Vitamine D3 uit algen heeft dezelfde werking als vitamine D3 uit een dierlijke bron, met dezelfde gezondheidsvoordelen. De natuurlijke afkomst maakt dit product geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een voorkeur voor plantaardige producten.
Vegan vitamine D-supplementen bevatten vrijwel altijd de minder goed opneembare vorm van vitamine D: vitamine D2. Deze plantaardige vitamine D3 is echter goed opneembaar en komt van nature voor in korstmos. Hierdoor is de vegan vitamine D geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Het belangrijkste verschil tussen de twee supplementen is hoe ze worden gemaakt. D3 is afkomstig van dierlijke bronnen , hoewel het ook uit korstmos kan worden gemaakt. D2 is afkomstig van plantaardige bronnen. Als je veganist of vegetariër bent, is het belangrijk om de etiketten goed te lezen.
Beschrijving. Vegan vitamine D3 is een hooggedoseerde, plantaardige vorm van vitamine D3 (cholecalciferol) die goed door het lichaam wordt opgenomen. Deze vitamine D3 wordt op duurzame wijze uit algen gewonnen en is daarmee ook bijzonder geschikt voor vegetariërs en veganisten.
U mag cholecalciferol niet gebruiken als u een allergische reactie op vitamine D heeft gehad, of als u een hoog calcium- of vitamine D-gehalte in uw lichaam heeft, of als u een aandoening heeft waardoor het voor uw lichaam moeilijk is om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen (malabsorptie).
Een teveel aan vitamine D3 is namelijk niet meteen gevaarlijk. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 10 microgram. De aanvaardbare bovengrens is volgens het Voedingscentrum 100 microgram per dag.
D3 en K2 zijn een populaire combinatie vanwege samenwerking tussen de twee vitamines. De vitamines spelen allebei een rol bij de calciumhuishouding in je lichaam. Hierdoor dragen ze bij aan de gezondheid van je botten en bloedvaten.
Als je geen dierlijke producten neemt is het advies om een vitamine B12-supplement te slikken gelijk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2,8 mcg per dag voor volwassenen).
De meest effectieve vorm van vitamine D is D3, oftewel cholecalciferol. Deze vorm komt overeen met wat je lichaam zelf aanmaakt via zonlicht. Sommige merken gebruiken nog D2 (ergocalciferol), maar die wordt minder goed opgenomen.
Lucovitaal Vegan Vitamine D3 10mcg is een voedingssupplement in de vorm van kauwtabletten, die elk 10 mcg vitamine D3 bevatten. Deze kauwtabletten zijn suikervrij en hebben een heerlijke bosvruchtensmaak.
Als je te weinig vitamine D binnenkrijgt, krijg je vooral problemen met je botten. Je botten kunnen zachter worden. Je krijgt dan bijvoorbeeld botpijn en spierpijn in je bovenbenen en heupen. Door te weinig vitamine D en te weinig kalk kun je botontkalking krijgen.
De vitamine D druppels van VitaminFit bestaan uit cholecalciferol, dit is de natuurlijke vitamine D3 zoals deze ook onder invloed van zonlicht door het lichaam wordt aangemaakt. De druppels zijn gemakkelijk in te nemen, 100% plantaardig en vervaardigd uit algen. Geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Vitamine D-75 is met 75 mcg per capsule de hoogst gedoseerde vitamine D van Orthica en niet geschikt voor kinderen onder de 10 jaar. Dit voedingssupplement bevat de actieve vorm van vitamine D (D3) uit wolvet. De capsule bevat geen gelatine, en is daardoor geschikt voor vegetariërs.
Davitamon Vitamine D – 1 per week is een 100% plantaardig voedingssupplement met vitamine D3 (cholecalciferol) afkomstig uit korstmos. Daarom is het niet alleen geschikt voor veganisten en vegetariërs, maar voor iedereen die de voorkeur geeft aan natuurlijke, niet-dierlijke producten.
Vitamine D2 wordt gevormd in bepaalde paddenstoelen en schimmels. Vitamine D3 wordt gevormd in de huid van mensen en dieren. Daarom komt vitamine D3 van nature voor in dierlijke producten. In supplementen en verrijkte voedingsmiddelen wordt zowel vitamine D2 als vitamine D3 gebruikt.
Aanbevolen gebruik: 1 capsule per week. De capsule met voldoende water innemen, bij voorkeur tijdens of na de maaltijd. De capsule niet stukkauwen, maar in zijn geheel doorslikken. Het aanbevolen gebruik niet overschrijden.
Veel mensen vragen zich af welke dosering vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen 'voldoende', stellen voedingswetenschappers. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Vitamine D komt voor in twee vormen: D2 en D3. D2 komt uit planten en schimmels, terwijl D3 in de huid wordt aangemaakt door zonlicht en voorkomt in dierlijke producten zoals vette vis en eieren. D3 is effectiever en stabieler dan D2, waardoor het beter door het lichaam wordt opgenomen en langer actief blijft.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, melk en eieren. Een veganist zal dus zonder supplement onvoldoende vitamine B12 binnenkrijgen. Wat zijn de symptomen van een vitamine B12 tekort? Een vitamine B12 tekort merk je vaak pas laat door de langzame, sluipende ontwikkeling.
Voor veganisten is het risico dat je niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt, binnen krijgt veel groter dan bij vegetariërs. "Vegans kunnen tekorten oplopen aan bijvoorbeeld calcium, jodium, ijzer, zink, vitamine B1, vitamine B2 en vitamine B12.
Iemand die geen of weinig vlees eet, kan een tekort krijgen aan bepaalde B-vitamines, met name B12, dat nagenoeg alleen in dierlijke producten zit. Dit kan leiden tot bloedarmoede, een slap gevoel, vermoeidheid en weinig uithoudingsvermogen. Een vleesloos dieet kan ook leiden tot een tekort aan ijzer en zink.
Je herkent deze kinderen vaak aan O-benen. Bij volwassenen en ouderen kan een vitamine D tekort zorgen voor botontkalking, spierzwakte en een zwakker gebit. Zwakke spieren vergroten de kans op vallen en botbreuken. Op oudere leeftijd kunnen ook je wervels gaan inzakken, waardoor je ongemakken ervaart.
Vitamine D bevordert calciumopname. Calcium heeft een belemmerende invloed op de opname van fosfor, magnesium, zink en ijzer (zowel heem als non-heem). Magnesium kan zich binden aan fosfor en zo de opname van magnesium belemmeren.
Mag je ook meer vitamine D? Het kan geen kwaad om meer dan 10 microgram vitamine D te gebruiken in een supplement. In Europa is de maximale dosis voor vitamine D3 supplementen vastgesteld op 100 microgram per dag.