Je huid is namelijk het grootste orgaan van het lichaam en neemt makkelijk vocht op. Na het zwemmen of een douche, kan je huid wel 1 tot 3 kopjes water opnemen. Daardoor lijk je zo een paar pondjes zwaarder dan je daadwerkelijk bent.
Voor het douchen
Heel simpel! Nat haar zou er weleens voor kunnen zorgen dat je zwaarder weegt. En wat denk je van al die natte druppels aan je lichaam…? Onzin natuurlijk, maar voor de zekerheid weeg je toch maar voor het douchen.
Je kunt om twee redenen meer wegen na een warme douche. Ten eerste absorberen huidcellen water om zichzelf te hydrateren . Ten tweede toont een onderzoek aan dat het verwarmen van je huid ervoor zorgt dat ze meer water opnemen (16).
Alcohol, zout en vocht: je lichaam als spons
Zout uit snacks versterkt dat effect. Hierdoor kun je na een avond of weekend feestvieren soms ineens twee kilo (of meer) zwaarder zijn, terwijl je niet daadwerkelijk twee kilo vet hebt aangemaakt. Je lichaam houdt simpelweg veel meer vocht vast dan normaal.
De aanblik van schilferige huid na een warm bad of een warme douche doet mensen zich vaak afvragen waarom er zoveel tegelijk lijkt af te schilferen. Het antwoord is een volledig natuurlijk biologisch proces genaamd desquamatie . Zie het als een slang die vervelt, maar dan op microscopische, continue schaal.
Douchen ontdoet je huid van natuurlijke oliën en kan de huid uitdrogen, zeker bij een gevoelige huid. Drs Leenarts deed onderzoek over douchen. Want hoe vaak douchen is nu het beste? Tip: Probeer niet vaker dan één keer per dag te douchen, of sla af en toe een dag over.
Koud douchen geeft niet alleen meer energie, het zorgt ook voor een beter humeur. Het koude water zorgt namelijk voor een adrenalineboost én voor de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Deze stofjes geven je een opwekkend en vrolijk gevoel.
Zo'n grote hoeveelheid vocht dat zich ophoopt in uw lichaam, brengt vanzelfsprekend een bepaald gewicht met zich mee. Het blijft dan niet bij enkele grammen. Hier kunt u zelfs één tot twee kilo door aankomen in lichaamsgewicht. Bovendien kan oedeem ook het gevolg zijn van overgewicht.
Samengevat: waar val je het eerst af? Eerst val je af aan je ledematen. Mannen vallen het laatst af op de buik, vrouwen rond de heupen. Je kan dit proces deels sturen door je hormoonbalans te herstellen en specifiek te trainen.
Toch raden dermatologen aan om van douchen geen dagelijkse routine te maken. Elke dag douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid. Warm douchen droogt je opperste huidlaag uit en daardoor kunnen slechte bacteriën een stuk makkelijker je huid binnendringen.
Een slanke, maar dikke buik kan 3 oorzaken hebben: een te hoog vetpercentage, te veel buikvet of een disbalans in je hormonen.
Naast de vetten die je tijdens het douchen verwijdert, zorgt die warme straal er namelijk ook voor dat de natuurlijke vochtregulatie wordt verstoord en duizenden 'goede' bacteriën verdwijnen. Als je stopt met douchen, zullen deze goede bacteriën naar verloop van tijd zich op je huid vestigen.
De hitte van een douche zorgt ervoor dat de vaten in je huid gaan openstaan. Daardoor moet je hart harder pompen om voldoende bloed naar je hersenen en je aders te krijgen, in plaats van naar je huid. Ook zakt het bloed naar je voeten, omdat je staat. Je hart moet meer presteren.
Voor elke gram glycogeen die je lichaam verbruikt zal je ongeveer 2 tot 3 gram vocht gaan verliezen. Dat kan dus oplopen tot anderhalve liter dus opnieuw anderhalve kilo. Over het algemeen neemt je lichaam hier een aantal uur de tijd voor om dit vocht kwijt te raken.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Wil je gezond afvallen, dan is het belangrijk dat je je hele leefstijl aanpakt. Dit gaat om gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen. Maar ook bijvoorbeeld niet roken, geen of weinig alcohol drinken en voldoende ontspannen. Voor een gezonde leefstijl zorgen, is hierdoor niet altijd even makkelijk.
Maak gebruik van vochtafdrijvend eten
Wat fruit betreft helpen citroen, ananas, perzik, peer, watermeloen en cranberry je om op een lekkere en gezonde manier vocht af te drijven.
Als er te weinig of te veel hormonen worden aangemaakt, kan dit leiden tot een gewichtstoename in en rondom de buik. Deze disbalans is het gevolg van langdurige tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf. Cortisol is bijvoorbeeld een hormoon dat het lichaam helpt te kalmeren bij stress.
Toename van de buikomvang. Moeilijkheden met ademhalen en kortademig. Verminderde eetlust en een vol gevoel. Druk op de buik en mogelijk pijn.
Volgens dermatoloog Dendy Engelman is het ideaal om om de twee tot drie dagen een douche te nemen. “Wie z'n wasbeurt langer uitstelt riskeert het ontstaan van onderhuidse ontstekingen, het ophopen van bacteriën op de huid en natuurlijk ook een onfris geurtje.”
Je bent watergewicht kwijtgeraakt door de warmte van de douche . Je lichaam probeert de temperatuur constant te houden en doet dat door middel van verdampingskoeling (wat niet zo goed werkt in de vochtige omgeving van een douche).
Gezond voor je darmen
Het ontspant de darmspieren, waardoor je spijsvertering sneller en beter op gang komt. Daar heb je dus de hele dag baat van. Een glas warm water op een lege maag helpt bij een vlotte stoelgang. Het verhoogt de spierspanning in de darmen, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd.