Internist Marcel Levi vertelt ons dat je op warme dagen meer nodig hebt dan alleen water. Je lichaam kan namelijk ook goed extra zout en suikers gebruiken. "Drink niet alleen maar water, maar drink ook af en toe iets waar zout in zit, zoals een kopje bouillon. Of iets zoets, zoals thee met suiker.
Wat je drinkt hoeft niet per se alleen water te zijn. Je kunt het gerust afwisselen met vers fruitsap, melk en frisdrank. Koffie en thee (als je daar zin in hebt, tenminste) mogen ook, maar hou het bij enkele kopjes aangezien ze vochtafdrijvend werken.
Klassieke limonade met een twist. Niets schreeuwt zo zomers als een groot glas limonade. Geef het klassieke recept een boost met verse kruiden zoals munt of basilicum, of roer er gepureerd fruit zoals aardbeien of frambozen doorheen.
Alcohol zorgt ervoor dat hydraterende vloeistoffen, die je hard nodig hebt in de hitte, veel sneller je lichaam verlaten. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam uitdroogt. Pas dus goed op tijdens het warme weer als je op het terras zit.
Tips om met warm weer om te gaan
Eet en drink koud, vermijd alcohol, cafeïne en warme dranken en neem een koude douche of doe koud water op uw huid of kleding.
Ijskoude dranken zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur slechts tijdelijk daalt en weer snel gaat stijgen en dranken met cafeïne erin zoals zwarte thee, koffie of cola kun je tijdens deze dagen ook het beste vermijden.
Watermeloen Squeeze Quencher
Frisse wodka gecombineerd met sappige watermeloen en bruisende citroen-limoensoda, wat resulteert in een lichte, bruisende en onweerstaanbaar zachte cocktail. Het is de ultieme cocktail voor een zonnige dag: zoet, citrusachtig en oh zo verfrissend!
Een veelgehoord advies bij warm weer is het drinken van bouillon, vanwege de hoeveelheid zout. Hierdoor houdt je lichaam meer vocht vast.
Verfrissende drankjes zoals kokoswater, komkommersap, citroenwater en karnemelk zijn een uitstekende keuze om het lichaam direct af te koelen en gehydrateerd te blijven.
Wat doe je: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.
Je verbrandt sneller door alcohol
Je loopt dus meer kans om te verbranden. Door de uitdroging van je lichaam droogt bovendien ook je huid uit, en ook dat draagt ertoe bij dat je sneller verbrandt. Alcohol bij warm weer is dus een slecht idee, maar alcohol drinken in de volle zon is nog sterker af te raden.
Het grotere probleem is dat het de lichaamstemperatuur verhoogt. Een hete kop koffie in een toch al benauwde kamer kan dat onaangename 'opvliegerige' gevoel versterken. Als je snel zweet, kun je het beste kiezen voor ijskoffie zonder toegevoegde suiker, of het afwisselen met een koud brouwsel of lichte thee.
Wat zijn de beste hydraterende drankjes voor de zomer? De beste hydraterende drankjes voor de zomer zijn onder andere water, kokoswater, verse vruchtensappen, kruidenthee, karnemelk en water met fruit en kruiden .
Voor volwassenen geldt dat ze per dag zo'n 1,5 tot 2 liter vocht uit dranken nodig hebben . Met warm weer kun je dat best nog wat opschroeven en minimaal 2 liter aanhouden. Drink ook als je geen dorst hebt, adviseert het kenniscentrum.
Frozen Gin-Tonic : Deze verkoelende cocktail is het perfecte tegengif voor een zwoele middag. Off-Day Porch Punch: Rum, zoete thee en citrus komen samen in dit drankje voor warm weer. De Peach Aperol Spritz: Het favoriete zomerfruit van het Zuiden smaakt net zo zoet in je glas.
De suiker in cola zorgt ervoor dat er meer vocht in de darmen blijft, waardoor het lichaam minder vocht kan opnemen.
Vaste voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten redelijk wat vocht. Maar het meeste vocht krijg je binnen via dranken. Toch drink je het best niet om het even wat. Water blijft de enige onmisbare dorstlesser.
Warm jezelf gezellig op aan een chai latte, chocolademelk, glühwein, kopje koffie of bijvoorbeeld Jägerthee. Hieronder hebben we de lekkerste warme drankjes op een rij gezet.
Bij hitte zou warm drinken beter zijn dan koud drinken, omdat je van warme drankjes eerder gaat zweten. Je lichaamstemperatuur stijgt, en je lichaam probeert af te koelen door te zweten. Als je lichaam zweet, kan het namelijk hitte kwijt. Zo koel je dus sneller af wanneer je warme dranken drinkt.