Een gemiddelde pizza bevat meestal veel koolhydraten doordat de bodem van witte bloem is gemaakt. Verder bevatten pizza's vetten en eiwitten door ingrediënten als kaas, vlees, vis en schaaldieren.
Traditionele pizza's met een dikke bodem, veel kaas en vette vleeswaren zijn meestal een ongezonde keus. Ze bevatten veel verzadigde vetten, zout én veel calorieën. Eet je zo'n hele pizza op, dan krijg je veel calorieën binnen en ga je al snel over je dagelijkse behoefte heen.
Pizza kan op veel manieren veel calorieën bevatten. Een enkele pizzapunt kan variëren van 200 tot 400 calorieën, afhankelijk van de toppings en de bodem, meestal 284 calorieën. Kaas en vleeswaren zoals pepperoni of worst bevatten bijzonder veel calorieën. Veel pizza's uit de winkel of diepvries vallen onder de categorie bewerkte voedingsmiddelen.
Veel mensen denken, dat een pizza wel redelijk gezond is, maar een pizza bevat al gauw 1000 a 1200 calorieën en dat is ruim teveel wanneer je wilt afvallen. Pizza is feitelijk een plak koolhydraat rijke deeg met een redelijke laag saus en daarover wat vlees/vis en groenten, rijkelijk bestrooid met kaas.
Onderzoek naar de korstvariaties van een pizza
Traditionele dikke pizzabodems bevatten vaak meer calorieën dan dunne pizzabodems vanwege de grotere hoeveelheid deeg . Een pizzapunt met een dikke bodem kan meer dan 400 calorieën bevatten, terwijl een pizzapunt met een dunne bodem zo'n 200-250 calorieën kan bevatten.
Pizza is rijk aan vet, geraffineerde koolhydraten en calorieën . Ze worden meestal bereid met veel kaas en bewerkt, gedroogd, gerookt of gezouten vlees, wat de kans op gewichtstoename vergroot en het risico op obesitas vergroot.
De porties van 3000 calorieën kunnen verschillen, afhankelijk van de keuze van het eten. Om dit in perspectief te plaatsen: een grote Pizza Hut Super Supreme pizza van 35 cm bevat 3260 calorieën (16), wat betekent dat je met één maaltijd meer dan 3000 calorieën binnenkrijgt.
Maar wat krijg je eigenlijk binnen als je deze Italiaanse klassieker eet? Een gemiddelde pizza bevat meestal veel koolhydraten doordat de bodem van witte bloem is gemaakt. Verder bevatten pizza's vetten en eiwitten door ingrediënten als kaas, vlees, vis en schaaldieren.
Een Pizza Margharita (met alleen tomatensaus en kaas) is het minst calorierijk. Logisch, daar zit het minste op. Hoe vetter de topping, hoe meer calorieen je pizza bevat.
Pizza is vaak een zware maaltijd, vooral als je veel kaas, vlees of een dikke bodem hebt. Dit kan je maag belasten en ervoor zorgen dat je je traag of ongemakkelijk voelt tijdens de training. Tijdens het hardlopen wil je een maaltijd die snel verteert en je niet hindert tijdens het lopen.
Hete, smeltende kaas, heerlijke saus en hartige toppings dragen allemaal bij aan de populariteit van pizza. Dit gerecht wordt echter vaak als decadent bestempeld omdat het niet de gezondste optie is. Pizza wordt over het algemeen als ongezond beschouwd omdat het veel calorieën, koolhydraten en natrium bevat.
Het klinkt verleidelijk, maar er zijn een paar dingen om te overwegen. 🤔 Eet je dagelijks pizza, dan krijg je al snel een overdaad aan vet, zout en calorieën binnen. Helaas bevat pizza vaak weinig voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, die je lichaam juist hard nodig heeft om goed te functioneren.
Typische Amerikaanse hoeveelheden per punt (1/8 van een 35 cm taart): Kaaspizza: 270-300 calorieën . Pepperoni (Amerikaans favoriet): 290-350 calorieën. Veggieliefhebbers: 200-280 calorieën.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bij een bord friet scheelt dat zomaar 200 kcal en bij pizza nog veel meer!
Er zitten 1200 kilocalorieën in 1 stuks groot (600 gram) pizza margherita. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pizza margherita'?
Topping is allesbepalend
Maar een verse pizza hóeft niet minder calorieën te bevatten dan eentje uit de diepvries. Het ligt aan de topping. Zo is een pizza met veel vlees en kaas met gemiddeld 1.200 calorieën een stuk calorierijker dan eentje met groente erop."
Groente pizza's
Door te kiezen voor pizza's met lekker veel groenten, krijg je automatisch minder calorieën binnen dan bij pizza's met veel vlees of extra kaas. Groenten bevatten ook nog eens veel vezels, vitamines en mineralen, terwijl ze dus relatief weinig calorieën hebben.
" Pizza kan zeker onder een gezond dieet vallen, vooral als je het met mate eet en combineert met [bijgerechten of toppings die] voldoende eiwitten en vezels bevatten ." Garay is het daarmee eens en benadrukt dat matigheid essentieel is. Ze raadt aan om het bij slechts één of twee sneetjes te houden als je uit eten gaat, afhankelijk van de grootte van elk sneetje.
"De reden waarom pizza de bijnaam 'ongezond' draagt, is dat die meestal te maken heeft met de calorieën, het natriumgehalte en de koolhydraten ", voegt hij eraan toe. Een punt van een 35 cm grote kaaspizza van een restaurantketen kan volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw 285 calorieën, 36 gram koolhydraten en 640 milligram natrium bevatten.
Pizza kán gezond zijn, maar kan ook heel ongezond zijn. Dat hangt af van de keuzes die je maakt in je pizzatoppings, pizzabodem en portiegrootte. Kies je voor salami en extra kaas op je pizza, dan schieten de calorieën de hoogte in, samen met de hoeveelheid natrium en verzadigd vet.
Het brood, de kaas en de saus bevatten meestal de meeste calorieën. Minder kaas op de pepperoni en vlees in het algemeen bevat weinig tot geen calorieën. Kaas bevat veel meer calorieën. Want de hoeveelheid kaas die ze op een kaaspizza doen is waarschijnlijk meer dan op een pepperonipizza.
Afhankelijk van de lichaamsgrootte en het activiteitenniveau kan het lichaam 3.000 calorieën of meer per dag nodig hebben om het lichaamsgewicht te behouden .
Om 9 kilo in één maand af te vallen, moet je een maandelijks calorietekort van 70.000 calorieën hebben. Dit komt neer op een calorietekort van ongeveer 2350 calorieën per dag. Dus als je dagelijks 3000 calorieën eet, kun je er maar 650 eten.
Mensen die dit dieet volgen, moeten streven naar ongeveer 180 gram eiwitten , waaronder diverse voedingsmiddelen zoals zeevruchten, gevogelte, mager vlees, eieren, sojaproducten, noten en zaden. Een ontbijt met eieren, havermout, kaas en volkoren toast is een goede optie.