Catalaanse fuet is ook een geweldige eiwitbron voor het lichaam. Het bevat met name tussen de 10 en 20% dierlijke eiwitten die je energie geven. De eiwitten in varkensvlees zijn eigenlijk aminozuren, waarvan sommige essentieel zijn.
Gezond genieten
De gezondste vleeswaren zijn magere vleeswaren zoals runderrookvlees, gegrilde achterham en rosbief.
Fuet heeft echter voedingskundige tekortkomingen . Sterker nog, het hoge vetgehalte van deze producten en het verzadigde vetgehalte kunnen een negatief aspect zijn vanuit voedingsoogpunt. Dit verhoogt het lipidengehalte in de meeste gevallen tot meer dan 30%, waardoor het een ongezond product wordt.
Droge worst is goed voor je!
In droge worst zitten de vitaminen B2, B3, B6, B12 en foliumzuur. Als de droge worst gemaakt is van varkensvlees, zoals bij de Drentse dreuge worst vaak het geval is, kan er ook nog vitamine D in zitten. Behalve de vitaminen heeft droge worst ook mineralen.
Catalaanse fuet is ook een geweldige eiwitbron voor het lichaam. Het bevat met name tussen de 10 en 20% dierlijke eiwitten die je energie geven. De eiwitten in varkensvlees zijn eigenlijk aminozuren, waarvan sommige essentieel zijn.
Qua voedingswaarde is droge worst een geconcentreerde bron van eiwitten en essentiële vitaminen zoals B12 en ijzer . Het hoge natrium- en vetgehalte, met name verzadigd vet, maakt het echter belangrijk om met mate te eten. Sommige varianten kunnen conserveermiddelen zoals nitraten bevatten, die in verband worden gebracht met gezondheidsproblemen.
Lekker met wat rauwkost. De fuet bevat nauwelijks koolhydraten: 2 gram per 100 gram en bevat veel vet (44 gram) en eiwitten (24 gram).
Fuet is een worst die rauw en droog gegeten wordt en daardoor geschikt is voor elk aperitief of broodje. Onze aanbeveling is om enkele plakjes fuet te snijden en deze te begeleiden in een sandwich met brood en geraspte of geschrobde tomaat. Dit zou de meest typische manier zijn om fuet te eten.
In het geval van de boerenmetworst gaat het om de bacterie STEC, die bloederige diarree en nierschade kan veroorzaken. Vooral mensen met een lage weerstand kunnen ernstig ziek worden, zoals zwangere vrouwen, ouderen en jonge kinderen. De NVWA waarschuwt mensen om de worst niet te eten.
Fuet wordt gemaakt van onder meer mager varkensvlees, varkensspek (rugvet), zwarte peper, knoflook, kruidnagel, koriander, zout en suiker, in een vel van dunne varkensdarm. Tijdens het drogen verliest de worst ± 35% van zijn gewicht.
Droge worst is bijvoorbeeld salami, cervelaat, chorizo of fuet worst. Die worsten zijn gemaakt van rauw vlees en dit wordt niet verhit voor gebruik. Daarom kan dit soort nog schadelijke bacteriën en parasieten bevatten, zoals listeria en toxoplasma gondii.
Waterkers is officieel het 'gezondste voedsel' ter wereld. Een onderzoek van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC's, vergelijkbaar met ons RIVM) laat zien dat dat waterkers de grootste dichtheid qua voedingsstoffen heeft. Waterkers scoort 100 punten, het hoogste te behalen aantal.
Zes schadelijke rookaroma's
Deze stoffen kunnen schade toebrengen aan het menselijk DNA, wat kan leiden tot kanker. In reactie hierop wordt de regelgeving binnen de EU op termijn aangescherpt. Dat betekent dat verschillende rookaroma's niet meer gebruikt mogen worden.
Er zit 3,1 gram vet in 1 plak (15 gram) salam, droge worst, waarvan 1,2 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.
Het lijkt een soort wit poeder dat op de worsten zit. Je kan het zonder gevaar in je mond stoppen, maar wat eet je dan eigenlijk? Niet schrikken: je eet namelijk schimmel. Maar hoewel we bij schimmel vaak denken aan bedorven eten, is dit een schimmel die geen kwaad kan.
De droge worst is zeker nog lekker zonder het 'velletje'! Het velletje inclusief de schimmel zorgt wel voor een sterkere smaak. Als je hier niet van houdt, kun je gerust het velletje eraf halen.
Een koolhydraatarme/keto aanpak is goed voor je darmen! Darmklachten nemen steeds verder af wanneer je koolhydraatarm/keto gaat eten. Maar je lijf en darmen moeten wel even wennen aan deze nieuwe manier van eten. Zeker de eerste tien dagen, tijdens het afkicken van koolhydraten, kun je last hebben van diarree.
o Steenvruchten, zoals kersen, abrikozen, pruimen, perziken en nectarines. o Pitfruit, zoals appels en peren. o Ander exotisch fruit, zoals bananen, kiwi's en ananassen.
Vleeswaren kunnen veel verzadigd vet en zout bevatten. Het is niet nodig om vlees te eten, je kunt het vervangen door andere producten. Bewerkt vlees zoals vleeswaren worden in verband gebracht met beroerte, diabetes type 2 en darmkanker. Eet vleeswaren daarom met mate.
Droge worsten of salami zoals de italianen het noemen is een verduurzaamd vleesproduct. Dit wil zeggen dat het vlees op zo'n manier is bewerkt dat het geschikt is om langere tijd ongekoeld te bewaren. De hiervoor gebruikte technieken zijn nog ouder dan de weg naar Rome.
Hoe herken ik bederf? Het vlees heeft een afwijkende licht zure geur, is grauw verkleurd of plakkerig. Eet geen vleeswaren die er raar uitzien of niet goed ruiken. Bewaartip voor dit product Bewaar vleeswaren op de koudste plek in de koelkast bij 4 graden, dit is vaak de onderste plank.