Het grotere probleem is dat het de lichaamstemperatuur verhoogt. Een hete kop koffie in een toch al benauwde kamer kan dat onaangename 'opvliegerige' gevoel versterken. Als je snel zweet, kun je het beste kiezen voor ijskoffie zonder toegevoegde suiker, of het afwisselen met een koud brouwsel of lichte thee.
Het CDC adviseert om cafeïne, alcohol, suikerhoudende dranken en zeer koude dranken te vermijden tijdens extreme hitte, omdat deze kunnen leiden tot vochtverlies of ongemakken zoals maagkrampen kunnen veroorzaken .
Alcohol zorgt ervoor dat hydraterende vloeistoffen, die je hard nodig hebt in de hitte, veel sneller je lichaam verlaten. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam uitdroogt. Pas dus goed op tijdens het warme weer als je op het terras zit.
Er is meer onderzoek nodig om te weten of het drinken van hete dranken kankerverwekkend is. Wel raden we aan koffie en thee eerst even enkele minuten te laten afkoelen. Het drinken van zeer hete dranken wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bestempeld als 'waarschijnlijk kankerverwekkend'.
Het grotere probleem is dat het de lichaamstemperatuur verhoogt. Een hete kop koffie in een toch al benauwde kamer kan dat onaangename 'opvliegerige' gevoel versterken. Als je snel zweet, kun je het beste kiezen voor ijskoffie zonder toegevoegde suiker, of het afwisselen met een koud brouwsel of lichte thee.
Tips om met warm weer om te gaan
Eet en drink koud, vermijd alcohol, cafeïne en warme dranken en neem een koude douche of doe koud water op uw huid of kleding.
In koffie zitten de vetachtige stoffen cafestol en kahweol die het LDL-cholesterol verhogen. Een teveel aan LDL-cholesterol in je bloed blijft plakken aan de binnenkant van je bloedvaten. Dat vergroot de kans op bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte.
Koffie drinken kan gezond zijn . Studies tonen bijvoorbeeld aan dat koffiedrinkers een lager risico op overlijden hebben, ongeacht de oorzaak, dan mensen die geen koffie drinken. De voordelen van koffie hangen af van factoren zoals hoeveel je drinkt, je leeftijd, of je biologisch man of vrouw bent, welke medicijnen je gebruikt en zelfs je genen.
Wat blijkt uit onderzoek? Uit wereldwijde studies blijkt dat het heet voedsel met een temperatuur boven de 60°C schade in ons lichaam kunnen veroorzaken. De hoge temperaturen kunnen de cellen in onze slokdarm beschadigen. Wanneer dit een enkele keer gebeurt, kunnen de cellen vaak nog herstellen.
Aardbeien, citrus, kiwi, braambessen…: ze helpen de huid beschermen en zijn heerlijk verfrissend. Vochtrijke groenten. Sla, komkommer, radijsjes, tomaat, selder en co. bevatten veel water en essentiële voedingsstoffen.
Hete thee stimuleert natuurlijke transpiratie
Wanneer je hete thee drinkt, stijgt je lichaamstemperatuur licht. Je lichaam reageert daarop door te gaan zweten. Het zweet verdampt vervolgens via je huid, wat zorgt voor verkoeling.
Uiteraard verschilt dit van persoon tot persoon, maar bij hele warme temperaturen wordt aangeraden om gemiddeld minstens 2 liter per dag te drinken.
Koffie werkt vochtafdrijvend. Dus hoe meer je drinkt, hoe sneller je lichaam water weer loslaat. Zonder cafeïne blijft je vochthuishouding beter op peil. En dat merk je aan je huid, je concentratie en je energieniveau.
Beperk het gebruik van koffie en thee
Cafeïne kan tijdens de overgang zorgen voor extra opvliegers en nachtelijk zweten. Je kunt proberen of je klachten afnemen als je geen of minder koffie en thee drinkt.
Water dat te heet is, kan de koffie snel over-extraheren, wat leidt tot een bittere smaak. Te koud water resulteert daarentegen in onder-extractie, waardoor de koffie zuur en zwak kan smaken. De juiste temperatuur helpt om de diverse aroma's en smaken in koffie naar voren te brengen, zonder ongewenste bitterheid.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat het beter is om na het opstaan een uur of twee te wachten met cafeïne. 's Ochtends maakt ons lichaam namelijk relatief veel cortisol aan, een stresshormoon dat er onder meer voor zorgt dat we 's ochtends wakker worden en dat ons overdag bij de les houdt.
Als je ermee stopt, kun je je dus tijdelijk moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid.
Volgens het Voedingscentrum kunnen gezonde volwassenen zonder al te veel problemen zo'n 4 kopjes koffie per dag drinken, als het om filterkoffie, pad-koffie of oploskoffie gaat.
De nadelige effecten van koffie drinken
Verhoogde angst en spanning, slaapproblemen: Koffie bevat cafeïne, een stof die leidt tot verhoogde alertheid en concentratie. Echter, te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, nervositeit en een verhoogde hartslag.
Cafeïne stimuleert je zweetklieren en alcohol verwijdt de bloedvaten in je huid, waardoor je ook meer kunt gaan zweten.
Benieuwd hoe lang het duurt om cafeïne uit te laten werken? Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als 's ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is.
Frisdrank en fruitsappen zijn minder geschikt omdat er veel suiker in zit. Drink je alcohol, neem dan bij elk drankje dat je drinkt ook een glas water.
Drink liever (lauw)warme dranken, dan ijskoude. Eet genoeg fruit om je vocht en zoutgehalte op pijl te houden. Warme en koude soep zijn goed om vocht vast te houden. Maak lekkere salades met veel groentes.
Je verbrandt sneller door alcohol
Je loopt dus meer kans om te verbranden. Door de uitdroging van je lichaam droogt bovendien ook je huid uit, en ook dat draagt ertoe bij dat je sneller verbrandt. Alcohol bij warm weer is dus een slecht idee, maar alcohol drinken in de volle zon is nog sterker af te raden.