3. Hoofdpijn. Het eten van suikers zorgt voor een “shot” dopamine in de hersenen en dat voelt goed. Maar indien je vervolgens even geen suikers eet, dan zorgt dit voor hoofdpijn.
Fructose-intolerantie gaat meestal gepaard met veel buikpijn, gasvorming, krampen, winderigheid, diarree of brijige ontlasting na het eten van een fructoserijk voedingsmiddel. Maar ook hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, depressies, sterke hypoglykemie, slaapproblemen etc.
Bij een hypo is er te weinig suiker in het lichaam. Dit kunt u herkennen aan: zweten, trillen, duizelig worden en hoofdpijn krijgen. Bij een hyper is er juist te veel suiker in het lichaam. U moet vaker plassen, voelt zich moe en heeft enorme dorst.
Bij het eten van langzame suikers blijft je bloedsuikerspiegel op een constanter niveau (minder schommelingen). Wanneer je snelle suikers eet gaat je bloedsuikerspiegel pieken waardoor je snel vermoeid raakt en licht in je hoofd. Een ontregelde bloedsuikerspiegel is een boosdoener voor migraine!
1) Voldoende Magnesium in de voeding, evt. als supplement.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn.
Een hypoglykemie is een te lage bloedglucosewaarde, dat wil zeggen een bloedglucose lager dan 4 mmol/l. Mogelijke symptomen hiervan zijn: hoofdpijn, honger, beven, duizeligheid, zweten, bleek zien, wisselend humeur, slecht zien en moeheid. Als u een hypo heeft dient u deze zo snel mogelijk op te lossen.
Eet je een week lang geen producten met toegevoegde suikers? Dan slaap je waarschijnlijk beter. Een dubbel voordeel: als je beter slaapt, ben je ook minder moe. Je bent minder snel boos of chagrijnig en hebt meer energie om gezond te eten.
Veel water drinken is een van de beste manieren om je bloedsuikerspiegel in toom te houden. Water helpt om het teveel aan suiker uit je lichaam te spoelen en kan ook helpen om de stofwisseling van je lichaam te reguleren. Streef ernaar minstens 8-10 glazen water per dag te drinken om goed gehydrateerd te blijven.
Diabetes is een onzichtbare ziekte. Je kunt het jaren hebben zonder dat je het merkt. De symptomen van diabetes zijn onduidelijk.
Suiker werkt verslavend
Suiker activeert het beloningssysteem in uw hersenen. Daardoor verlangt u snel naar meer. Dit patroon van “even iets lekkers nemen”, kan ongemerkt leiden tot een dagelijkse gewoonte die uw energieniveau beïnvloedt.
Vaak voelt u zich dan erg moe en kunt u zich niet meer zo goed concentreren. Deze suikerdips kunnen ervoor zorgen dat u zich de hele dag niet fit voelt. Dit hangt vaak samen met een schommelende bloedsuikerspiegel.
Het voorstadium van diabetes noemen we prediabetes. Bij prediabetes reageert je lichaam minder goed reageert op insuline.
Voldoende water drinken helpt het lichaam om overtollige glucose af te voeren, insulineresistentie te verminderen en gevaarlijke schommelingen in de bloedsuikerspiegel te beperken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat hydratatie, hoewel essentieel, geen vervanging is voor medische behandeling.
Als je teveel glucose in je bloed hebt probeert je lichaam dit kwijt te raken via de urine. Hierdoor moet je vaker plassen, verlies je vocht en kun je uitdrogen. Deze uitdroging kan zorgen voor spanning en druk in het hoofd. Dit zorgt voor hoofdpijn.
Paracetamol werkt zowel pijnstillend als koortsverlagend. Het is het medicijn van eerste keuze bij eenvoudige hoofdpijn, bijvoorbeeld bij verkoudheid en griep. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeïne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
Het eten van erg zout voedsel (denk hierbij aan pastasauzen, bepaalde soorten kazen of diepvriesmaaltijden) kan ervoor zorgen dat je knallende hoofdpijn krijgt. Mensen die veel natrium eten (ongeveer 8.000 mg per dag) hebben tot 33% meer hoofdpijn dan degenen die 4.000 mg natrium per dag eten.
Pas na langdurige periode zonder vitamine B12 kunnen er klachten ontstaan. Vaak is dit pas na enkele maanden of zelfs een jaar.
Bij volwassen patiënten met migraine blijkt de ernst van de hoofdpijn geassocieerd te zijn met lagere serum vitamine D-spiegels. Hoe lager die spiegel, des te meer hoofdpijndagen patiënten ervaren.