Wanneer we eten of drinken, krijgen we lucht binnen, wat we meestal als een boer vrijlaten. Het overgebleven gas komt terecht in de dikke darm, waar bacteriën al bezig zijn om het voedsel te verteren - een proces waarbij ook gas wordt geproduceerd, wat er uiteindelijk als een wind uitkomt.
In het kort
Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, het niet goed verteren van voedingsstoffen, of een snelle toename in vezelinname.
De volgende klachten kunnen wijzen op endeldarmkanker (maar kunnen ook een onschuldige oorzaak hebben): bloed en/of slijm bij de ontlasting. een (plotseling) veranderde stoelgang: verstopping of juist diarree, vaker of juist minder vaak aandrang, winderigheid.
Darmgas is een normaal onderdeel van de spijsvertering. Overmatige winderigheid kan worden veroorzaakt door lactose-intolerantie, bepaalde voedingsmiddelen of een plotselinge overstap naar een vezelrijk dieet. Winderigheid kan een symptoom zijn van bepaalde spijsverteringsstoornissen, waaronder het prikkelbaredarmsyndroom .
Een wind kan veroorzaakt worden door snel te eten, wat leidt tot het happen van veel lucht, of bij het drinken van koolzuurhoudende dranken of eten tijdens stress. Het dragen van strakke kleding rond de taille kan bijdragen aan het probleem. Niet iedereen reageert hetzelfde op het voedsel of drinken, dat ze consumeren.
Naarmate mensen ouder worden neemt het aantal winden toe, wat on der meer het gevolg is van een afname van de hoeveelheid spijsverteringssappen, waardoor voedsel minder goed wordt verteerd.
Naast groene thee en 'verse' muntthee is gemberthee een goede optie. Gember kan namelijk verzachtend zijn. Naast gember in de thee is gember ook verkrijgbaar in capsules of gekonfijt. Koel, fris en een heerlijke geur heeft pepermuntolie.
Masseer je buik: Masseer je buik van rechts naar links om vastzittend gas vrij te laten. Doe dit 1 à 2 minuten om de darmen zachtjes te stimuleren. Gebruik warmte: Leg een warmwaterkruik of verwarmingskussen op je buik. De warmte ontspant de spieren in de darmen, waardoor gas makkelijker door de darmen beweegt.
De meest voorkomende reden voor een opgeblazen gevoel is veel gasvorming in je darmen . Dit kan worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals sommige groenten en frisdranken, of door het inslikken van lucht tijdens het eten. Het kan ook worden veroorzaakt door een spijsverteringsprobleem, zoals constipatie.
Simeticon werkt door de kleine gasbelletjes in je darmen samen te brengen tot grotere belletjes. De wind kan dan gemakkelijker je lichaam verlaten (door te boeren of te scheten).
Klachten als buikpijn, maagkrampen, winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.
Oorzaken van hinderlijke flatulentie kunnen zijn: overmatig inslikken van lucht, gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, een onevenwichtig voedingspatroon en een overmaat aan bacteriën in de dikke darm. Winderigheid heeft zelden te maken met een medisch relevante oorzaak.
Gember. Gember is een kruid dat veel verlichting brengt bij gasvorming en daarnaast ook ontstekingswerende eigenschappen heeft. Gember ondersteunt de spijsvertering, ontspant de darmen en zorgt ervoor dat de transit beter verloopt. Ook bij misselijkheid helpt gember goed.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
Ouderdom zorgt er bovendien voor dat het lichaam minder testosteron produceert. Hierdoor kunnen mannen op latere leeftijd een buikje krijgen. Bij mannen zal het anti stresshormoon cortisol eerder afgegeven worden dan bij vrouwen, waardoor mannen eerder buikvet ontwikkelen dan vrouwen.
Venkelthee – tegen een opgeblazen gevoel
Venkelzaden helpen bij het verminderen van winderigheid en opgeblazen buik. Een kop venkelthee na het eten ondersteunt de darmwerking en voelt licht en verfrissend aan.
Zuivelproducten en kaas: bij mensen met een lactose-intolerantie kunnen melk, yoghurt en sommige soorten kaas gasvorming veroorzaken door het onvolledig verteren van lactose. Vaak gaat één plakje harde kaas per dag prima, maar is een kaasfondue af te raden.
Natte scheten kunnen komen door een slechte vertering van vetten. Dit kan bijvoorbeeld komen door een verminderde galproductie. Oplossing? Bittere kruiden zoals tijm, rozemarijn, kurkuma en gember kunnen de galstroom stimuleren en de spijsvertering verbeteren.