let erop dat je niet fronst of je ogen toeknijpt. Adem uit en voel je wangen, mond en tong ontspannen. Laat de druk op je ogen los en laat je ogen rusten in je oogkassen.
Kruidvat Slaap 3-in-1 Tabletten helpen bij sneller in slaap vallen1,2*, een goede nachtrust1,2,3* en uitgerust wakker worden1,2*. De tabletten bevatten daarnaast ook passiebloemextract en melatonine. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.
Temesta heeft anxiolytische (angstverminderende), sedatieve (kalmerende) en hypnotische (slaapbevorderende) eigenschappen. Het behoort tot de groep van de middel-langwerkende benzodiazepines.
Chronische slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Er is sprake van chronische slapeloosheid wanneer je te nminste drie nachten per week gedurende minstens drie maanden moeite hebt met inslapen en/of doorslapen en niet uitgerust bent overdag. Slapeloosheid wordt ook wel insomnie of insomnia genoemd.
Als u 's nachts wakker wordt en niet meer in slaap valt binnen 20 minuten, stap dan uit bed en doe een puzzel, lees of teken iets. Blijf uit de buurt schermen, waarvan bewezen is dat het blauwe licht de productie van melatonine, een slaapverwekkend hormoon, onderdrukt.
De hoeveelheid slaap is voor iedereen anders
Wanneer het over nachtrust gaat, is 8 uur vaak de aanbevolen slaapduur. The magic number 8. Maar de waarheid is dat er eigenlijk geen ideale slaapduur is. De precieze slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon.